由表3.2可见，世界各国家和地区的身体活动指南中，突出了对身体活动类型的要求，在强调有氧活动的同时，也提出了必要的强健骨骼与肌肉力量的活动类型。“2008美国身体活动指南”指出，对于青少年而言，不仅仅要强调中等强度活动，高强度活动可能更有助于心肺功能的提升，这也是美国身体活动指南中显著区别于其他国家和地区的一项要求，即专门强调了“每周至少进行3次高强度的有氧活动”，WHO、新加坡、澳大利亚、爱尔兰等也建议有氧活动为主的身体活动形式，但是都没有活动强度的具体要求。更值得注意的是，相比于其他国家和地区，英国、瑞士和丹麦3个欧洲国家均没有强调“有氧”的活动类型，仅明确了强健骨骼和肌肉的活动类型的建议，可能与各自的地域文化和基本国情有关。
“强健骨骼与增进肌肉力量”的身体活动建议，不是欧美国家“英雄主义”和“肌肉文化”的专利[12]，而是遵循身体发展的必然要求。美国依旧反映了较高的要求，明确指出了每周分别至少进行“3次强健骨骼”与“3次肌肉力量”的活动建议，而其他国家和地区在活动时长和方式方面则较为模糊，不具备专业知识的学生和家长可能产生困惑。对于儿童青少年，强健骨骼与肌肉力量始终是需要审慎操作的活动类型，习惯了成长在“温室大棚”里被充分“保护”的孩子们，可能会对这种充满着“危险”的力量性活动项目已毫无兴趣，但是增强骨骼和肌肉力量的高强度身体活动不是健身房的“专利”，而应该被放入日常生活之中（见表3.4）[13]，儿童普遍是通过非结构性的抗阻性的活动形式来增强肌肉力量，而不应该是举重之类的专门性的力量练习。因此，科学、合理的身体活动引导能够帮助孩子确保安全的同时，实现健康水平的提升。
表3.4 儿童青少年有氧活动与强化肌肉、骨骼的活动案例
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