舞蹈一：《Breaking九级》
第一个八拍
①1-1
●右脚向前迈出、身体后仰
●双臂展开
②1-2
●右脚向右后方迈出，右臂弯曲抬至胸前
③1-3
●右脚向左后方迈出，双臂展开
④1-4
●双臂展开，双腿左右张开
⑤1-5
●右臂弯曲抬至胸前，左脚向右前方迈出
⑥1-6
●左脚向左后方迈出，左臂弯曲抬至胸
⑦1-7
●右脚向左后方迈出，双臂展开
⑧1-8
●双臂展开，双腿左右张开
第二个八拍
①2-1
●双臂交叉置于胸前
●双脚跳跃向两侧打开
②2-2
●右脚向前迈出、身体后仰
●双臂展开
③2-3
●双臂交叉置于胸前
●双脚跳跃向两侧打开
④2-4
●右脚向前迈出、身体后仰
●双臂展开
⑤2-5
●双臂交叉置于胸前
●双脚跳跃向两侧打开
⑥2-6
●左脚向前迈出、身体后仰
●双臂展开
⑦2-7
●双臂交叉置于胸前
●双脚跳跃向两侧打开
⑧2-8
●左脚向前迈出、身体后仰
●双臂展开
第三个八拍
①3-1
●右脚向前踢出
●双臂展开
②3-2
●右脚向前迈出
●双臂展开
③3-3
●左脚向前踢出
●双臂展开
④3-4
●左脚向前迈出
●双臂展开
⑤3-5
●右脚向前踢出
●双臂展开
⑥3-6
●右脚向前迈出
●双臂展开
⑦3-7
●左脚向前踢出
●双臂展开
⑧3-8
●左脚向前迈出
●双臂展开
第四个八拍
①4-1
●左腿向前抬高，双臂展开
②4-2
●右手支撑于地面，左脚往后迈
③4-3
●双手支撑于地面
④4-4
●左手撑地，右腿往前迈
⑤4-5
●左腿向前抬高，双臂展开
⑥4-6
●右手支撑于地面，左脚往后迈
⑦4-7
●双手支撑于地面
⑧4-8
●左手支撑于地面
●左脚收于右脚前方
第五个八拍
①5-1
●右脚向后迈出，左手支撑于地面
②5-2
●右臂支撑于地面，右腿向前迈出
③5-3
●右手支撑于地面，左腿向前迈出
●左手置于左膝
④5-4
●双脚蹲地
⑤5-5
●左手支撑地面
●左脚收于右脚前方
⑥5-6
●双手支撑于地面
⑦5-7
●右手支撑于地面，右腿向前方迈出
⑧5-8
●右手支撑于地面
第六个八拍
①6-1
●左手支撑于地面
●左脚向右前方伸出
②6-2
●左手支撑于地面，左边膝盖往下压
③6-3
●左手支撑于地面，左膝往前
④6-4
●左手支撑地面，左腿收回
⑤6-5
●右手支撑于地面
●右脚向左前方伸出
⑥6-6
●右手支撑于地面，右膝下压
⑦6-7
●右手支撑于地面，右膝往前滑
⑧6-8
●右手支撑地面，右腿收回
第七个八拍
①7-1
●右手支撑于地面，双腿往左前方踢出
②7-2
●右手支撑于地面，双膝往下压
③7-3
●左手支撑于地面，双膝往前滑
④7-4
●右手支撑于地面
●右脚收于左脚前方
⑤7-5
●双手支撑于地面
●右腿向前踢出，左脚抬起
⑥7-6
●双手支撑于地面
●左脚钩至右脚膝处
⑦7-7
●双手支撑于地面
●左脚向右侧方踢出
⑧7-8
●右手支撑于地面
●右脚收于左脚前方
第八个八拍
①8-1
●左手支撑于地面
●左脚向前方迈出
②8-2
●左手支撑于地面，左脚放至右腿膝盖
③8-3
●双手支撑于地面
●左脚向前方伸出，右脚抬起
④8-4
●右手支撑于地面
●右脚收于左脚前方
⑤8-5
●右手支撑于地面
●右脚收于左脚前方
⑥8-6
●右手支撑于地面，右脚往右后方跳
⑦8-7
●身体前倾，双手放至膝盖
⑧8-8
●双臂展开，双腿左右张开
第九个八拍
①9-1
●双手交叉置于胸前，右脚弯曲抬起
②9-2
●右脚向前迈出、身体后仰
●双臂展开
③9-3
●双手交叉置于胸前，右脚向后迈出
④9-4
●右脚向前迈出、身体后仰
●双臂展开
⑤9-5
●向后转，双手交叉置于胸前
●左脚弯曲抬起
⑥9-6
●左脚向前迈出、身体后仰
●双臂展开
⑦9-7
●双手交叉置于胸前，左脚向后迈出
⑧9-8
●左脚向前迈出、身体后仰
●双臂展开
第十个八拍
①10-1
●左脚向前踢出
●双臂交叉向前伸出
②10-2
●右脚向右侧踩出
●双手打开伸直
③10-3
●右脚向前迈出，左手置于头前
④10-4
●右脚向后迈出，右臂弯曲置于胸前
⑤10-5
●右脚向前踢出
●双臂交叉向前伸出
⑥10-6
●左脚向左侧踩出
●双手打开伸直
⑦10-7
●左脚向前迈出，右手置于头前
⑧10-8
●左脚向左后方迈出，左臂弯曲置于胸前
第十一个八拍
①11-1
●左脚向前踢出
●双臂交叉向前伸出
②11-2
●右脚向左侧踩出
●双手打开伸直
③11-3
●双臂弯曲置于胸前向右后方旋转
④11-4
●双臂展开，双腿左右张开
⑤11-5
●右脚向前踢出
●双臂交叉向前伸出
⑥11-6
●左脚向右侧踩出
●双手打开伸直
⑦11-7
●双臂弯曲置于胸前向左后方旋转
⑧11-8
●双臂展开，双腿左右张开
第十二个八拍
①12-1
●双手交叉置于腹部前方
②12-2
●双臂后摆
●右脚向前迈出，左腿弯曲抬高
③12-3
●左脚向前踢出，右臂弯曲
④12-4
●跳跃蹲下、双手置于膝盖
⑤12-5
●双手交叉置于腹部前方
⑥12-6
●双臂后摆
●左脚向前迈出，右腿弯曲抬起
⑦12-7
●右脚向前踢出
⑧12-8
●跳跃蹲下、双手置于膝盖
第十三个八拍
①13-1
●右手支撑于地面
●双腿向左前方伸出
②13-2
●右手支撑地面，双腿收回
③13-3
●右手支撑于地面
●右脚向右前方伸出
④13-4
●右手支撑于地面
●右腿向左腿方向钩
⑤13-5
●右手支撑于地面
●右脚收于左脚前方
⑥13-6
●双手支撑于地面
●向左后方旋转
⑦13-7
●双手支撑于地面
●向左后方旋转
⑧13-8
●右手支撑于地面
●右脚向右前方伸出
第十四个八拍
①14-1
●右手支撑于地面
●左脚向左前方伸出
②14-2
●左手支撑于地面
●左脚向左前方伸出
③14-3
●双手支撑于地面
●向左转右腿弯曲
④14-4
●双手支撑于地面，头部右侧着地
●左腿弯曲，右腿向前伸出
⑤14-5
●双手支撑于地面，头部右侧着地
●左腿弯曲，右腿向前伸出
⑥14-6
●双手支撑于地面，头部右侧着地
●左腿弯曲，右腿向前伸出
⑦14-7
●双手支撑于地面，头部右侧着地
●左腿弯曲，右腿向前伸出
⑧14-8
●双手支撑地面，头部右侧着地
●左腿弯曲，右腿向前伸出
第十五个八拍
①15-1
●双手支撑于地面，头部着地
●双腿弯曲，左膝置于左肘处
②15-2
●双手支撑于地面，头部着地
●双腿弯曲，左膝置于左肘处
③15-3
●双手支撑于地面，头部着地
●双腿弯曲，左膝置于左肘处
④15-4
●双手支撑于地面，头部着地
●双腿弯曲，左膝置于左肘处
⑤15-5
●双手支撑于地面，头部着地
●双腿弯曲，右膝腿置于左肘处
⑥15-6
●双手支撑于地面，头部着地
●双腿弯曲，右膝腿置于左肘处
⑦15-7
●双手支撑于地面，头部着地
●双腿弯曲，右膝腿置于左肘处
⑧15-8
●双手支撑于地面，头部右侧着地
●双腿弯曲，右膝腿置于左肘处
第十六个八拍
①16-1
●双手支撑于地面，头部右侧着地
●左腿弯曲，右腿向前伸出
②16-2
●双手支撑于地面，头部右侧着地
●左腿弯曲，右腿向前伸出
③16-3
●双手支撑于地面，头部右侧着地
●左腿弯曲，右腿向前伸出
④16-4
●双手支撑于地面，头部着地
●左脚点地，右腿弯曲抬起
⑤16-5
●双手支撑于地面，头部着地
●双腿弯曲并拢
⑥16-6
●双手支撑于地面，头部着地
●双腿弯曲并拢
⑦16-7
●双手支撑于地面，头部着地
●双腿弯曲并拢
⑧16-8
●双手支撑于地面，头部着地
●双腿向上伸直并拢
舞蹈二：《Hip-Hop 九级》
第一个八拍
①1-1
●左腿抬起、身体右倾
②1-2
●右腿抬起、身体左倾
③1-3
●左腿抬起、身体右倾
④1-4
●左腿向左迈出、双膝弯曲
●双臂抬起
⑤1-5
●右腿朝左侧迈出、双臂抬起
⑥1-6
●左腿向左迈出、双膝弯曲
⑦1-7
●左腿向右迈出、双膝弯曲
⑧1-8
●右腿向右迈出、双膝弯曲
●双臂伸出
第二个八拍
①2-1
●左腿向左后迈出、身体左倾
●双臂下垂
②2-2
●右腿向右后迈出、身体右倾
③2-3
●左腿向左后迈出、身体左倾
④2-4
●右腿抬起、双臂伸出
⑤2-5
●右腿向右迈出、双膝弯曲
●身体右倾、双臂晃动
⑥2-6
●身体左倾、双臂晃动
⑦2-7
●身体右倾、双臂晃动
⑧2-8
●身体左倾、右手撑地
●右腿向后伸出
第三个八拍
①3-1
●右腿迈下、双膝弯曲
●身体右倾
②3-2
●右腿抬起、左臂弯曲置胸前
③3-3
●右腿向后迈出、双膝弯曲
●双臂抬起至胸前
④3-4
●左腿向左迈出、双膝弯曲
⑤3-5
●身体向左旋转、右腿迈出
●双臂下垂
⑥3-6
●身体向右旋转、双臂伸出
●左腿抬起
⑦3-7
●左腿迈出、右腿向前并拢
●双臂下垂
⑧3-8
●身体向左旋转、双臂伸出
●右腿抬起
第四个八拍
①4-1
●右腿向后迈出、双臂下垂
②4-2
●左腿向后迈出
③4-3
●右腿向后迈出
④4-4
●跳跃、身体转向右侧
●左腿迈出、右臂抬起
⑤4-5
●右腿向前迈出、左臂抬起
⑥4-6
●左腿向前迈出、右臂抬起
⑦4-7
●双臂抬起、身体向左侧转动
●右腿向右侧迈出
⑧4-8
●身体转至左侧
●双腿并拢、双臂下垂
第五个八拍
①5-1
●右腿向前迈出、左臂抬起
②5-2
●左腿向前迈出、右臂抬起
③5-3
●右腿向前迈出、左臂抬起
④5-4
●左腿向前迈出、右臂抬起
⑤5-5
●身体向右侧转动
●右腿向前迈出、左臂抬起
⑥5-6
●左腿向前迈出、右臂抬起
⑦5-7
●右腿收回并拢、双臂抬起
⑧5-8
●双臂抬至头侧
第六个八拍
①6-1
●左腿向左踢出、左臂伸出
②6-2
●右腿向右踢出、右臂伸出
③6-3
●左腿向左踢出、左臂伸出
④6-4
●左腿向前伸出
●双臂下垂
⑤6-5
●左腿迈下、双臂摆动
●右腿弯曲向左靠拢
⑥6-6
●左腿弯曲向右靠拢
⑦6-7
●右腿弯曲向左靠拢
⑧6-8
●右腿弯曲向左靠拢
第七个八拍
①7-1
●双腿扭动、向右平移
●右肩抬起
②7-2
●胸部挺出
③7-3
●左肩抬起
④7-4
●身体弯曲
⑤7-5
●双腿扭动、向左平移
●左肩抬起
⑥7-6
●胸部挺出
⑦7-7
●右肩抬起
⑧7-8
●身体弯曲
第八个八拍
①8-1
●右腿向右迈出、双臂抬起
②8-2
●左腿向右后迈出、双臂抬起
③8-3
●左腿向左迈出、双臂抬起
④8-4
●右腿向左后迈出、双臂抬起
⑤8-5
●右腿向右迈出、双臂抬起
⑥8-6
●左腿向右后迈出、双臂抬起
⑦8-7
●左腿向左迈出、双臂抬起
⑧8-8
●右腿向左后迈出、双臂抬起
第九个八拍
①9-1
●右腿向右迈出、双膝弯曲
●身体右倾
②9-2
●右腿踢出、左臂伸出
③9-3
●右腿向右迈出、双膝弯曲
●身体左倾
④9-4
●左腿踢出、右臂伸出
⑤9-5
●双腿并拢
●双臂交叉向前伸出
⑥9-6
●身体向左侧旋转
●双臂向后伸出
⑦9-7
●身体向左侧旋转
●双臂交叉向前伸出
⑧9-8
●身体向左侧旋转
●双臂向后伸出
第十个八拍
①10-1
●右腿向右迈出、左臂抬起
②10-2
●左腿向左迈出、右臂抬起
③10-3
●右腿向右迈出、左臂抬起
④10-4
●左腿向左迈出、右臂抬起
⑤10-5
●身体向右侧旋转，双臂下垂
●右腿向后迈出，左腿抬起
⑥10-6
●双臂交叉、向上伸出
⑦10-7
●身体向左侧旋转，双臂下垂
●左腿向左后迈出，右腿抬起
⑧10-8
●双臂交叉、向上伸出
第十一个八拍
①11-1
●右腿向前迈出、双臂伸出
②11-2
●身体向右旋转、双臂弯曲
●右腿抬起
③11-3
●右腿迈下、左腿抬起
●双臂向前伸出
④11-4
●右腿迈下、左腿抬起
●双臂向前伸出
⑤11-5
●右腿迈下、左腿抬起
●双臂向前伸出
⑥11-6
●身体向右旋转、双臂弯曲
●左腿抬起
⑦11-7
●左腿迈下、右腿抬起
●双臂向前伸出
⑧11-8
●左腿迈下、右腿抬起
●双臂向前伸出
第十二个八拍
①12-1
●右腿向右后迈出、双膝弯曲
●身体右倾、双臂抬起
②12-2
●身体左倾、双臂抬起
③12-3
●身体右倾、双臂抬起
④12-4
●身体右倾、双臂抬起
⑤12-5
●左腿向左后迈出、双膝弯曲
●身体左倾、双臂抬起
⑥12-6
●身体右倾、双臂抬起
⑦12-7
●双腿展开、左臂抬起
●身体左倾
⑧12-8
●双膝弯曲、右臂抬起
●身体右倾
第十三个八拍
①13-1
●身体左倾、右臂向左划出
②13-2
●左腿抬起、双臂置于腿侧
③13-3
●右腿抬起、双臂弯曲抬起
④13-4
●双腿并拢、双臂抬起
⑤13-5
●双膝弯曲、向右平移
●右臂抬起
⑥13-6
●向左平移、左臂抬起
⑦13-7
●双臂向右侧伸出、划圈
●双腿伸直展开
⑧13-8
●右腿抬起、身体前倾
●双臂抬起
第十四个八拍
①14-1
●右腿向前伸出、双臂垂直
②14-2
●左腿向后迈出、身体前倾
●双臂交叉伸出
③14-3
●跳跃，双腿展开
●身体左倾、右臂伸出
④14-4
●双腿收回并拢、双膝弯曲
●双臂抬起
⑤14-5
●右腿向右迈出、左臂抬起
⑥14-6
●左腿向左迈出、右臂抬起
⑦14-7
●右腿向右迈出、左臂抬起
⑧14-8
●身体左倾、左肩抬起
●双臂垂直
第十五个八拍
①15-1
●左腿向前迈出、右臂抬起
②15-2
●右腿向前迈出、左臂抬起
③15-3
●左腿向前迈出、跳跃
●双臂下垂
④15-4
●双腿并拢、双膝弯曲
●双臂抬起
⑤15-5
●右腿抬起、双臂弯曲抬起
⑥15-6
●身体向右转动、右腿抬起
⑦15-7
●右腿弯曲置左膝
●右手抱胸、左手置下巴处
⑧15-8
●右腿迈下、双膝弯曲
●双臂抬起
第十六个八拍
①16-1
●左腿向左侧伸出、右膝弯曲
●左臂伸出
②16-2
●右腿向右侧伸出、左膝弯曲
●右臂向上伸出
③16-3
●身体左倾、双膝弯曲
●双臂下垂
④16-4
●右腿抬起
●双臂伸出置于腿侧
⑤16-5
●右腿向前迈出、左臂抬起
●身体后倾
⑥16-6
●左腿向左后迈出、右臂抬起
⑦16-7
●身体向右侧转动、双腿展开
●左臂抬起
⑧16-8
●双腿展开、身体左倾
●双臂抬起
舞蹈三：《Popping 九级》
第一个八拍
①1-1
●右臂手臂向上弯曲
●左腿抬起
②1-2
●右手手臂向前弯曲
●左腿向前迈出
③1-3
●右臂手臂向上弯曲
●左腿伸直
④1-4
●右臂手臂向前弯曲
●左腿向前迈出
⑤1-5
●左臂手臂向上弯曲
●右腿抬起
⑥1-6
●左臂手臂向前弯曲
●右腿向前迈出
⑦1-7
●左臂手臂向上弯曲
●右腿伸直
⑧1-8
●左臂手臂向前弯曲
●右腿向前迈出
第二个八拍
①2-1
●右臂手臂向上弯曲
●身体向左转
●双腿向左转
②2-2
●右臂手臂向体前弯曲
●双腿膝盖弯曲
③2-3
●右臂手臂向上伸直
●双腿伸直
④2-4
●右臂手臂向前弯曲
●双腿膝盖弯曲
⑤2-5
●左手手臂向上弯曲，身体向右转
●双腿向右转伸直
⑥2-6
●左臂手臂向体前弯曲
●双腿膝盖弯曲
⑦2-7
●左臂手臂向上弯曲
●双腿膝盖伸直
⑧2-8
●左手手臂向体前弯曲
●双腿膝盖弯曲
第三个八拍
①3-1
●右臂手臂向左往上弯曲
●身体向左转
●双腿伸直、左脚向左转
②3-2
●右臂手臂向上弯曲
●双腿伸直
③3-3
●右臂手臂向体前弯曲
④3-4
●不动
⑤3-5
●左臂手臂向体前弯曲
●右腿向上抬起
⑥3-6
●不动
⑦3-7
●左手手臂向体前弯曲
●右腿向体前伸直迈出、左腿伸直
⑧3-8
●不动
第四个八拍
①4-1
●右臂手臂向体前弯曲
●右腿向右前方迈出、伸直
②4-2
●身体震动
③4-3
●左臂手臂向上弯曲
④4-4
●身体震动
⑤4-5
●左手手臂向下弯曲
●身体向下移动
⑥4-6
●身体震动
⑦4-7(www.xing528.com)
●双臂垂直放身体两侧
⑧4-8
●身体震动
第五个八拍
①5-1
●右臂手臂向上抬起
②5-2
●身体震动
③5-3
●左臂手臂向上抬起
④5-4
●身体震动
⑤5-5
●右手向上伸直，身体向左转
●右腿点起、向左转
⑥5-6
●身体震动
⑦5-7
●左手手臂向上抬起，身体向右转
●左腿脚尖点起、向右转
⑧5-8
●身体震动
第六个八拍
①6-1
●双臂交叉置于头前
②6-2
●身体震动
③6-3
●右臂放置头部右侧
④6-4
●左臂放置头部左侧
⑤6-5
●双臂向下
⑥6-6
●身体震动
⑦6-7
●双臂向上
⑧6-8
●身体震动
第七个八拍
①7-1
●右臂向左置于胸前
②7-2
●左臂向右置于胸前
③7-3
●右臂体前伸直
④7-4
●右臂弯曲置于左臂肘部
⑤7-5
●左臂体前伸直
⑥7-6
●左臂弯曲置于右臂肘部
⑦7-7
●右臂向右打开
⑧7-8
●左臂向左打开
第八个八拍
①8-1
●上半身向左扭动
②8-2
●上半身向后扭动
③8-3
●上半身向右扭动
④8-4
●上半身向前扭动
⑤8-5
●左臂置于腹部
●右脚脚尖点地
⑥8-6
●左臂手臂向前弯曲不动
●右腿向左前迈出
⑦8-7
●身体左后转
⑧8-8
●左腿向前迈出
●右臂置于体前，身体微弯
第九个八拍
①9-1
●右腿向左前迈出
●左臂置于胸口
②9-2
●身体震动
③9-3
●右腿向右侧迈出
●右臂置于胸口
④9-4
●身体震动
⑤9-5
●身体右转，左臂置于胸口
⑥9-6
●身体震动
⑦9-7
●左腿收回
●右手抬起
⑧9-8
●双臂体前交叉
第十个八拍
①10-1
●双臂置于头部两侧
●身体挺直
②10-2
●双臂向下
③10-3
●上半身左转
④10-4
●右膝微弯
●身体弯曲
⑤10-5
●左腿向左迈出
●身体转回
⑥10-6
●头部左转
⑦10-7
●双臂体前伸出
⑧10-8
●两脚并拢
第十一个八拍
①11-1
●身体弯腰
②11-2
●身体震动
③11-3
●右腿抬起
●右臂放下，左臂置于胸口
④11-4
●身体震动
⑤11-5
●右腿体后迈出
●右臂体前伸出，左臂放下
⑥11-6
●身体震动
⑦11-7
●身体弯曲
⑧11-8
●身体震动
第十二个八拍
①12-1
●胯部扭动
②12-2
●胯部扭动
③12-3
●胯部扭动
④12-4
●胯部扭动
⑤12-5
●身体右转
●左臂置于体前
⑥12-6
●胯部扭动
⑦12-7
●左腿向左侧迈出
⑧12-8
●身体左转
●右手置于胸口
第十三个八拍
①13-1
●右腿靠拢
●左臂置于右臂上
②13-2
●双臂展开
③13-3
●左脚跟抬起
●头向左转
④13-4
●身体向左后转
⑤13-5
●左脚跟抬起
⑥13-6
●身体向左后转
⑦13-7
●左脚跟抬起
⑧13-8
●左腿向左前迈出
●双臂体前伸出
第十四个八拍
①14-1
●双臂扭动
②14-2
●双臂扭动
③14-3
●双臂扭动
④14-4
●双臂扭动
⑤14-5
●双臂带动胸口扭动
⑥14-6
●双臂带动胸口扭动
⑦14-7
●双臂带动胸口扭动
⑧14-8
●双臂带动胸口扭动
第十五个八拍
①15-1
●身体体前微弯
②15-2
●身体震动
③15-3
●身体抬起
●左臂抬起，右臂置于胸口
④15-4
●身体震动
⑤15-5
●身体体前微弯
⑥15-6
●身体震动
⑦15-7
●身体向后
●膝盖微弯
⑧15-8
●身体震动
第十六个八拍
①16-1
●身体右转
②16-2
●身体震动
③16-3
●头部转向右侧
④16-4
●身体震动
⑤16-5
●身体体前弯曲
⑥16-6
●身体震动
⑦16-7
●身体站直
⑧16-8
●身体震动
舞蹈四：《Jazz 九级》
第一个八拍
①1-1
●右膝微弯
●左臂向前，右臂向后
②1-2
●左膝微弯
●右臂向前，左臂向后
③1-3
●右膝微弯
●左臂向前，右臂向后
④1-4
●胯部向右
⑤1-5
●双臂自然下摆，胯部向左
⑥1-6
●胯部向右
⑦1-7
●左臂抬起，胯部向左
⑧1-8
●左臂置于膝盖，右臂抬起
●双腿半蹲
第二个八拍
①2-1
●双腿内八
●双臂置于体前
②2-2
●双腿打开
●双臂交叉置于体前
③2-3
●双腿内八
●双臂置于体前
④2-4
●右臂置于身体右侧
●左臂叉腰
⑤2-5
●右臂置于身体右侧
●左臂叉腰
⑥2-6
●头向右偏
⑦2-7
●头向左偏
⑧2-8
●头回正
第三个八拍
①3-1
●双臂向前张开
●上半身体向前倾
②3-2
●上半身体向前倾
●双臂体前交叉
③3-3
●下半身向左
●双臂置于左前，右手置于左手手腕
④3-4
●双臂置于左前，右手置于左手手肘
⑤3-5
●右臂弯曲向上抬起
●右臂弯曲向下抬起
⑥3-6
●右手弯曲置于头部右侧
●左臂叉腰
⑦3-7
●右手弯曲置于脸前
⑧3-8
●手继续向左延伸
第四个八拍
①4-1
●双臂张开，右臂置于右上
●左臂置于左下
②4-2
●右臂继续向上延伸
●左臂继续向左延伸
③4-3
●左腿向右后迈出
④4-4
●身体体侧右转
⑤4-5
●左腿向左侧迈出
●双臂放置身体后侧
⑥4-6
●右腿向左侧迈出
⑦4-7
●左腿向右侧迈出
⑧4-8
●双腿跳跃打开
第五个八拍
①5-1
●双手并拢向左延伸伸出
●双膝弯曲
②5-2
●双手并拢向右延伸
●双膝弯曲
③5-3
●右臂弯曲伸出
●左腿向后抬起
④5-4
●右臂肘置于左腿膝盖
●左臂抬起
⑤5-5
●双臂张开
●左腿向左侧迈出
⑥5-6
●双臂向前合拢
●身体后倾
⑦5-7
●身体体前延伸
●双臂置于胸口向上延伸
⑧5-8
●双臂置于胸口向上延伸
第六个八拍
①6-1
●双臂置于头部两侧
●头向左偏，膝盖弯曲
②6-2
●头部后偏
③6-3
●头部右偏
④6-4
●身体向右
●双手合拢置于右侧
⑤6-5
●身体体前向上延伸
⑥6-6
●身体向上延伸至身体挺直
⑦6-7
●双臂置于身体左侧
●右腿抬起
⑧6-8
●双臂向右后延伸
●右腿向左前迈出
第七个八拍
①7-1
●双臂向下延伸
②7-2
●双臂继续向下延伸
③7-3
●双臂继续向下延伸
④7-4
●左腿向左侧迈出
⑤7-5
●双腿伸直
●双手置于体前
⑥7-6
●左手弯曲向左上抬起
●右臂置于右侧
⑦7-7
●双臂继续延伸
⑧7-8
●右腿向左侧抬起
●左臂弯曲抬起
第八个八拍
①8-1
●左臂弯曲置于胸口
●右腿向后迈出
②8-2
●右脚向左后迈出
●右臂向左前伸出，左臂叉腰
③8-3
●左脚收回
●右臂置于右侧
④8-4
●头左转
⑤8-5
●头正对体前
⑥8-6
●右肩向前顶
⑦8-7
●右肩收回
⑧8-8
●右肩收回
第九个八拍
①9-1
●双腿展开，双臂展开
②9-2
●双臂继续向下展开
③9-3
●双臂向下收回
●膝盖向左下弯曲
④9-4
●双臂向下收回
●右膝靠左膝，脚尖点地
⑤9-5
●右脚向左迈出
●右臂抬起，左臂体前伸出
⑥9-6
●右臂置于身体右侧
⑦9-7
●右脚向左迈出
●右臂抬起，左臂体前伸出
⑧9-8
●右臂置于身体右侧
●右腿体前迈出
第十个八拍
①10-1
●胯部向右后转，右臂叉腰
②10-2
●胯部向右
③10-3
●胯部收回
④10-4
●胯部向左，
左臂叉腰
⑤10-5
●胯部收回
⑥10-6
●左臂向前伸出
⑦10-7
●身体向左后转
⑧10-8
●身体不动
第十一个八拍
①11-1
●左臂放下
②11-2
●左腿向右迈出
●右臂抬起置于头部左侧
③11-3
●双臂置于体后
●右腿向左前迈出
④11-4
●左腿向左侧迈出
●左臂抬起置于头部右侧
⑤11-5
●左腿收回
●双臂置于头部正前
⑥11-6
●双臂向上延伸
⑦11-7
●双臂向身体两侧打开
⑧11-8
●肩部向上抬
第十二个八拍
①12-1
●双臂向上抬起
②12-2
●双臂收回置于胸口
③12-3
●双臂延伸放下
④12-4
●双臂叉腰
⑤12-5
●左臂向右伸出
⑥12-6
●左臂向上抬起
⑦12-7
●左臂向左
●头向左转
⑧12-8
●头转回正面
第十三个八拍
①13-1
●左脚收回，身体右转
●双臂体前伸出
②13-2
●双手收回置于胸口
③13-3
●双手收回置于脑后
●左手叉腰
④13-4
●双臂叉腰
●左脚抬起
⑤13-5
●左脚向后迈出
●头后仰
⑥13-6
●收胸
●低头
⑦13-7
●左手置于头部
⑧13-8
●身体左转
第十四个八拍
①14-1
●右臂置于左肩
②14-2
●右臂置于右肩
③14-3
●双膝弯曲
●双手向下合拢
④14-4
●双臂抬起置于胸口
●双腿伸直
⑤14-5
●身体向左
●左臂向右上，右臂向右下
⑥14-6
●右臂向右上，左臂向右
⑦14-7
●双臂继续延伸
⑧14-8
●双臂置于身体两侧
●左脚向右后迈出
第十五个八拍
①15-1
●双臂置于身体两侧
●双腿弯曲
②15-2
●双臂置于身体两侧
●双腿伸直
③15-3
●双臂置于身体两侧
●双腿伸直
④15-4
●双臂置于身体两侧
●双腿伸直
⑤15-5
●左腿向左侧迈出
●右臂向右侧伸出
⑥15-6
●右臂向右侧伸出
●左手叉腰
⑦15-7
●右臂向右侧伸出
●左手叉腰
⑧15-8
●右臂向右侧伸出
●左手叉腰
第十六个八拍
①16-1
●右腿向右侧迈出
●右臂向右侧伸出
②16-2
●身体向左侧转身
③16-3
●双腿合拢伸直
●右臂举起置于头部，左臂叉腰
④16-4
●右腿膝盖弯曲
●头部向左侧转动
⑤16-5
●头部后仰
⑥16-6
●头部后仰
⑦16-7
●头部向右侧转动
●左腿膝盖弯曲
⑧16-8
●身体保持不动
舞蹈五：《Locking 九级》
第一个八拍
①1-1
●右脚向前迈出
●左手握拳抬起
②1-2
●双脚弯曲
●右拳握拳向前抬起
③1-3
●双臂垂于两侧
●右脚抬起
④1-4
●右脚放下
●身体挺直
⑤ 1-5
●右脚向前迈出
●左手握拳抬起
⑥ 1-6
●双脚弯曲
●右手握拳向前抬起
⑦ 1-7
●左手握拳抬起置于胸口
●右脚抬起置于左膝盖
⑧ 1-8
●双臂垂于两侧
●双脚打开
第二个八拍
①2-1
●右手握拳，弯曲抬起
●右腿向前伸直抬起
②2-2
●右手弯曲向下
●右腿踩下，左脚踮起
③ 2-3
●左手握拳，弯曲抬起
●左腿向前伸直抬起
④ 2-4
●左手弯曲向下
●左腿踩下，右脚踮起
⑤ 2-5
●双臂与肩同高，双手置于头部两侧
●右腿向前伸直抬起
⑥ 2-6
●双臂不动
●右腿向下踩
⑦2-7
●双臂向两侧伸直
●左腿向前伸直抬起
⑧2-8
●双手置于背后
●左腿向下踩
第三个八拍
①3-1
●左手握拳抬起
●右腿向前伸直抬起
②3-2
●右手握拳向前伸出
●右腿向下踩出
③3-3
●身体向后转
●右腿向前伸直抬起
④3-4
●右手握拳向前伸出
●右腿向下踩出
⑤3-5
●身体转回正面，左手握拳抬起
●右腿向前伸直抬起
⑥3-6
●右手握拳向前伸出
●右腿向下踩出
⑦3-7
●双臂垂直向下
●右腿弯曲抬起
⑧3-8
●双臂垂直向下
●双腿伸直并拢
第四个八拍
①4-1
●右手握拳抬起，左手伸直
●右腿微曲，左腿向左伸直
②4-2
●双手交叉向左下方
●左脚收回，右脚向右伸出
③4-3
●双臂与肩同高，双手置于头部两侧
●双腿伸直并拢
④4-4
●双手放下置于身后
●双腿保持伸直并拢
⑤4-5
●右手握拳抬起，左手伸直
●右腿微曲，左腿向左伸直
⑥4-6
●双手交叉向左下方
●左脚收回，右脚向右伸出
⑦4-7
●臂与肩同高，双手置于头部两侧
●双腿伸直并拢
⑧4-8
●双手放下置于身后
●双腿保持伸直并拢
第五个八拍
①5-1
●双手打开置于两侧
●右腿伸直，左腿向左伸直抬起
②5-2
●双手保持打开置于两侧
●左脚收回伸直，右脚抬起
③5-3
●左手置于右肩前，右手放下
●右脚抬起，左脚伸直
④5-4
●左手向左打开，右手朝前伸出
●右脚往后，左脚抬起脚尖
⑤5-5
●双手放下置于身后
●左脚往左跨出
⑥5-6
●双手放下置于身体两侧
●左脚收回，双腿伸直并拢
⑦5-7
●双手抬起置于身后
●右脚往右跨出
⑧5-8
●双手放下置于身体两侧
●右脚收回，双腿伸直并拢
第六个八拍
①6-1
●右手握拳抬起，左手伸直
●右脚向左伸直
②6-2
●双手交叉向左下方
●右脚向右伸出
③6-3
●左手向上伸直，右手置于身后
●右脚收回，左脚向左伸出
④6-4
●左手撑地，右手向上伸直
●左脚着地，右脚向右伸出
⑤6-5
●双手交叉置于双腿两侧
●右脚收回膝盖着地
⑥6-6
●双手打开置于膝盖上
●双脚朝膝盖两侧蹲着
⑦6-7
●臂与肩同高，双手置于头部两侧
●双腿伸直并拢
⑧6-8
●双手抬起
●右腿微曲
第七个八拍
①7-1
●双手放下置于身后
●左脚向左前迈出
②7-2
●双手置于身后
●双腿伸直并拢
③7-3
●双手置于身后
●右脚向右迈出
④7-4
●双手置于身后
●双腿伸直并拢
⑤7-5
●双手握拳抬起
●左脚向左前迈出
⑥7-6
●双手置于胸前，左手在上
●双腿伸直并拢
⑦7-7
●双手握拳朝两侧伸直
●右脚向右前迈出
⑧7-8
●双手置于胸前，左手在上
●双腿伸直并拢
第八个八拍
①8-1
●右手置于胯前
●双脚朝膝盖两侧蹲着
②8-2
●左手抬起置于头前，身体向右转动
●双腿打开朝右弯曲
③8-3
●左手置于胯前
●双脚朝膝盖两侧蹲着
④8-4
●右手抬起置于头前，身体向左转动
●双腿打开朝左弯曲
⑤8-5
●臂与肩同高，双手置于头部两侧
●左脚伸直，右脚朝前伸出
⑥8-6
●右手握拳置于身前
●右脚朝后迈出
⑦8-7
●左手抬起置于胸前
●右脚向后迈出
⑧8-8
●左手伸直指于前方
●右脚向后迈出
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