一套健美操是否能达到强身美体的作用取决于健美操本身的质量。要想编制一套较为理想、科学性强、引人入胜、效果明显又易于推广的健美操，除要求编操者要有现代健美操的理论知识和丰富的健美操实践经验外，还应具备一定的舞蹈、音乐、美学修养，尤其对当前健美操的发展动向和新的信息应了如指掌。在此基础上，根据健美操本身的规律及创编原则进行创编。
（一）健美操的创编原则
1.针对性
（1）因人而异
健美操的创编应针对不同的任务、对象，以及练习者的生理、心理、爱好和接受能力，有的放矢地进行健美操的创编，做到因人而异。
风华正茂的大学生，文化素质高，接受能力强，有热情，体力充沛，精力旺盛，因此，在创编大学生健美操时应注意选择大方、充满青春活力、体现时代特征、富有艺术性和趣味性的动作。动作应幅度大，力度强，速度稍快，最好配以明快动听、节奏强劲的音乐。同时，在创编男青年操时要选择和设计能体现男子阳刚之气、豪放之情，能展示男子强壮体魄、刚劲有力、健美性强的动作和造型，尤其强调力度、幅度，可多编排些跳跃动作。在创编女青年操时，注意编排那些舒展、优美、柔中有刚、刚柔相济、小关节活动较丰富，舞蹈性强的动作，以展示女子矫健的身姿与协调性的活动特点，可多编排发展腰、腹部肌肉力量的动作。
（2）有目的性
健美操根据不同的锻炼目的可分为形体健美操、减肥操、矫正操、保健操等，在创编时应以简单易学、重复性的有氧运动为主，使其达到消耗脂肪的目的。如果想培养良好的身体形态，使身体匀称发展，就应根据练习者的形体特点，有针对性地设计动作，使其达到匀称、完善、健美的形体。
2.科学性
每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的生理解剖规律。每次运动的负荷应由小到大，动作由简到繁，强度由弱到强，逐步增加身体负荷。当达到和保持一定运动负荷后再逐步减小运动量。心率变化由低到高，呈波浪形地逐渐上升，然后再逐渐恢复到平静状态，从而使心血管系统、呼吸系统、消化系统和内脏器官功能得到改善和提高。
一般成套健美操是由引导过渡、基本操和放松操三部分组成。第一部分为引导过渡，包括深呼吸、踏步、伸展等。目的是使身体、生理、心理为进入深的主体做好准备，同时了解音乐节奏、速度、风格，调适心理状态。第二部分为基本操，是成套健美操的主要部分，一般先从远离人体的头或足开始，即头颈—上肢—肩—胸—躯干—下肢—全身—跳跃，由局部到整体，高潮在跳跃运动。第三部分为整理放松动作，一般为踏步和全身放松调整，动作速度渐慢，伴以深呼吸，使心率逐渐恢复到安静状态。
目前国际流行的健美操——有氧操，它的动作设计也分为三个部分。第一部分热身，动作以踏步、并步、点地为主，配以缓慢的拉伸关节的屈伸。第二部分为基本操，以脚步变化组合为主，身体其他部位动作较简单。第三部分为拉长整理，以拉长身体各部分的肌肉作为放松身体的手段。
3.全面性
科学实践证明，人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体。人体各部位之间、各器官系统的机能之间是互相联系、互相制约的。为了达到全面发展身体的目的，在创编成套健美操时，要尽可能充分地动员整个机体参与运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面发展。成套健美操动作一般包括头、颈、肩、腰、髋、腹、背和上、下肢运动。
在每个部位尽可能全面运动的基础上，应重视编排健美操的不对称动作。如1拍左臂肩上侧屈，右臂前伸；2拍左臂上举，右臂肩上前屈等，它有助于改善神经系统功能状况，提高协调灵敏素质，对全面发展身体有积极的促进作用。
4.创新性(www.xing528.com)
创新是健美操的生命。没有创新就没有健美操的发展，因此，创新性是健美操创编的一项重要原则。首先要丰富自己，了解国内外健美操发展的现状和趋势，深刻理解健美操的精髓。然后根据健美操的特点及编操的对象，创编出既有健身价值又有美学价值，既有观赏价值又有表演价值，新颖、独特的健美操。健美操的创新应从多方面着手，如动作的创新：包括方向的变化，对称与不对称动作；包括动作路线的变化，长短、曲直的搭配；包括音乐的创新（包括特殊制作，特殊合成）；还包括动作连接的创新及队形路线变化的创新及难度创新等。
5.一致性
一套健美操的特点和风格是通过与音乐的协调搭配而表现出来的。音乐是健美操的灵魂，健美操是表现音乐的一种手段。动作是解释音乐的一种身体语言，音乐的选择决定了整套操的风格。因此在创编健美操时，要根据音乐的背景、民族习俗、文化特点，尽量设计出既能充分说明音乐，又不失健美操特点的动作。使音乐旋律和风格与动作形象和风格融为一体，达到音乐和身体动作相互促进和表现的高度统一，否则就失去了健美操的艺术价值。
（二）健美操的创编步骤
1.创编前的准备
创编前的准备包括：①明确创编的目的、任务、要求。②了解练习者多方面的情况（年龄、性别、身体状况、运动基础等）。③了解锻炼时间、场地、器材设备等条件。④学习观看有关健美操的文字资料和音像资料。
2.制订总体方案
在了解多方面情况的基础上，确定所编操的类别（健身、表演、竞赛）、风格（民族或爵士，优美或刚劲，活泼或刚健）、难度（大、中、小）、长度（若干个八拍）、速度（n拍10秒），设计操的结构/顺序、主要动作类型（如头的屈、伸、绕、转及绕环）及高潮的安排等。
3.选择音乐，编排动作
选择合适的音乐，通过剪裁和制作，使之适合总体设计方案的要求；在比较熟悉、理解音乐后，根据健美操创编原则，实施编排成套健美操的具体动作，使所编动作与伴奏音乐和谐统一，并用速记或图解的方法记录下来。
4.练习与调整
按设计好的动作进行练习。在练习过程中进行多方面的检查，包括运动量和强度的测试，对整套操结构顺序的合理性和艺术性的检查等。根据测试结果、练习者的反馈信息及创编者的观察研究，对整套操进行适当的修改和调整。
5.撰写文字说明
此项是为了保留材料，以便在今后的再研究或相互交流中使用。文字说明应简明扼要、术语正确，绘图应形象逼真、方向清晰。记录时最好图文并用。
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