参加高考的学生，考前都承担着繁重的高考压力，往往对体育锻炼缺乏重视，加之不少学校和家长也只重视学生的文化课学习，以及全社会对体育运动重要性的认识不足，目前相当数量的大学生已经陷入了“运动不足”的危险。很多大学生除了上课、自习、吃饭、睡眠和一些交际活动外，从来不主动参加体育锻炼，致使从事运动的时间几乎为零。这种情况导致了身体运动的严重不足，极大地威胁着大学生的健康与生命。
国内某名牌大学的体育教师经过调查得出“入学新生体育先天不足”的结论。该校在一次对新生的调查中发现：35.8 %的学生不喜欢体育课，没有经常锻炼者占61 %，希望体育课不要评分者占74.7 %，9 %的学生未通过体育锻炼标准，63.5 %的学生对体质的含义几乎一无所知。西北地区某重点大学2010年对1300多名学生进行了体检，结果发现乙肝病毒携带者72人，其他传染病患者2人；视力在0.9以下者占总人数的75 %，比2005年的统计增加6.1 %；重度近视率（0.3以下）占近视率的62.6 %，比1988年增加17.14 %。2005—2010年四川省39所大专院校，因病休、退学及死亡的学生共1425人，占学生总数的4.3 %，神经精神系统疾病占第一位。
人类尽管是最高级的动物，然而人是“动物”这一点却是无可争议的事实。但是，人类是有别于其他动物的一种“动物”——是有思想会劳动的动物。
作为高等动物的人类，为了健康地生活，就必须：一，从饮食中获得营养——维持人类的生存；二，睡眠——使身体获得必要的休息；三，运动——使人类健康长寿，工作精力旺盛。营养、休息、运动是保持人类健康长寿、工作精力旺盛和发展的基本条件。前二者当然是维持人类生存的必要条件，但运动对人体的重要影响是营养和休息所无法代替的。身体练习能对人体产生如下的作用：
（1）身体练习对心血管系统能够产生良好的作用。主要表现在运动能使体内血液循环的动力系统（心脏、血管、组织代谢和血管外因素）得到改善和加强。
（2）身体练习能使人的肺活量增大。评价呼吸功能的好坏，往往是以肺活量的大小作为评定的指标，肺活量的大小也是衡量一个人身体健康的标志之一。
（3）身体练习对人体消化系统机能有良好的促进作用。在进行运动时，人体动用的物质能量比安静时要多得多。首先，由于运动使机体所消耗的这一部分能量需要得到及时补充，从而促使人的食欲增强，有利于体质的增强；其次，肠胃不断地受到刺激，可反射性地加强肠胃的蠕动，使消化液分泌增多，从而促进消化和吸收能力的提高；再者，运动增强腹壁肌肉，使胃肠消化的残余物质能顺利排出体外。(www.xing528.com)
（4）身体练习对人体的运动器官产生良好的影响。运动使人体的肌肉纤维增粗，向横断面发展，增强肌力；提高神经系统对运动单位的动员能力，改善肌肉协调工作能力，使骨盆、脊柱正常发育，对骨化过程产生良好的影响，有利于身高的增长；增强关节周围的肌肉和关节的弹性及伸展性，促使关节活动既柔又韧，既灵活又牢固。
大学阶段是人体生长发育的青春期后期。在这个时期内，身体的内分泌活跃，新陈代谢旺盛，全身系统、组织和器官不断增大，体态也随之急骤变化，具有较大的可塑性。因此，在大学期间保证适当的身体练习活动可以弥补中学时期造成的运动不足。在时间上，大学生除了学习和生活之外，没有过多外界的干扰以及生活的烦恼，有比较多的时间从事身体练习；在精力上，青春期生理和心理的进一步发展已成为他们强大的推动力，使其具有极其旺盛的精力与热情去改善自身的形体。
您也许会说“我认为自己还是健康的，身体还可以。何况，我又不去当运动员，更不寄希望去创造什么新的运动竞赛记录，现在的这些体力就足够用了”。不错，大学并不是培养优秀运动员的场所，它既不要求您拥有举重运动员那样发达的肌肉块，也不期待您具备十秒钟内跑完一百米的速度。然而，体育运动绝不仅仅是具有超群技能的运动选手们的竞赛。体育更重要的功能是以它灵活多样的身体练习方法，为全社会的人群提供健康保证，并逐步成为人们日常生活中不可或缺的重要内容。君不见，凌晨的城市广场上，朝气蓬勃的中老年迪斯科方队；傍晚的学校操场上，你争我夺的中小学生足球赛；烈日炎炎的盛夏，沙滩、泳池处处有潮水般的游泳大军；寒风凛冽的严冬，随处可见热火朝天的长跑队伍。难道从事这些身体锻炼的人们都是为追求胜利的光荣，去创造什么新的运动记录？可以肯定地说，大多数人进行体育锻炼的本意，是为在日常生活中能够精力充沛地学习和工作。这种身体所必需的充足耐力、旺盛持久的工作能力，才是他们追求的真正目标，也正是人类健康的基础。
恐怕您又要抱怨：“虽然身体健康有如此重要的意义，身体练习又有如此广博的内涵，可是，我们日复一日紧张地学习、生活，哪里还有时间从事身体练习呢？”当然，不可否认大学生活相当紧张，但也并非每天24小时都用于读书吧？那么请问闲暇时间您都做些什么呢？不会都在睡觉吧！图1-1就是我们通过调研对一个大学生的每周生活做的粗略划分。只要大家稍稍留心一下周围的环境，不难发现到处都是运动器械和活动场所。在宿舍里，可利用桌、椅、床、哑铃、拉力器、皮条（或废自行车内胎）和其他日常生活用品进行身体练习；在学习场所，同样可利用桌、椅、墙壁、楼梯等身边事物从事身体练习；除了运动场所之外，广场、马路、草地、花园也都是从事身体练习的理想场所。如果您能充分利用闲暇时间和身边的物品，在学习、生活环境里从事有益的身体练习，并将其作为您生活的一部分，您必将终身受益。
图1-1 一周生活时间分配情况（六天）
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
