健美操的分类、作用与特点-《大学体育与户外运动》篇

（一）健美操的分类

根据健美操练习的目的和所要解决的主要任务，分为大众性健美操和竞技性健美操两大类。

1.大众性健美操

大众性健美操，也称健身健美操。其目的是增强体质，增进健康，全面发展和提高身体的工作能力。由于动作简单易学，活泼流畅，节奏感强，并按一定顺序来锻炼身体的各个部位，有实效性且具有针对性，因此，适合各种年龄和不同层次的人锻炼。同时，大众健美操也是竞技健美操的基础。

2.竞技性健美操

竞技性健美操是以争取优胜成绩为主要目的的一类健美操，它有特定的竞赛规则，并按照规定的项目和规则要求组织运动员进行训练和比赛。它虽然同大众性健美操一样都有增强体质、美化形体、陶冶情操的功效，但由于动作难度、运动强度和密度较大，技术复杂，且有规定时间和特定动作的要求，具有全面性、准确性和艺术性的特点，因此，竞技性健美操主要适合青年男女练习。

（二）健美操的作用

健美操主要是指在健康身体的基础上所表现出来的良好精神状态和气质、风度。经常进行健美操锻炼有益于肌肉、骨骼、关节的匀称和发展，可使呼吸肌增强，心脏和血液循环系统以及消化系统的功能提高，有利于形成正确的体态和健美的形体，使人表现出精神饱满、愉快和动作协调优美，使学习和工作效率提高。(www.xing528.com)

1.塑造形体美

形体美主要是指人体外形的匀称、和谐和健美。它主要由身高、体重和身体各部分的长度、围度及比例所决定，并受姿态、动作、风度以及着装和化妆等因素的影响。现代社会的人们对形体美有着各种认识和追求。人们通过力量练习，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称发展，这类形体可称为“肌肉型”。其主要特征是身体各部分的肌肉特别发达，肌肉线条清晰。通过舞蹈或艺术体操等练习与塑造使形体相结合，可称为“艺术型”。其主要特征是身体各部分脂肪较少，肌肉的协调性、灵活性好，动作优美动人。人们常把发展体能和发展身体相结合而塑造的形体，称为“体能型”。其主要特征是形体适应各项目的需要，肌肉发达而灵活，能承受大负荷的训练和比赛。根据各自的身体条件，塑造自己理想的形体，称为“自选型”。其主要特征是弥补缺陷，使身体协调发展。长期坚持健美操锻炼就可以达到上述目的。总之，经常进行健美操锻炼，能使人们的身体匀称、和谐、健美地发展，从而塑造健美的形体。

2.陶冶心灵美

心灵美是指一个人对人体美的认识理解、动机目的、鉴赏标准及锻炼方法的选择等。

健美操锻炼是在音乐的伴奏下进行的，可使人们在欢乐的乐曲声中进行自娱；也能使人们忘掉苦闷和忧伤，恢复心理平衡，调剂人们的思想情感；同时，还可使人们在一种特定的集体环境中相互交流情感，互相鼓励，增强集体观念，培养意志品质，对养成动作美、姿态美、形体美，培养正确的审美观，提高对美的鉴赏能力和陶冶美的情操都有着重要作用。

（三）健美操的特点

健美操动作美观大方，朝气蓬勃，刚劲有力，准确到位，因此可有效地训练身体各个部位的正确姿态，使人体匀称、和谐地发展。健美操是以健身为基础，融健身和健美于一体，既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养的一项运动。