采用指数来评定人体，是指把有关评定身体发展和体质状况的项目通过一定的方法折合成一定的指数，然后根据这个指数来评定身体发展和体质状况。了解一些评定人体的常用指数对完善自身的身体状况将大有益处。
通过评定，能了解练习的效果，使练习者对通过身体练习增强体质、提高健康水平充满信心，从而激发练习的自觉性和积极性；通过评定，还能为练习者提供自身体质发展、变化的信息，使之可以根据自己的体质状况来合理地选择身体练习的内容和方法，从而使以后的练习收到更好的效果。
（1）标准体重指数。身高165厘米以下者：体重（千克）=身高（厘米）-100；身高166—175厘米者：体重（千克）=身高（厘米）-105；身高176厘米以上者：体重（千克）=身高（厘米）-100。正常人的波动范围大致在±10 %左右，超过标准体重的25 %—34 %为轻度肥胖，超过标准体重的35 %—49 %为中度肥胖，超过标准体重的50%为重度肥胖。
（2）肩臂长指数。肩臂长指数=身高（厘米）-2。
（3）营养指数。营养指数=［体重（千克）/身高（厘米）］×1000。它反映人体营养状况和肥胖程度。20—25岁的城市青年标准男性的营养指数为260—403，女性为271—387。
（4）维尔维克指数。维尔维克指数=［体重（千克）+胸围（厘米）］+身高（厘米）×100。这个指数能较全面地反映体质情况，我国20—25岁男女青年维尔维克指数的标准范围，男性为77—94，女性为73—93。
（5）坐高指数。坐高指数=坐高（厘米）+身高（厘米）×100，它反映人体躯干的长短。指数越大，躯干越长，欧洲人的坐高指数平均为52，我国18—25岁青年男女的标准是男性平均为53，女性平均为54。
（6）肌肉发达程度指数。肌肉发达程度指数=［（两上臂围（厘米）+胸围（厘米）+两大腿围（厘米）+两小腿围（厘米））/2］+［（两腕围（厘米）+两膝围（厘米）+两胫骨围（厘米））/2］，得出的数值越大越好。(www.xing528.com)
（7）脂肪含量指数。我国17—35岁男性的脂肪含量指数的推算公式为：脂肪（%）=0.91137×上臂皮褶+0.1781×背部皮褶+0.1538×腰部皮褶-3.60146；女大学生的推算公式：脂肪（%）=0.99009×上臂皮褶+0.46426×腰部皮褶+2.44523，正常成人的身体脂肪含量约占身体总重量的10 %—30 %。
（8）肺活量指数。该指标是评定人体肺功能优劣的指标。肺活量指数=肺活量（毫升）+体表面积。体表面积的计算公式为：体表面积=0.0061×身高（厘米）+0.0128×体重（千克）-0.1529。我国成年男性的肺活量指数应该在2310以上，女性应该在1800以上，低于此标准则说明肺功能较差。
（9）胸围身高指数。它是评定人体胸廓和胸部肌肉发育水平的指标，由胸围（厘米）-1/2身高（厘米）获得，标准指数为1，大于或等于1说明发育较好；指数介于0—1之间，说明发育一般；指数等于或小于0，说明发育较差。
（10）整体形态指数。它是评定人体形态状况优劣的指标，整体形态指数=身高（厘米）-体重（千克）-胸围（厘米）。评定标准见表4-1。
表4-1 整体形态指数评定标准
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