大学生衣着与健康-大学生身体锻炼与保健指导

一年四季，春暖、夏热、秋凉、冬寒。人们为了适应外界气温的变化，除自身的生理调节功能之外，还需要随时增减衣服，以抵御外界恶劣气候环境对人体的不利影响，这对人体保健是非常重要的。

1.衣着的基本要求

青年人讲究穿着漂亮，这是正常的。爱美之心，人皆有之，何况是正处在青春年华的青年呢？但是，要穿得漂亮，就要懂得一点穿着方面的学问。一般来说，穿着应符合以下基本要求。

（1）健康。在穿着上，首先要考虑的是健康问题，即有利于身体的健康。因此，服装的穿着，要能起到保温避寒、遮体防暑的作用。在冷天，服装要使人感到温暖；在热天，服装要使人感到凉爽。同时为了健康，还应考虑服装的透气、透水、过敏、污染、带电问题。一般来说，冬季服装保暖性要强，夏季服装则相反，要求散热性好、透气性强、吸湿效果好。无论什么季节的内衣裤，都要舒适柔软、吸汗性强。同时，还应注意服装的规格、款式要适合正常活动，不宜束缚太紧，以免影响呼吸和血液循环。

（2）整洁。服装的整洁，不仅是身体健康的需要，更是社会交往的需要。在社交场合能给人以精神、端庄之感。(https://www.xing528.com)

（3）方便。青年人的穿着，还要求实用方便，易穿易脱。因为现代生活正趋向快节奏，青年人的工作、学习、娱乐时间很紧，故在穿衣时力求节省时间。

2.穿着美观的学问

漂亮的穿着，应给人一种自然、和谐、完美、有风度之感，别人看了非常舒服。不同的青年应根据自己的性格、气质、职业和体型等，按照构成服装美的三要素（色彩、线条、面料）来选购适合自己的服装。服装色彩是否美观，往往给人的印象最深。因而，选配好服装的色彩相当重要。不同的色彩，给人以不同的感受，如红色给人以热情、兴奋和跳动之感，蓝色给人以青春、柔和、沉静之感，白色给人以纯洁、神圣和充满活力之感等。因而不同的青年，在不同的季节可选择不同色彩的服装。

一般来说，夏季的服装色彩应穿得浅一些，冬季的服装色彩深一些。高个子青年要注意减少色彩的渲染，如高个女青年不宜穿颜色鲜艳、大花及亮度大的服装，以避免造成更高的视觉效果，最好选择深色、单色或柔和的服装。高个男青年宜穿冷色调的服装，以增加男子汉冷静、稳重的气质。矮个青年不宜穿大花图案或宽格条纹的服装，上身最好穿白色或亮度大的浅色服装，配裤裆高、裤腿长的长裤，并使裤脚盖过鞋面，上衣要稍微短些，使下肢比上肢突出，并以简单直线的服装为宜，这样就显得修长。胖型青年应选用冷色调，避免用大花纹、横条纹、大方格的衣料，尽可能选择小花纹、直条纹的衣料，以便产生收缩感。瘦型青年要注意加强色彩在服装上的渲染，不宜穿深色带竖条图案的上衣和深色的裙子，最好选择色彩鲜明、浅色大花图案，以得到宽阔、健壮的视觉效果。总之，一个人的穿着是否得当，不仅对一个人的外貌、仪表、风度等影响很大，而且反映了一个人的文化素养、气质和鉴赏水平。