零基础学习吴式方架太极拳：转身左蹬脚技巧

（1）后落脚胸前叉臂

身体重心稍下蹲，同时原左分脚落身后用左脚前掌踮地，左脚尖朝前，身体仍垂直，右前腿曲膝弓形（右膝对脚尖而不超出脚尖），左后腿膝盖和右前腿膝窝轻微接触，使步型成交叉步1（蹲式）。同时原两直臂分掌在沉肘曲臂的带动下向胸前回收，使左侧掌逆转90°并变拳成拳心向里置右胸前，同时使右侧掌顺转90°并变拳成拳心向里置左胸前，两小臂以近腕处交叉于胸前，使左小臂在外，右小臂在内，眼观身前。（照片211）

▲注意

可参照动作39“左分脚”之分动作（4）“胸前叉臂”的注意事项。

（2）转身丁步叉臂

上势的身体垂直，胸前叉臂，右腿曲膝弓形和眼观身前不变。右脚承受大部分重量并以右脚跟为轴，左脚以脚前掌为轴同时逆拧转使身体向左后转约180°，定势时左脚前掌虚踮于右支撑脚内侧，右脚全承重，眼观前方。（照片212）

（3）独立上叉掌

动作说明与注意事项可参照动作39“左分脚”的分动作（5）“独立上叉掌”，这个分动作朝向西B。（照片213）(www.xing528.com)

（4）左蹬脚

右腿仍独立承重，左脚的脚尖上翘以脚跟为力点向前蹬出至大腿自然伸直并微曲膝，前蹬脚不低于腰（年纪大体力弱者也可蹬低点）；同时原交叉于额前上的两掌以左掌逆转约90°并以左掌沿朝下向身前下弧形劈至约齐胸高处成侧掌（掌心向右，掌尖向前），左臂成直臂；同时右掌以右掌沿朝下向身右侧下弧形劈至约齐胸高处成侧掌（掌心向前，掌尖向右），右臂成直臂；两直臂交角约90°，左直臂掌和左蹬脚的左腿上下相对应，眼观左蹬脚前。（照片214）

▲注意

蹬脚和两掌分劈须同时进行，要头身正直，沉肩、松肩、松臂，两肩平，不要前俯后仰，身体不要摇晃，在右脚确实站稳的基础上把左脚蹬出去。身体和意念向下松沉，松腰松胯就站得稳，自动调控的整体劲会自动把左小腿向前托出完成蹬脚，同时整体劲会自动把两臂掌分别向前向身右侧弧形分劈。

＞＞＞动作40转身左蹬脚用法

（1）当对方从我身后用两手攻来，我两拳臂交叉胸前身急左后转，我在其身内侧我两掌分是别粘搭住其两臂向两外侧分开，同时我左脚蹬其裆腹部。

（2）当对方在我身后用左手或右手攻来，我两拳臂交叉胸前身体速左后转，我同时用左掌将其攻来之手臂挒开（我右掌也防备），或者挒开其臂后我左掌采抓住其腕臂向我身左侧下捋采，同时我左脚向其蹬出。