（1势）云手
（1）右弓形右手画弧
左脚不动，重心稍向右脚移，同时右脚以脚跟为轴心稍顺拧转使右脚尖稍外撇成45°，右腿成曲膝弓形，同时腰胯稍右转使身体朝向西南BC处；同时随转右勾手变掌稍立起向右画了一条短顺弧，同时随转原身左前的左按掌逆转180°并同时向下、向右腹前画了一条逆弧并以左仰掌置腹前侧；左后腿稍弯曲，右腕齐肩平，眼睛由原观左立掌前变成观右立掌前。（照片165）
▲注意
右掌画弧是随腰胯右转时以稍右沉肘带动右掌以右腕为轴向右画了一条短顺弧，并应沉肩、松肩。
（2）左扣脚升掌搭腕
右脚不动，右腿仍曲膝弓形；腰胯继续稍右转，同时左后脚以脚跟为轴、脚尖内扣成外撇45°，同时左后腿由稍弯曲变成自然伸直形成右侧弓步，身体稍向前斜；同时原置腹前的左仰掌向前上升起以掌尖虚搭右小臂脉腕处，同时原右立掌成俯掌，右腕约齐肩平，眼观右俯掌前。（照片166）
▲注意
前面讲的分动作（1）和（2）由于在学习中因仔细了解动作的需要所以分开来讲解，但待动作熟练后须连贯起来做，不要明显断开。
（3）左侧弓步抹面掌
右脚不动，重心缓缓左移，同时腰胯左转；同时左脚以脚跟为轴心逆拧转使左脚尖向左外侧外展约90°成左脚尖外撇45°，左腿曲膝弓形；同时右腿由曲膝弓形渐变成在身右侧自然伸直（右脚尖原地外撇45°不动），这时步形变成左侧弓步1，这时身体成为正身向南C；同时随转右俯掌向身右侧前下按压至约齐右胯高处，同时左臂沉肘曲臂，左掌以掌心向里掌尖向上随身左转向身左侧从脸前抹去并置左脸前外侧，左肘离左胸肋约一手掌长，身稍向左侧斜，眼观右俯掌。（照片167）
▲注意
左曲臂掌抹面和右俯掌下按须沉肩、松肩，左肘不要碰左胸肋，眼观右俯掌头不要低，用眼睛下面余光看。
（4）右扣脚立掌
左脚不动，左腿仍曲膝弓形，右腿仍自然伸直。腰胯继续左转约45°，同时右脚以脚跟为轴脚尖内扣逆转90°成右脚尖外撇45°的左侧弓步2，身体由原稍向左侧斜变成稍向前斜；同时原左曲臂的左抹面掌顺转180°成侧立掌（掌心向右，掌沿向前），左侧立掌食指尖对鼻尖，左臂仍沉肘曲臂，左肘离左胸肋约一手掌长；同时随身左转原右俯掌由右胯前向身右前抬升成仰掌置右腹前，右仰掌掌尖向前，右直臂成曲臂，右肘朝向身后西B，眼由观右俯掌变成观左侧立掌前。（照片168）
（5）蹲式推掌
①两脚先原地不动，左腿仍曲膝弓形，同时右后腿松掉由自然伸直渐变成弯曲，身体由原稍前斜变成垂直，同时原置右腹前的右仰掌稍向上、向前移到左胸前侧置左侧立掌后面；然后腰胯右转约45°并把原左侧立掌和右仰掌以原架式整体转带，眼仍观左侧立掌前。
②然后重心全部移左前脚，左腿曲膝弓形承重，右后腿继续松曲，并使右后脚的脚前掌虚踮地后向前上步到左脚内侧边全脚踏实成蹲式，两脚间距约为10厘米左右，两脚平行，两脚跟落在一条东西AB线上，两脚和东西AB线约成45°角；同时随动腰胯左转约45°，右仰掌前移把掌沿部分平贴在左侧立掌掌心下边，并使右仰掌掌尖前端向前冲出左侧立掌掌沿，两合手向前推出；同时在两合手向前推出时身体背部垂直向后靠击，眼观左侧立掌前。（照片169）
▲注意
右脚上前到左脚内侧边成蹲式做背靠和前推掌时头顶高度不变。既不要头顶故意向上顶起，也不要故意使重心向下一蹲坐。故意向下一蹲坐易增加膝盖受力而损伤，另一方面也不利于背靠和前推发劲。上前的右脚落地、背靠和合手前推及腰胯左转这4个部分应同时进行。
（2势）云手
（1）右展脚右云手
身体仍蹲式垂直，左脚不动。右脚以脚跟为轴心顺拧转，使右脚尖向右外展90°而使右脚尖外撇45°；同时腰胯右转使身体朝向西南BC，同时右臂沉肘曲臂使右掌掌尖斜向上掌心斜向内朝右挒去至脸前；同时随右转左侧立掌变俯掌向下按挒于右腹前，两掌上下相对应，两腿曲膝弓形，两膝和各自相对应的脚尖相对，眼睛由观左侧立掌前变成观右掌前。（照片170）
（2）左踮脚双转掌
重心移右脚使右腿曲膝弓形承重，同时左后腿松掉仍弯曲，左后脚由原全脚着地变成脚前掌虚踮地并随腰胯稍右转中脚前掌随势顺拧转；同时两掌在原位置上使在上面的右掌逆转180°成俯掌（掌尖向身前），使在下面的左俯掌逆转180°成仰掌（掌尖向前），眼观右俯掌前。（照片171）
（3）升掌搭腕
右腿仍曲膝弓形，左脚向后移半步成全脚着地，左腿由弯曲变成自然伸直，同时身体稍前斜成右侧弓步；同时右俯掌稍向前移出，左仰掌向前上升起以左掌尖虚搭右脉腕处，眼观右俯掌前。（照片172）
（4）左侧弓步抹面掌
动作说明与注意事项和动作（1势）“云手”中的分动作（3）“左侧弓步抹面掌”相同。（照片173）
（5）右扣脚立掌
动作说明和动作（1势）“云手”中的分动作（4）“右扣脚立掌”相同。（照片174）
（6）蹲式推掌
动作说明与注意事项和动作（1势）“云手”中的分动作（5）“蹲式推掌”相同。（照片175）
（3势）云手(www.xing528.com)
（1）右展脚右云手
动作说明和动作（2势）“云手”中的分动作（1）“右展脚右云手”相同。（照片176）
（2）左踮脚双转掌
动作说明和动作（2势）“云手”中的分动作（2）“左踮脚双转掌”相同。（照片177）
（3）升掌搭腕
动作说明和动作（2势）“云手”中的分动作（3）“升掌搭腕”相同。（照片178）
（4）左侧弓步抹面掌
动作说明与注意事项和动作（1势）“云手”中的分动作（3）“左侧弓步抹面掌”相同。（照片179）
（5）右扣脚立掌
动作说明和动作（1势）“云手”中的分动作（4）“右扣脚立掌”相同。（照片180）
（6）蹲式推掌
动作说明与注意事项和动作（1势）“云手”中的分动作（5）“蹲式推掌”相同。（照片181）
（7）右展脚右云手
动作说明和动作（2势）“云手”中的分动作（1）“右展脚右云手”相同。（182）
（8）左踮脚双转掌
动作说明和动作（2势）“云手”中的分动作（2）“左踮脚双转掌”相同。（照片183）
（9）升掌搭腕
动作说明和动作（2势）“云手”中的分动作（3）“升掌搭腕”相同。（照片184）
▲注意
三个云手动作的拳架高度应一样，不要一起一伏成波浪形。动作连贯如行云流水，并注意左右云手时腰胯对手的带动。杨式太极拳套路中的左右云手动作是对称式的，而吴式方架太极拳套路中的左右云手动作是非对称式的，这只不过是套路动作的外在表现形式和编排不同。但在实际攻防中，吴式方架的左云手和右云手用法中可反映出其动作不对称的外形中表现出它其实是对称的。
＞＞＞动作34云手用法
云手用的是采挒劲。
（1）走里圈（穿腋法）
当对方用左手攻我胸时，我用左云手腰胯右转侧身让开，同时我在其左臂内侧用右掌速粘搭住其左腕臂向下按采，同时我左仰掌速从其左腋肋下穿向其身外侧并紧粘贴住其左背肩胛骨处，然后即刻我腰胯左转带动两掌合劲向左后挒去使其跌出。如果我随动趁势左掌顺拧转约180°前推，同时我右掌抓住其左腕臂顺拧缠向前送出，能使对方跌得更远。这个向前推送的动作由“云手”分动作“蹲式推掌”变化来用。如果对方用右手攻我胸，我要用穿腋法走其内侧可用这个动作的反式即右云手。
（2）走里圈（封肘法）
当对方用左手攻我胸时，我腰胯右转侧身让开，同时我在其左臂内侧用右掌采抓住其左腕臂向下按采，同时我左掌从其左臂下穿出并使左掌心向里在其左臂外侧向左封压住其左肘，然后即刻我以腰胯左转带动两手合劲向左后挒去使其跌出。如果我随动趁势用右掌抓住其左腕臂顺拧缠，同时用左掌心仍粘封其左肘，我两掌同时向前送出使其跌出。如果对方用右手攻我胸，我要用封肘法走其内侧可以用这个动作的反式即右云手。
（3）走外圈（穿腋法）
当对方用右手攻我胸时，我用左云手腰胯右转侧身让开，同时我在其右臂外侧用右掌速粘搭住其右腕臂向下按采，同时我左仰掌速从其右腋肋下穿向其身内侧并紧粘贴住其右胸腋肋处，然后即刻我以腰胯左后转带动两掌合劲向左后挒去使其跌出。如果我随动趁势左掌顺拧转约180°前推，同时我右掌抓住其右腕臂顺拧缠向前送出，能使对方跌出更远。这个向前推送的动作由“云手”分动作“蹲式推掌”变化来用。如果对方用左手攻我胸，我要用穿腋法走其外侧，可用这个动作的反式即右云手。
（4）走外圈（封肘法）
当对方用右手攻我胸时，我用左云手腰胯右转侧身让开，同时我在其右臂外侧用右掌速粘搭住其右腕臂向下按采，同时用左掌封压住其左肘，然后即刻我腰胯左转带动两掌合劲向左后挒去使其跌出。如果我随动用右掌采抓住其右腕臂并顺拧缠，同时用左掌封压住其左肘，然后我即刻以腰胯左转带动两手向前合力发劲使其跌出更远。如果对方用左手攻我胸时，我要用封肘法走其外侧可以用这个动作的反式即右云手。
▲注意
做云手用法中的缠臂反关节时要注意安全，特别是走里圈时的缠臂特别危险，极有伤害性，要掌握力的适度，适可而止，点到为止，缠绕幅度应小，感觉到意思就行，切记！
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
