心理健康的标准及存在形式

（一）心理健康的标准

早在1946年，第三届国际心理卫生大会指出，心理健康的标志是“身体、智力、情绪十分协调；适应环境，在人际交往中能彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活”。之后，国内外许多学者从各自关注的不同角度，论述了心理健康的标准。对什么是心理健康的标准，至今没有一个统一的、公认的说法。综合各家的见解，可以将心理健康的标准归纳为以下几点：

1．智力正常，认知完整

智力是人的观察力、记忆力、思维力、想象力和专业操作能力的综合，它是人正常生活最基本的心理条件，也是心理健康的主要指标。一般认为智商低于70分为智力落后，智商在80分以上是心理健康的基础条件。心理健康的人能与现实保持良好的接触，能对环境作出客观的观察，进行有效的适应，而不是歪曲现实环境。心理不健康的人却往往对现实缺乏完整的认知，杯弓蛇影，心神不宁。

2．积极的自我观念

心理健康的人能够体验到自己的存在价值。他们了解自己的长处与短处，并对此有适当的自我评价，不过分自我炫耀，也不过于自我责备；即使对自己有不满意的地方，也不妨碍其感受自己较好的一面；他们悦纳自己，同时也觉得自己能为他人所接纳。心理不健康的人，则缺乏自知之明，或者自高自大，目空一切；或者只看到自己的缺点，对自己总是不满意，由于理想自我太高，与客观现实相距甚远，因而总是自责、自怨、自卑。例如心理不健康的人会对自己说：“我不如期望中漂亮，我真是一无是处。”心理健康的人则会告诉自己：“我虽然不如理想中漂亮，但我仍有不少优点，我是快乐的。”再有，心理健康的人既有遵循社会行为规范的愿望，也不会过分压抑自己，能实在而坦然地看待自己。另外，一个人自己眼中的“我”和别人眼中的“我”是否一致也是一个重要因素，两者愈趋于一致，显示心理愈健康；若不一致，则容易造成心理困扰。总之，一个心理健康的人由于有积极的自我观念，“理想自我”与“现实自我”、“应该自我”与“实际自我”、“镜像自我”与“真实自我”之间通常是协调一致的；即使有矛盾，也不会对其心理健康构成威胁，反而有可能促进自我的发展。

3．悦纳他人，人际关系和谐

心理健康的人悦纳自我，也乐于与人交往，既能悦纳自我也能悦纳他人，认可他人存在的重要性和作用，因而也能为他人和集体所接受，人际关系融洽。朋友可以满足个人的安全与归属的需要，满足爱与被爱的需要；朋友能替自己分忧解愁，有助于心理健康。在人际交往中，一个心理健康的人对待他人，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度总是多于仇恨、猜疑、嫉妒、厌恶等负面态度。他们不一定有许多朋友，但一定是有一些与之亲近的朋友。良好的人际关系既反映出一个人的社交能力和“宜人性”的特质，同时也是心理健康的标准之一。因为他在与人交往时令人感到舒服自在，感到安全可靠。一个心理健康的人，其个人思想、目标、行动能融入社会要求和习俗，能重视团体需要，并能有效调控为他人所不容的欲望。

4．面对并接受现实

每一个人都是从过去经现在走向未来的。心理健康的人能够面对现实、接受现实，而不会沉湎于过去或陷入不切实际的幻想之中。他既能面对过去，也能正视现在、规划将来；既能重视现在，也能权衡过去、现在与未来的关系，预见即将来临的问题和困难，并事先设法加以解决。而心理不健康的人往往以幻想代替现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战，常常抱怨自己生不逢时或责备环境不公而怨天尤人，对未来十分悲观。当然，心理健康的人也会遭遇挫折，也有面对失败的时候，但他对各种经历，无论成功与失败的经历都能持开放的态度；当其面对失败与挫折时，他既不会否认或推诿，也不会因此而否定自己，而能将其视为自身经历的一部分，坦然面对，从容应付。(www.xing528.com)

5．能调节情绪，心境良好

心理健康的人能恰当地协调自己的情绪，其心情以喜悦、愉快、乐观、满意等积极的情绪状态为主，虽然也会有沮丧、愤怒、悲伤、恐惧等消极的情绪状态，但不会长久持续。他的情绪表达是适度的，控制得恰如其分，不会太过或不及；情绪如果不加以控制或过分压抑都有损心理健康。心理健康的人当然不是没有七情六欲，而是他在情绪方面能恰当地估量并表现得合乎情境。疏解消极情绪对心理健康尤为重要，如果不加以调控，经常以消极的情绪和态度看待人生，不仅情绪上会愈加郁闷和沮丧，而且会感到压力越来越多、越来越重，身心不堪重负。因此，心理健康的人，心境通常是开朗、乐观的。

6．热爱生活，乐于学习和工作

心理健康的人珍惜和热爱生活，并享受人生的乐趣，而不会视生活为负担。他乐于学习，积极工作，在学习和工作中施展才能，并从学习和工作成绩中得到满足和激励。对学习和工作的投入，能使人获得成就感并提高自我价值感，有益于心理健康。乐于学习和工作，既反映出一个人对待学习和工作的态度，同时也是心理健康的一个重要指标。一个心理健康的人，是热爱生活、乐于学习、勤于工作的人。

7．人格完整独立

人格是个体的才智、情绪、愿望、价值观和习惯行为方式的有机整合。心理健康的人能够有效地处理各种能量，使之不产生对立和冲突，保持人格完整、协调、和谐；当产生心理压力或欲求不能满足时，其统一的人生态度使自我保持相对稳定性，不依附或者盲从于他人，能果断地决定自己的发展方向。随着人生阅历的丰富和生活的磨炼，心理健康的人，其人格会更加完善。

（二）心理健康是一个动态的过程

一个人的心理是健康的还是不健康的，很难作出非此即彼、简单而明确的界定，因为心理健康本身是一个动态的过程，它可能因个体自身的发展而变化，也可能因个体所处环境的不同而不同。这样，就有大量的所谓“亚健康”状态存在。就一般人群而言，据学界一般的看法，真正称得上心理健康的只占10%～15%，真正有心理问题或心理不健康者只占5%～10%，而八成左右的人都处在亚健康状态。从个体心理的发展来看，心理健康也是一个动态的过程，既存在由健康向不健康转化的可能，也存在由不健康向健康转化的可能。