大学生如何提高记忆力

记忆能力与用脑卫生中大脑皮层的功能是不可分割的，优化记忆能力是每个学生感兴趣的内容。

记忆的概念是指人脑能够识记、保持和再现（或再认）曾经经历过的事物的心理特征，即对过去经验中的客观事物由记到忆的心理过程。其中识记即识别和记住事物特点及其相互联系的过程；保持即暂时联系以痕迹的形式留存于脑中；再现（或再认）即暂时联系的再活跃及显现的过程。从记忆概念可以看出，记忆的心理过程受大脑的基本神经过程和暂时联系规律所支配。当客观事物呈信息形式（语言、文字、符号等）经过触、视、听等感觉器官传递到相应脑中枢，在新信息兴奋灶与原来已经存储的信息联系接通的情况下，形成新的暂时联系，经过分析综合，产生知觉记忆、思维等一系列心理活动，并再次将新知识储存在脑中。

识记分机械识记和逻辑识记。机械识记是根据材料的外部联系，采取简单重复的方式所进行的识记，其主要方法是反复强化；逻辑识记是凭借已有的知识经验，通过理解去记住事物的特点及其内在联系的识记，它具有高度的理解性和逻辑性。

记忆在人类生活中的重要性不言而喻，它是保证人们掌握并逐渐积累过去的丰富经验的基础。有了积累才有比较和鉴别，才能“吃一堑长一智”，促使人脑功能和人类心理活动不断发展。

记忆有不随意记忆和随意记忆。学龄前儿童，记忆多带有不随意的性质。随意的识记、回忆等在学龄初期，由于适当教育的影响才逐渐形成，并随着语言、文艺的发展而发展。

人类为了增进记忆，发明了各种办法，如做笔记、文摘、备忘录，进行录音、录像记录，以及伴随着计算机和网络的发展而出现的电子出版物。计算机的工作过程颇似人脑的记忆过程，在输入（学习）各种信息后，能对大量而又复杂的信息数据进行处理“分析”，并且能够大量存储（记忆）及复制数据及信息。因其对信息数据运算处理的速度之快、储存的信息容量之大及数据之准确（记忆力之强），实为人脑望尘莫及，故又称之为“电脑”。然而，大家都知道再先进的“电脑”，其记忆过程也不可能完全代替人脑的记忆。因为人类的记忆并不单纯是一个识别、储存和再生的过程，还包括一系列思维处理过程，即人类记忆具有其本身固有的生物学特性，如人脑在记忆过程中的“不变量形成”特性及“信息平行处理”特性等。

大脑的边缘系统与记忆有直接关系。边缘系统（Limbic System）的组成包括：大脑古皮质（海马、齿状回、胼胝体上回、胼胝体下回、旁嗅区）和旧皮质（梨状区：海马回前端、海马回钩），一部分发育停滞的新皮质即中间皮质（海马回后部、峡部、扣带回、前颞叶皮质），皮质下结构（杏仁核）以及间脑（丘脑下部、丘脑前核、丘脑背内侧核）和中脑（中脑背盖、脚间核）等各部结构。它们互相之间有着复杂的纤维联系组合成一个特殊的机能单位，参与情绪、行为和记忆有关的反射活动。

5.6.2.1　记忆的特点

记忆的好坏，首要看记忆所保持时间的长短，有些研究者也将其作为记忆的分类标准。

即刻记忆又称为瞬时记忆或感觉记忆，指只能保持几秒至几分钟的记忆。如立即重述别人所说的姓名、电话号码、简短语句及心算过程的数字等，均是即刻记忆。当人们通过感知器官获得某些信息时，即刻记忆可在短暂的时间内将信息保留在脑内的相应部位，如果对进入信息不加以注意和处理，记忆会很快消失，这种信息记忆以直接感觉映像为基础。(www.xing528.com)

近事记忆又称短期记忆，指能保持十分钟到几小时，甚至几天的记忆。如回忆出昨日做过哪些事情、吃过什么饭菜等。短期记忆的能力有限，记忆储存中的信息属于短时应用性质，信息保持不牢固，易被新的信息所排挤，出现顺行性遗忘。

远事记忆又称长期记忆，指对既往很久事物的记忆。如学到的基本功、语言、技术及既往遇到深值回味的事情等均是长期记忆。长期记忆的记忆容量大、记忆较巩固，记忆信息已在脑内经过归类加工、整理储存，易再认、再现，记忆时间可持续几年、几十年，甚至终生不忘。

即刻记忆和短期记忆在本质上都是脑电流流动，是信息电变化的过程，因此很容易被外界的电活动干扰，保持时间不长。远事记忆是通过大脑皮层内生化反应而实现的——RNA（核糖核酸）参与的记忆蛋白合成反应。短期记忆在脑内持续的电活动促进了形成远事记忆的生化反应，使记忆能够保持更长远的时间。记忆的特点反映了人们在记忆过程中的不同阶段，记忆的形成过程是从记忆不巩固阶段到记忆巩固阶段，从短期记忆经重复刺激至远事记忆的多阶段过程。

5.6.2.2　记忆能力的判定

记忆能力的判定指对记忆存储材料的提取、回忆的准确程度。人类的学习过程，是一个对事物识记的过程，经过简单的机械性识记到复杂的逻辑性识记，将事物进行归类处理，存储到人脑内，使人脑内有难以计数的知识储量。知识及技能积累的目的是应用，故准确性记忆尤为重要，是记忆能力判定的最主要条件及指标。如果不能根据应用的需要准确无误地提取信息，不能把记忆准确的事情与记忆模糊的事情加以区别，就失去了记忆的准确性，是非常痛苦的事情。如果记忆准确性差的人凭主观意向推测事物及知识，甚至任意歪曲事实及其主要环节，对自己来说即是记忆品质的缺陷，对他人而言是很令人反感的行为。即刻记忆和近事记忆的准确性差，而远事记忆一般说来准确性较好。远事记忆的过程是对近事记忆内容的反复复习、比较、分析及综合判断的过程，是通过“学习—巩固—再学习”而形成的。每一个大学生都有这样的体会：在学习基础知识、语言（如英语）、专业课程等内容时，反复多次地对同一内容进行复习，重复和应用某段语言文学，反复推导及运算某一数学公式，知识及语言的记忆准确性必定会提高。医学院校的学生体会更深，由于医学课程记忆的内容颇多，必须反复阅读、记忆（特别是形象记忆）及分析要点，才能对课程内容形成牢固的远事记忆，因为在今后工作中，这些课程内容将是临床应用的基础，也是联想、创新的基础资本。另外，现行的教育考试中强调基础、基本技能及知识面，故优选题、多选题等客观评分形式的考试越来越多，答题卡应用越来越普遍，对答题的速度和准确性要求更高，远事记忆的优势在这时可以准确地发挥。突击学习所形成的近事记忆在考试时肯定有许多是模糊概念或印象，在答题时肯定会犹豫。要注意在答题时，远事记忆所形成的第一印象（答案）往往是正确的。

5.6.2.3　记忆的持久性

记忆的持久性指记忆有效时间的长短。远事记忆所记忆的事情及知识在人脑保持的时间较长，而即刻记忆，如近事记忆的持续时间短。记忆的持久性有着比较明显的个体差异性，这种差异性与个体的生理记忆能力有关，但也与个体对被识记事物的兴趣、印象及对知识内容的需要等的深刻程度有密切关系，不能用“记忆持久性”指标来评价每一个人对同一事物的记忆能力的优劣，但对同一个体来说，其仍能衡量在头脑中对记忆材料的记忆能力。与记忆准确性一节所谈及的内容一样，只有大脑接受信息的反复性刺激，学习中反复多次地对同一内容进行复习，才能促使知识信息进入头脑较持久的储存系统，有利于提高记忆的持久性。大学生在学习时复习次数越多，记忆保持的时间越久。

5.6.2.4　记忆的灵敏性

记忆的灵敏性是指对事物一次性呈现后所能记忆的速度，并能多少次复现的能力，是构成记忆效率的先决条件。不同人的记忆灵敏性差异很大，这与人们在记忆不同内容上的表现有关。可以把人分为形象记忆型、语词—逻辑记忆型和混合型三种。有的人善于视觉记忆，有的人善于听觉记忆；有的人对图像敏感，有的人对文字敏感；再就是有些人记得快，忘得也快，有些人记得慢但却记得牢靠。记忆的灵敏性还与所学知识的程度、所学专业类型、爱好及注意力是否集中等因素有关。属于形象记忆型的艺术家，对与自己艺术内容相似的艺术非常敏感，学得快，并能融入到自己的艺术表现手法之中。属于语词—逻辑记忆型的数学家、哲学理论家对数字、文字敏感，善于理论性研究及严谨的表达。而工程师、发明家属于混合型，对两种记忆的灵敏性均有所具备。