零基础学习吴式方架太极拳：上步仆面掌技巧

（1）松腿抱掌

右前腿曲膝弓形承重，左后腿松掉由自然伸直渐成弯曲，并使左脚跟离地左脚前掌虚踮地，身体由原稍前斜渐成垂直；同时在右肘回收右腰侧的带动下使原身前的右仰拳变成仰掌回收右胸前，并使原左侧立掌在稍回收中使其掌根顺着回收的右小臂近腕处向前粘移至右小指一侧的右掌沿处相虚合成抱掌形，眼睛由原观右仰拳前变成观身前。（照片416）

▲注意

右肘回收右腰侧时，右肘和右大臂不要紧贴右腋肋，大约应相离一平拳空当。

（2）脚跟前虚落

右前腿仍曲膝弓形承重，身体仍垂直，两掌仍置右胸前成抱掌形，眼仍观身前。左脚向前轻缓迈出成脚跟虚落地、脚尖上翘的左虚步。（照片417）

（3）左弓步仆面掌

原左虚步和置右胸前的抱掌先不动，腰胯先稍右转，然后腰胯再稍左转，同时随左转重心缓缓向前沉移成左弓步；同时随左转原右胸前侧的左侧立掌在胸前向前翻压并同时逆转约90°成仰掌（掌尖向前），同时原右仰掌逆转约180°成俯掌从左仰掌上经过向前推出，右腕约齐肩平，向前推的右掌可以是俯掌，也可竖起不超45°；在下面的左仰掌掌尖可虚搭右脉腕，也可以在这个位置稍离开一点不接触，身体由原垂直变成稍向前斜，眼睛由原观身前变成先观左掌转到再观右仆面掌前。（照片418）(www.xing528.com)

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（1）反关节掷出

当对方用左手攻我胸、腹部时，我腰胯稍左转侧身让开，我在其左臂外侧用左俯掌在上采抓住其左腕，同时我右仰掌由其手臂下方抓住其左肘部，即刻我两手同时逆拧缠其臂实施反关节，同时我上左步进身将其向前掷出。

（2）击法

①当我右腕被对方右手所抓，或者对方用右手攻我胸部时，我右掌背粘压住其右腕臂上并回收，同时我左掌粘封住其右肘，同时我在其右臂外侧腰胯稍右转使其攻势失效。然后我即刻腰胯稍左转，同时上左步进身转掌仆击其头面部。

②当对方用左手攻我胸部时，我腰胯稍左转侧身让开，同时我在其左臂外侧用左掌背向外向下滚压其左臂，同时上左步进身用右掌仆击其头面部。