网球基本步法详解及实用技巧

网球运动员跑动是否迅速、步法是否灵活对比赛起着至关重要的作用。在网球的各种击球中，必须使人与球保持一个适当的距离，需要一种合适的站位，才能得心应手地打出各种好球。步法大致包括：关闭式步法、开放式步法、滑步、跨步、踮步、交叉步等。

（一）击球步法

1.开放式步法

这是正手击球时常见的站位方式。双脚平行开立，以右脚为轴，向右转体转肩，双脚与端线约为平行状态，使左肩对网，身体呈开放姿势。

2.关闭式步法

这是反手击球时常见的站位。从开立的准备姿势起动，以左脚为轴，向左转体转肩，右脚向左前方跨出，步子较大，双脚前后开立，身体呈闭锁姿势。

3.半开放式步法

介于开放式与关闭式步法之间的一种步法。若从开立的姿势起动，则以右脚为轴，向右转体转肩，左脚向右前方跨出，双脚延长线与端线约成45°角，使左肩对网，跨出的左脚较右脚仍在偏左侧的位置，身体呈半开放姿势。(www.xing528.com)

（二）移动步法

1.滑步

指面对球网两脚左右滑步移动。向左移动时，蹬右脚，先移动左脚，再跟右脚；向右移动则蹬左脚，先移动右脚再跟左脚。

2.交叉步

左右交叉步在底线的正反手击球中经常运用。向右移动时，右脚先向右移动，左脚向右前方跨一步，交叉于右脚前，同时向右转体。然后再次向右移动右脚，左脚向右后方跨一步，交叉于右脚后，同时向左转体。向左移动时，方法与右侧移动相同，方向相反。

无论采用哪种步法，在击球前都应及时主动。当来球落点较远，起动要快，步幅稍小，中间加大步幅。接近球时，再用小步调整人与球之间的距离，以适宜的身体姿态从容地击球。