提高记忆力的条件和方法

增强记忆的条件有：①注意力集中；②记忆目标明确；③积极思维，力求理解；④丰富的知识经验；⑤及时复习；⑥运用和实践；⑦讲究记忆卫生。

一个人的大脑功能具有很大的潜力，不要片面地羡慕别人的记性好，抱怨自己的记性差，甚至埋怨父母没遗传给自己一个好脑子，认为记忆力的好坏是天生的，这显然是错误的观点。一位学者曾说，如果一个人终生好学不倦，那么他的脑子里一生所能储藏的知识将相当于美国国家图书馆藏书的50倍。但由于种种原因，人的记忆潜力远远没有发挥出来。增强记忆力主要注意下面几点：

首先，记忆的目标要明确，如果目标不明确，即使把一篇文章读上好几遍，也不容易记住。例如，一般住在楼上的人，尽管每天多次上下楼，他却答不上有几级楼梯，而住在楼上的盲人却能准确地回答上来。原因就是前者没有记住楼梯级数的目的和需要，而后者则有这种目的和需要。

其次，注意力要集中。有实验表明，以注意力高度集中的状态去阅读2篇文章比注意力不集中时阅读10篇的记忆效果更好。当有各种原因分散注意力时，只要有坚强的意志就可以克服情绪的阻碍。

多动脑思考也可以增强记忆。在工作和学习中，有时候不一定是有意识地记住某些东西，但经过动脑思考反而能记住。实验表明，平日的工作只需很少的记忆的人或工作单调没有压力的人，其记忆力往往衰退较早；而学习紧张、工作压力大、需要不断解决新问题的人，他们的记忆力强并且衰退的程度很小。这就说明，进行经常性的锻炼和练习，是保持记忆力的关键。(www.xing528.com)

大学生应当发挥自己记忆力相对较好的特长，博学强记、日积月累。抱怨自己记性不好的学生，千万不能对自己的记忆力丧失信心。自卑感和自暴自弃的情绪本身就会降低大脑暂时联系的功能，使记忆效果下降。在记忆的方法上，要做到充分理解，尝试背诵效果。

值得一提的是，科学上认为有一种叫作“乙酰胆碱”的物质与记忆有关，它有兴奋大脑的作用，鱼、肉、大豆、蛋黄等许多食物里都含有这种物质，蛋黄中的含量最高。蛋黄里含有卵磷脂和甘油三酯，蛋黄在肠腔内被消化，卵磷脂释放出胆碱。胆碱通过血液进入大脑，和醋酸结合生成改善记忆力的乙酰胆碱。日本学者提出，人每日如能保证摄入牛奶250毫升、沙丁鱼50克、胡萝卜50毫克、橘子80克，那么在撰写论文或考试期间，他们大脑的效率比那些滥饮暴食的人要高得多。

为了保证大脑健康，增强记忆力，还必须克服不良的生活行为。首先是不吸烟，因为吸烟可使脑的兴奋和抑制过程发生紊乱，长期大量吸烟更可使脑抑制，出现神经过敏、记忆力减退、精神恍惚等症状，降低学习和工作效率。其次是不过多饮酒，因为大量饮酒对人的神经系统影响很大，特别是会引起记忆缺损、智力减退，产生虚构和幻觉现象，最终变成痴呆。