【教学说明】
第二课：第二进阶（速度轮滑）必修。
两课时：第一课时45分钟（教学），第二课时45分钟（强化）。
【教学目标】
1.站立姿势的单腿支撑滑行。
2.蹲曲姿势的单腿支撑滑行。
3.跳跃姿势的单腿支撑滑行。
【教学重点】
1.鼻尖、支撑腿膝盖、支撑脚脚尖“三点一线”。
2.浮腿侧向、后向摆动维持重心的平衡。
1.踝关节支撑力量的训练。
2.身体协调能力的把握。
3.腿部肌肉力量的训练。
【教学难点】
【注意事项】
1.外刃、平刃和内刃的应用尤其重要。我们在前面一课学习侧蹬技术时，强调支撑腿在蹬地腿蹬地的瞬间，应用外刃支撑滑行；当蹬地腿收回时，改用平刃支撑；当蹬地腿落地时，支撑腿改用内刃支撑，并实现交替。在练习时，学生要充分体会外刃支撑、平刃支撑、内刃支撑的不同区别。
2.要加强踝关节支撑力的训练。练习轮滑，除对腿部肌肉有要求（需要长期训练腿部肌肉），最重要的是踝关节的支撑力，无论外刃、平刃还是内刃支撑滑行，都要做到不能“倒踝”。
【教学意义】
1.让学生进一步掌握滑行过程中的单脚支撑滑行。学生通过多种姿势练习单脚支撑滑行，有利于充分理解速度轮滑的技术要点，延长单脚支撑滑行的时间，省力的同时也增强了腿部的支撑能力。任何情况下都必须注意：鼻尖、支撑腿膝盖、支撑脚脚尖“三点一线”，充分掌握单脚（交替）支撑滑行的技巧，为以后掌握交叉步技术奠定基础。
2.避免滑行过程中出现双脚支撑的现象。双脚支撑增加了轮子与地面的摩擦阻力，会导致速度下降；而且，双脚支撑滑行时，身体容易失去重心，造成身体失衡。同时，在速度轮滑项目中，单脚（交替）支撑滑行可以充分节省体力，减少与地面的摩擦力，最大限度地减少阻力，使滑行速度更快。
【益智新招】
“独轮车”小游戏——教师可把学生分成若干组，每组两人，要求一组中的A学生以蹲曲姿势保持单腿支撑的状态，双手抱合置于支撑腿膝盖前方，浮腿勾起，浮腿膝盖与支撑腿小腿相距一拳左右，让B学生在A学生身后双手按住A学生背部向前推进，看看A学生保持单腿支撑滑行的距离有多远，就好比A学生是一辆“独轮车”。游戏中，教师要让A学生和B学生互换角色。
【课外练习】
1.学生练习站立姿势的单腿（左、右脚交替）支撑滑行。
2.学生练习蹲曲姿势的单腿（左、右脚交替）支撑滑行。
3.学生练习跳跃姿势的单腿（左、右脚交替）支撑滑行。
【家长留言】
附：支撑技术（编码：2102）的教学法
【教学方法】
1.站立姿势的单腿支撑滑行——我们在第一进阶已经学习了“单脚滑行”，主要是平刃支撑，并且对学生单脚滑行没有做太多要求，主要是遵循“量力而行”的原则；现在学习站立姿势的单腿支撑滑行，我们要训练单腿支撑滑行的腿部肌肉力量和身体平衡能力，教师可要求学生在应用蹬地技术实现“单脚滑行”的基础上，让浮腿有意识地在身体一侧或在身后摆动，以破坏稳定性，再引导学生揣摩在单腿支撑滑行的过程中如何保持稳定。
2.蹲曲姿势的单腿支撑滑行——在学生蹬地滑行的过程中，教师要求学生的浮腿保持悬浮状态，上身与大腿角度收紧，大腿与小腿角度收紧，小腿与支撑脚角度收紧，形成蹲曲姿势的单腿支撑滑行状态；双手抱合于支撑腿膝盖的位置，浮腿在身后悬浮，浮腿的膝盖与支撑腿的小腿肚一拳之隔，保持重心稳定。
3.跳跃姿势的单腿支撑滑行——学生保持正确的蹬地滑行姿势，但要模拟“鸵鸟步”，即每次蹬地、收腿、落地时，均尝试跳跃状态交替进行，并尽量延长单腿支撑滑行的时间。
【教学过程】(www.xing528.com)
一、热身（不穿轮滑鞋）
单腿交替支撑滑行是速度轮滑中极其重要的部分，腿部支撑力量的训练以及单腿支撑时对身体重心的把握，都是速度加快的保证，而鼻尖、支撑腿膝盖、支撑脚脚尖“三点一线”又是根本保障。教师应要求学生保持正确的滑行姿势，支撑腿单脚站立，浮腿分别在身体一侧和支撑腿后方摆动时要能维持身体平衡。另外，教师可要求学生进行针对性的热身活动，如单腿跳。
二、站立姿势
说明：首先，由于学生已经掌握“单脚滑行”技术，教师可以允许学生以站立姿势练习单腿支撑，同时，学生双手自然展开，维持身体平衡。教学过程如下：
1.教师发出口令：预备——滑行。
2.学生按照教师口令，左、右脚蹬地进入滑行状态。
3.教师发出口令：支撑滑行。
4.学生收腿，身体可采用站立姿态，保持单腿支撑滑行状态。
5.教师发出口令：浮腿空蹬。
6.学生浮腿悬浮于地面之上做蹬地、收腿动作，在保持身体平衡的同时，学生通过浮腿悬浮于地面的动作产生动力，继续向前滑行。
7.教师发出口令：浮腿向后。
8.学生浮腿悬浮于支撑腿的后方，勾起，放下。在保持身体平衡的同时，学生继续向前滑行。
9.教师可要求更换支撑腿交替练习。
三、蹲曲姿势
说明：其次，教师指导学生按照上节课学习的蹬地滑行技术，保持正确的滑行姿势——身体蹲曲，双手抱合置于支撑腿膝盖的前方，维持身体平衡。教学过程如下：
1.教师发出口令：预备——滑行。
2.学生按照教师的口令，左、右脚蹬地进入滑行状态。
3.教师发出口令：支撑滑行。
4.学生收腿，身体保持标准滑行姿态，单腿支撑滑行。
5.教师发出口令：浮腿后勾起。
6.学生浮腿悬浮于支撑腿的后方，浮腿的膝盖距支撑腿的小腿肚一拳左右，勾起，轮滑鞋与地面保持垂直状态。在保持身体平衡的同时，学生继续向前滑行。
7.教师可要求更换支撑腿交替练习。
四、跳跃姿势
最后，学生在教师指导下练习上述两种单腿支撑姿势后，要在尝试更换支撑腿的时候以跨步跳跃的形式进一步体会如何在跳跃过程中维持身体平衡。教学过程如下：
1.教师发出口令：预备——滑行。
2.学生按照教师的口令，左、右脚蹬地进入滑行状态。
3.教师发出口令：支撑滑行。
4.学生收腿，身体保持标准滑行姿态，单腿支撑滑行。
5.教师发出口令：收腿。——跳跃。
6.学生浮腿收起并迅速以跳跃方式向前一步，成为支撑腿。在保持身体平衡的同时，学生继续向前滑行。
7.教师可要求更换支撑腿交替练习。
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