1.左右摆笙
第1-2拍:上身准备姿态执笙,身体提右边肋骨,同时下左旁腰。芦笙从胸前摆至右前,右手肘上提不超过肩膀,左手肘下压靠近身体,芦笙上端向左前倾倒,头随身体向左倾倒,脸朝正前方向,此动作称为右摆笙。
第3-4拍:沿原路线回正身体,再做反面动作,此动作称为左摆笙。
2.后勾脚
小八字步准备。
第1-2拍:左脚向左旁迈步并跳起,右脚勾脚经过左小腿的后方,向左腿膝盖方向抬小腿,同时左摆笙,此动作称为右后勾脚。
第3-4拍为反面动作,此动作称为左后勾脚。
3.前勾脚
第1-2拍:右脚踏地1次,同时右腿膝盖微屈,左脚勾脚朝右小腿前方抬腿,同时左腿膝盖弯曲带动小腿抬起,上身用两拍的时间做右摆笙动作,动作充满节奏感,此动作称为左前勾脚。
第3-4拍为反面动作,此动作称为右前勾脚。
备注:此动作可原地踏步做,也可向旁迈步做。
4.蹬脚
第1-2拍:右脚原地小跳1次,同时左脚勾脚,左小腿与大腿髋关节处自然外开,膝盖弯曲约90度,整个腿部向上抬起,左脚脚后跟位置在右腿膝盖前方,随即右腿屈伸1次,左腿保持高度不变,膝盖弯曲向右前下方蹬脚1次再回到原位,上身动作为右摆笙,此动作称为左蹬脚。
第3-4拍为反面动作,称为右蹬脚。
备注:此动作起伏鲜明,注意膝盖屈伸与蹬脚时的配合。
5.摆胯
第1-2拍:双脚跳起,落地时双脚成大八字步,胯向左摆,左腿为重心,双腿膝盖弯曲半蹲并外开,右脚半脚掌点地,上身动作为左摆笙,此动作称为左摆胯,反面动作称为右摆胯。
6.勾脚摆胯
第1-2拍:做右后勾脚。
第3-4拍:做左前勾脚。
第5-6拍:右脚小跳1次,做左后勾脚。
第7-8拍:做右摆胯。
第2个8拍的1-2拍:左脚原地小跳1次,右腿保持外开,膝盖弯曲约60度,带动腿部向上抬起,右腿向左腿方向关胯,上身转向8点方向,向左拧身。
第3-4拍:左脚原地小跳一下,右腿由关胯向右开胯,上身转向2点方向,向右拧身。
第5-6拍:右脚踏地,移动重心到右脚做右摆胯。
第7-8拍:为第5-6拍的反面动作。
7.插脚步
第1-2拍:第1拍时,右脚原地小跳一次,同时左脚绷脚上抬至右小腿处,右腿膝盖外开,上身做右摆笙。第2拍时,右脚落地微微屈膝,同时左脚沿下弧线下插,至左前大八字位全脚掌落地。
第3-4拍:为第1-2拍的反面动作。
8.蹬脚转身
第1-2拍:做右蹬脚1次,同时向右转四分之一圈。
第3-4拍:右脚踏地小跳1次,做左后勾脚,同时向右转四分之一圈。
9.双蹬脚
第1-2拍:做左蹬脚两次。
第3-4拍:做第1-2拍的反面动作。
10.摆胯转
第1-2拍:做右摆胯。
第3-4拍:做左摆胯。
第5-6拍:左蹬脚两次。
第7-8拍:左脚落地,右脚朝7点方向迈步,双腿膝盖微微弯屈,身体向左转半圈面对5点方向,右脚着地的同时左脚背着地,双腿膝盖弯曲,身体前俯。
第9-10拍:左脚朝3点方向迈步,做第7-8拍的反面动作,身体继续左转半圈转回1点方向。
11.跨腿跳转
小八字步准备。
第1-2拍:第1拍时,双脚微微起跳到大八字步的位置上,双腿膝盖半蹲自然外开。第2拍时,做左后勾脚。
第3-4拍:左脚落地,接着做右后勾脚。
第5-6拍:左脚原地小跳1次,右脚勾脚,小腿前伸,膝盖弯曲约120度,整个腿部向上抬起,保持姿态。右腿向左腿方向关胯,上身转向8点方向,向左拧身。
第7-8拍:第7拍时,右脚全脚着地,双腿膝盖微微弯曲,上身回正。第8拍时,左小腿朝5点方向勾脚后抬,上身前俯。
12.画脚跨腿
第1-2拍:右脚全脚掌踏地1次,右腿膝盖微微弯曲,左小腿朝5点方向勾脚后抬。
第3-4拍:左腿伸直画至右脚前方,左脚着地,同时右小腿随之朝5点方向勾脚后抬。
第5-6拍:做第3-4拍的反面动作。
第7-8拍:右脚小跳1次,同时左腿做跨腿跳转,向右转圈,面朝3点方向。
第9-10拍:左脚落地小跳1次,右脚勾脚吸腿于左小腿处,上身前俯。备注:接连做前10拍的反面动作1次。
13.跳蹲步
第1-2拍:双脚并拢上跳,同时落地成正步位,膝盖全蹲,上身伸直向前俯身。
第3-4拍:第3拍时,左腿保持姿态,右脚勾脚右腿屈膝前伸,脚跟着地。第4拍时,右腿收回,双腿正步全蹲。
第5-6拍:同第3-4拍动作。
备注:可连续反复做此动作,保持身体起伏平稳。(www.xing528.com)
14.骑马跳
小八字步准备。
第1拍:双脚跳成大八字步位,膝盖半蹲。
第2拍:跳回小八字步。
15.欢喜步
第1-2拍:左脚向5点方向撤步,同时右脚微微勾脚,右腿前抬约25度,双腿膝盖微微弯曲,上身稍后仰。
第3-4拍:右脚落地到前,同时左小腿朝5点方向勾脚后抬,上身稍前俯。
备注:左脚撤步与右脚落地时,脚掌有踏地的感觉,此动作有反面动作。
16.左右摆动
第1-2拍:第1拍时,左脚向左旁迈半步,全脚掌踏地。第2拍时,右脚随左脚向左前方向迈半步踏地。
第3-4拍:第3拍时,右脚原地小跳1次,同时左腿朝1点方向迈步,身体转向3点方向。第4拍时,做右后勾脚。
第5-6拍:第5拍时,右脚落于左脚旁,全脚掌踏地,同时左脚向前抬起(同欢喜步第2拍时的姿态)。第6拍时,右脚原地小跳1次,同时左小腿勾脚后抬(同欢喜步第4拍时的姿态)。
第7-8拍:第7拍时,左脚向左旁落地半蹲,做左摆胯。第8拍时做右蹬脚。
第9-10拍:做7-8拍的反面动作。
17.蹬脚转
第1-2拍:做右蹬脚,第2拍时转向3点方向。
第3-4拍:做右蹬脚,第4拍时转向5点方向。
第5-6拍:做右蹬脚,第6拍时转向7点方向。
第7拍:右脚落地回正步。
备注:此动作称为右蹬脚转,反面动作称为左蹬脚转。
18.勾脚转
做左后勾脚,向右转一圈。
备注:此动作称左勾脚转,反面动作为右勾脚转。
19.双跳蹬脚
第1-2拍:第1拍时,双脚原地起跳,左脚全脚掌落地,落地后膝盖微微弯曲。第2拍时,右腿自然外开,膝盖弯曲约90度,带动腿部向右前方向上抬起。
第3-4拍:右脚做蹬脚两次,左腿膝盖做屈伸1次,上身稍右倾。
第5-8拍:为1-4拍的反面动作。
20.上步蹬脚
第1-2拍:第1拍时,右脚向1点方向上一小步,左脚在后自然放松,同时双膝屈伸1次。第2拍时,做第1拍的反面动作。
第3-4拍:第3拍时,做第1拍的动作。第4拍时,右脚原地小跳1次,同时做左蹬脚1次。
第5-6拍:第5拍时,左脚向1点方向上一小步,同时身体转向8点方向做右蹬脚1次。第6拍时,右脚向8点方向上一小步,做左蹬脚1次。
第7-8拍:第7拍时,做第1拍动作。第8拍时,移动重心到左脚,左脚做原地小跳1次,同时做右蹬脚1次。
21.关开膝
第1-2拍:第1拍时,右脚向右旁迈半步。第2拍时,左脚半脚掌着地,左腿膝盖弯曲,朝右腿膝盖靠拢,身体转向2点方向稍前俯,双腿膝盖微微弯曲,重心移动到右腿。
第3-4拍:第3拍时,双腿屈伸1次。第4拍时,左脚半脚掌点地,膝盖向外打开,上身做右摆胯,转身向8点方向。
第5-6拍:做左蹬脚1次。
第7-8拍:第7拍时,左脚全脚掌踏地,左腿膝盖屈伸1次,重心移动到左腿。第8拍时,右脚半脚掌着地。
22.脚跟点地
第1-2拍:第1拍时,右脚踏地,右腿膝盖微微弯曲,右腿为重心。第2拍时,左脚脚跟前点地,此动作称为左脚跟点地。
备注:反面动作称为右脚跟点地。
23.前碰脚
两人正步位相对站立,双手执笙准备。
第1-2拍:右脚原地小跳1次,右腿膝盖微微弯曲,左腿直膝勾脚前抬约25度,两人脚掌外侧勾脚与对方相碰,上身稍后仰。
第3-4拍:保持身体姿态,右脚原地小跳1次,两人左脚掌内侧与对方相碰。
备注:两人动作一致,同时完成。
24.后碰脚
两人正步位背对站立,双手执笙准备。
第1-2拍:左腿为重心,右小腿绷脚后抬,脚内侧与对方相碰,上身向左拧身,回头相互对视。
备注:两人动作一致,同时完成。
25.跷脚跳
两人正步位相对站立,双手执笙准备。
第1-2拍:第1拍时,右者左腿为重心,左腿膝盖微微弯曲,右脚勾脚前抬,右腿膝盖弯约130度,膝盖上抬,上身微微后仰。第2拍时,左腿膝盖弯曲小跳1次,同时右腿收回成前吸腿,上身直立。
备注:左者做反面动作。
26.后蹬脚
两人正步位准备,相对站立,双手执笙准备。
第1-2拍:右者左腿屈膝原地小跳两次,同时右脚勾脚向后抬起,右腿弯曲膝盖曲约130度,向后蹬脚两次。
备注:左者做反面动作。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
