【教学说明】
第四课：第一进阶必修。
两课时：第一课时45分钟（教学），第二课时45分钟（强化）。
【教学目标】
1.掌握“平地葫芦”推步与收腿技巧。
2.通过“平地葫芦”实现向前滑行。
3.重心始终垂直向下。
【教学重点】
1.双脚外八字呈15°，同时向外推步。
2.双脚内八字呈15°，同时向内收腿。
3.掌握“平地葫芦”推步与收腿的频率。
【教学难点】
1.身体重心始终垂直向下在两腿之间。
2.向外推步到一定程度时的力量控制。
3.向内收腿时双脚内扣的力量支持。
【注意事项】
1.“平地葫芦”是学习轮滑的第四课，教授“平地葫芦”主要是让学生学会左右推步。
2.学生应在掌握平推技术的基础上，通过双脚掌的外八字15°、内扣15°的来回变化，实现画葫芦式的向前滑行。
3.在学生练习“平地葫芦”的过程中，教师要引导学生体会和掌握双脚脚掌之间角度变化形成的外推与内收动作。
4.“平地葫芦”练习过程中，最重要的是防止外推用力过大和幅度过大而导致收腿时腿部无法承受。
【教学意义】
1.训练双腿的平衡支撑力。有效掌握轮滑运动中的技术动作，离不开肌肉和骨骼的力量支持，双腿平衡的同时向外推需要控制腿部力量，双腿收回时则需要释放腿部力量。
2.“平地葫芦”是通过双腿的推与收而产生的横向运动，加上脚掌15°向外和向内的变化，带来的身体向前滑行（纵向运动），简单好学易掌握，但是还是需要学生通过不断训练仔细体会和掌握要领。
3.通过本课的教学，教师要能及时发现并判断学生对腿部力量的控制能力和拉升能力，因材施教，针对学生不同的身体情况调整幅度和强度。
【益智新招】
1.“推自行车”小游戏——教师可以事先准备一辆自行车，要求学生双手握住自行车的后行李架，教师推着自行车向前走，学生借助这个力量练习“平地葫芦”。由于有自行车后行李架的支撑保持平衡，所以在这个过程中，学生主要是感受和掌握平推双腿的幅度和收腿的技巧。
2.“拼蜈蚣”小游戏——教师当“蜈蚣头”，让学生一个一个在身后排队，后面一个人的双手握住前面一个人的腰部两侧，教师开始“平地葫芦”，向前滑行，后面的学生跟着模仿，这样，一条“大蜈蚣”就可以向前跑了。
【课外练习】
1.学生通过家长的帮助，练习“平地葫芦”。
2.学生向家长表演小劈叉和用脚“画葫芦”。
【家长留言】
附：平地葫芦（编码：1104）的教学法
【教学方法】
1.双脚外八字呈15°向外平推步——和第三课教授单脚“推步—收腿”技术有所不同，本课教授的是左右脚外八字呈15°同时实现向外推步，即双脚保持喇叭口（15°）站立的姿势，然后双腿自然向外推步，双手前平举，重心始终垂直向下，双腿向外推到自己腿部能承受的范围时，双脚脚跟同时向外顶地，双脚呈内八字形状为最佳。
2.双脚内八字呈15°向内平收腿——左右推步在自己腿部能承受的范围内停下，双脚转换呈内八字15°，收腿，收腹，双脚逐渐向中心线靠拢，身体随之抬起，双手依然平举，当收腿到双脚与肩同宽时，双脚脚跟再次顶地，双脚脚掌向外15°，实现双腿同时平地收腿，双脚与肩同宽。(www.xing528.com)
【教学过程】
一、热身（不脚穿轮滑鞋）
1.学生双脚与肩同宽，外八字呈15°站立，身体直立，双手平举，听教师口令“左脚推”，左右脚同时向外推出。（建议选择在平滑的地面上练习）
2.学生保持上述姿势，听教师口令“双腿收”，双脚脚跟支撑地面，双脚掌内扣成内八字15°。
3.学生保持上述姿势，听教师口令“双腿收”进行练习。
4.学生用力内收双腿至双脚与肩同宽的位置。
5.教师根据学生掌握的情况安排多组练习。
二、平推小葫芦
说明：建议首先练习小幅度“平地葫芦”，向外平推时保持双脚与肩同宽。教学过程如下：
1.教师要求学生外八字脚站立，脚跟靠脚跟。教师发出口令：预备——向外平推。
2.学生双脚呈喇叭口形站立，双腿微屈，上身稍前倾，保持重心在双脚之间，两臂自然向前平举，辅助身体重心保持平衡，两脚向外平推至与肩同宽位置。
3.教师发出口令：内扣脚。
4.学生身体保持重心，双脚掌内八字呈15°内扣。
5.教师发出口令：平收。
6.学生双腿用力内收，收至双脚前脚掌靠在一起为止。
7.学生实现平推小葫芦，向前滑行。
三、平推中葫芦
说明：建议首先练习小幅度“平地葫芦”，向外平推的幅度做到双膝与肩同宽。教学过程如下：
1.教师要求学生外八字脚站立，脚跟靠脚跟。教师发出口令：预备——向外平推。
2.学生双脚呈喇叭口形站立，双腿微屈，上身稍前倾，保持重心在双脚之间，两臂自然向前平举，辅助身体重心保持平衡，两脚向外平推至双膝与肩同宽位置。
3.教师发出口令：内扣脚。
4.学生身体保持重心，双脚掌内八字呈15°内扣。
5.教师发出口令：平收。
6.学生双腿用力内收，收至双脚与肩同宽为止。
7.学生实现平推中葫芦，向前滑行。
四、平推大葫芦
说明：建议首先练习小幅度“平地葫芦”，向外平推时做到双膝比肩部宽。教学过程如下：
1.教师要求学生外八字脚站立，脚跟靠脚跟。教师发出口令：预备——向外平推。
2.学生双脚呈喇叭口形站立，双腿微屈，上身稍前倾，保持重心在双脚之间，两臂自然向前平举，辅助身体重心保持平衡，两脚向外平推至双膝与肩同宽位置。
3.教师发出口令：内扣脚。
4.学生身体保持重心，双脚掌内八字呈15°内扣。
5.教师发出口令：平收。
6.学生双腿用力内收，收至双脚与肩同宽为止。
7.学生实现平推大葫芦，向前滑行。
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