（1势）左搂膝拗步（东A）
（1）竖身落掌
原左虚步不变，原上一势“手挥琵琶”中的左前侧掌和右后侧掌随着腰胯缓缓右转向身前下缓缓下落于腹前，同时在落掌时身体由稍向前斜缓缓变成垂直，眼观前方。（照片55）
▲注意
做“竖身落掌”时，身体和意念向下松沉，脚上自然向下有蹬劲，头向上有虚顶劲，两肩向下有沉劲，腰胯有转劲、挺劲，两掌下落有采劲。这是向下松沉后，自动调控的整体劲在推动。
（2）升掌横臂
左虚步不变，身体仍垂直；右侧掌从腹前缓缓向上提升并稍回引至右耳侧，右掌心向左、掌尖向前；同时左侧掌顺转约90°成俯掌并向右胸前升移，使左小臂横于胸前，眼观前方。（照片56）
▲注意
身体和意念向下松沉，自动调控的整体劲（暗劲）会自动向上托升右掌和左横臂。
（3）按掌穿掌
动作说明和动作9“左搂膝拗步”的分动作（3）“按掌穿掌”相同。（照片57）
（4）搂膝推掌
动作说明与注意事项可参照动作9“左搂膝拗步”的分动作（4）“搂膝推掌”。由于在这里右后脚脚尖早已朝向前，所以就不需要像动作9“左搂膝拗步”一样拧转右后脚。（照片58）
＞＞＞动作11搂膝拗步之（1势）左搂膝拗步用法
（1）“竖身落掌”向下采劲用法
①“竖身落掌”的下采劲可以和上一动作10“手挥琵琶”连用。当我用“手挥琵琶”向对方实施了反关节向前发劲时，由于对方为防止自己向后跌出而用前耸劲来保持平衡，这时我趁机用两手合劲向下沉采，同时腰胯右转，使其拔根前跌。
②当对方用右手攻我胸时，我用右手抓住对方右手腕，左手抓住对方右小臂或肘部，同时我腰胯右转，两手合劲向下沉采使其拔根前倾。如果当对方用回拉劲来保持平衡时，我可趁机用两手向前发劲将其向前掷出使其后跌，也可趁机用右掌向前击其头或胸。
（2）其他用法
和动作9“左搂膝拗步”用法相同。
（2势）右搂膝拗步（东A）
（1）提臂松后腿
左前腿曲膝弓形承重（左膝对脚尖而不超出脚尖），右后腿松掉由自然伸直渐成弯曲，右后脚的脚跟渐离地使右脚前掌虚踮地，同时身体由前斜渐成垂直；同时原左膝外侧的左俯掌逆转90°成侧掌并同时向身前上提掤置约齐胸高处，左侧掌掌心向右，由于左腕有向上的提劲，所以左侧掌掌尖斜向前下；同时原身前右推掌随右臂稍沉肘的带动下稍回引并顺转90°成掌心向左的右侧立掌置左侧掌边，眼睛由观右推掌前变成观两掌前。（照片59）
▲注意
右后脚跟渐离地，右后脚前掌虚踮地时，右后腿是弯曲松掉的，这时左腿曲膝承重，不要做成右后脚的脚前掌实踮地，这样容易使头向上高高顶起，做这动作时拳架高度不变。
（2）十字合掌
左前腿仍曲膝弓形承重（左膝对脚尖而不超出脚尖），身体仍垂直。腰胯稍左转，同时左右臂稍沉肘并带动右侧立掌和左侧掌两掌掌心虚合成十字合掌，并使两合掌稍上提并且回引至头左前侧；同时右后脚脚跟以右脚前掌虚踮地继续向上加大离地的距离，并使右膝更加前移，为下一动作的右脚上步作准备，眼观身前。（照片60）
▲注意
右后腿弯曲放松，右后脚的脚前掌虚踮地，头不要明显向上顶，动作过程中拳架高度不变。
（3）上步前后分掌
身体仍垂直，左腿仍曲膝弓形承重。腰胯继续稍左转，同时右脚向前轻缓迈出成右脚跟虚落地、脚尖上翘的右虚步；同时左侧掌回引至左耳侧（掌心向右，掌尖向前），同时右侧立掌向前推出，右侧立掌食指尖约齐鼻尖高，眼观右侧立掌前方。（照片61）
▲注意
腰胯继续稍左转，右脚上步和前后分掌须同时进行，身体不要摇晃。右脚上步时不要牵拉左膝盖前冲，仍应左膝对脚尖而不超出脚尖，以保护膝盖。
（4）按掌穿掌
重心缓缓向前沉移，腰胯缓缓稍右转，同时右直腿缓缓变成右曲膝至右脚全脚落地成右弓形（右膝对脚尖而不超出脚尖），这时左后腿应该还是弯曲的，左后脚全脚落地，身体垂直；同时原右侧立掌稍回收并下按横于胸前成俯掌，同时左侧掌经右掌背上方向前穿刺，眼观左侧掌掌尖前。（照片62）
（5）搂膝推掌
腰胯继续缓缓稍右转，同时右俯掌继续向下按经小腹前再向右前方搂并经过右膝前上方继续向右搂去并以俯掌置右膝外侧之上方，右掌指朝前并离右大腿近膝处外侧约一个平拳空当；同时左侧掌顺转90°变成俯掌并在向前推刺中缓缓坐腕成推掌，左前推掌的左腕约齐肩高，左掌尖约高不过眼；同时左后腿由弯曲变成自然伸直成右弓步（川字步），身体由垂直变成向前斜直，眼观左推掌前。（照片63）
▲注意(www.xing528.com)
做“搂膝推掌”时，在前面做“按掌穿掌”时已经定位（到位）了的右前弓形的右膝不要再继续向前顶出而超过脚尖，从而使自己失重心或膝易受伤。向前推掌，向右搂膝，左后腿由弯曲到自然伸直，身体由垂直到向前斜直和向右拧转腰胯这5个部分大家要同时进行、同时到位来完成搂膝推掌这个动作。而这5个部分中是以腰胯的右拧转为主宰来带动其他4个部分一起整体运动。动作全部到位时虽然身体是向前斜直的，但身体必须是正身（正面）朝前方，不要做成向右侧身，并同时注意要用前面讲过的“三尖相对”来取中。
＞＞＞动作11搂膝拗步之（2势）右搂膝拗步用法
（1）前后分掌中的掤劲运用
①a.当对方用左手推击我胸部，或者用左手抓住我左腕臂时，我用左掌向上提掤并回引，同时腰胯左转，向左侧粘掤开对方攻我之左手而使对方向我左侧拔根前倾，这时我在对方外圈（左臂外侧）同时用右掌击其头或左腋下。或者我用左掌向左粘掤开对方左腕臂，我右掌粘封住其左肘臂，当对方失势回拉时，我即刻两手向前发劲使其后跌。
b.当对方用右手推击我胸部，或者用右手抓住我左腕臂时，我用左掌向上提掤并回引，同时腰胯左转，向左侧粘掤开对方攻我之右手而使对方向我左侧拔根前倾，这时我在对方里圈（右臂内侧）同时用右掌击其头或胸。
②当对方用左手或者右手攻我胸，或者用左手或右手抓住我左腕臂时，被我用左掌向上提掤并回引，同时腰胯左转，向左侧粘掤开对方攻我之左手或右手而使其拔根前倾，这时对方若想用回拉劲来保持平衡时，我立刻趁机用左掌顺其势并腰胯右转把劲向前发出使其后跌。
（2）按掌穿掌和搂膝推掌中采挒劲的运用
①a.当对方用双手推我胸部，或者用双手分别抓住我两肩要摔我，我即刻趁机用右俯掌向下向右按采对方左臂肘弯部，同时我左掌粘封住其右肘外侧，同时我腰胯右转发出采挒劲，使其跌向我右前方。
b.当对方用双手或者用右手推击我胸部时，我腰胯右转侧身让开，同时我在其身外圈（右臂外侧）用右掌粘搭其右腕臂向我右下搂去（采挒），同时左掌推击其头或右腋下或右肩背处，这叫作直来横打。
②当对方用左手抓住我右肩，右手击我胸或头时，我右俯掌向下向右按采对方左臂肘弯部，同时我左掌以掌心向前并用左掌沿部粘拦其右小臂内侧，然后我左掌速向前滑移封住其右臂外侧肘部，同时随着我腰胯右转使我左掌把其右臂向我右侧挒去而防开并发出了采挒劲，使其跌向我右前方。或者我右俯掌按住其左肘弯，同时我左侧掌向上提掤并回引粘掤开其击来之右手，并随着我腰胯右转，同时我左掌向前击其头或胸。如果对方用左手抓住我右肩后并用右手击我裆腹部，这时我右俯掌按住其左肘弯，同时我腰胯右转侧身让开并同时用我左掌向下粘拦其右手臂外侧向右挒去而防开其攻势并发出了采挒劲。
③a.当对方用左手击我胸时，我先腰胯左转侧身让开，同时我在对方外圈（左臂外侧）用右掌粘封住对方击来之左手臂后，即刻腰胯右转，同时我右俯掌向下向右搂拨开对方击来之左手臂，这时我进入对方里圈，我向前上右弓步进身，同时用左掌击其头或胸。
b.当对方用右手击我胸时，我先腰胯左转侧身让开，同时我在对方里圈（右臂内侧）用右掌粘封住对方击来之右手臂后，即刻腰胯右转，同时右俯掌向下向右搂拨开对方击来之右手臂，这时我进入对方右外侧（外圈），我向前上右弓步进身，同时用左掌击其头或右腋下。
④防腿反击
a.当对方用左脚踢我裆腹部时，我重心后坐并用右掌轻粘按其左膝盖或用右掌臂粘拦其左小腿内侧并随腰胯右转向右侧搂去防开，使其向前下方落步；这时我右脚速进入并贴住其左脚内侧成右弓步进身，同时我用左掌击其头或胸。
b.当对方用右脚踢我裆腹部时，我重心后坐并用右掌轻粘按其右膝盖或用右掌臂粘拦其右小腿外侧并随腰胯右转向右侧搂去防开，使其向前下方落步；这时我右脚速进入并贴住其右脚外侧成右弓步进身，同时我用左掌击其头或右胸腋。
⑤腿手并防与反击
当对方用左脚踢我裆腹部，我重心后坐并用右掌轻粘按其左膝盖或用右掌臂粘拦其左小腿内侧；这时对方如用右手攻我头或胸，我用左掌向上提掤并回引粘掤开对方右手，同时随我腰胯右转我右俯掌向右侧搂去防开其左踢脚，使其向前下方落步；这时我右脚速进入并贴住其左脚内侧成右弓步进身，同时我左掌击其头或胸。
（3势）左搂膝拗步（东A）
（1）提臂松后腿
右前腿曲膝弓形承重（右膝对脚尖而不超出脚尖），左后腿松掉由自然伸直渐成弯曲，左后脚的脚跟渐离地使左脚前掌虚踮地，同时身体由前斜渐成垂直；同时原右膝外侧的右俯掌顺转90°成侧掌并同时向身前上提掤至约齐胸高处，右侧掌掌心向左，由于右腕有向上的提劲，所以右侧掌掌尖斜向前下；同时原身前左推掌随左臂稍沉肘的带动下稍回引并逆转90°成掌心向右的左侧立掌置右侧掌边，眼睛由观左推掌前变成观两掌前。（照片64）
▲注意
左后脚跟渐离地，左后脚前掌虚踮地时，左后腿是弯曲松掉的，这时右腿曲膝承重，不要做成左后脚的脚前掌实踮地，这样容易使头向上高高顶起，做这动作时拳架高度不变。
（2）十字合掌
右前腿仍曲膝弓形承重（右膝对脚尖而不超出脚尖），身体仍垂直。腰胯稍右转，同时左右臂稍沉肘并带动左侧立掌和右侧掌两掌掌心虚合成十字合掌，并使两掌稍上提并且回引至头右前侧；同时左后脚脚跟以左脚前掌虚踮地继续向上加大离地的距离，并使左膝更加前移，为下一动作的左脚上步作准备，眼观身前。（照片65）
▲注意
左后腿弯曲放松，左后脚的脚前掌虚踮地，头不要明显向上顶，动作过程中拳架高度不变。
（3）上步前后分掌
身体仍垂直，右腿仍曲膝弓形承重，腰胯继续稍右转，同时左脚向前轻缓迈出成左脚跟虚落地、脚尖上翘的左虚步；同时右侧掌回引至右耳侧（掌心向左，掌尖向前），同时左侧立掌向前推出，左侧立掌食指尖约齐鼻尖高，眼观左侧立掌前方。（照片66）
▲注意
腰胯继续稍右转，左脚上步和前后分掌须同时进行，身体不要摇晃。左脚上步时不要牵拉右膝盖前冲，仍应右膝对脚尖而不超出脚尖，以保护膝盖。
（4）按掌穿掌
动作说明和动作9“左搂膝拗步”的分动作（3）“按掌穿掌”相同。（照片67）
（5）搂膝推掌
动作说明与注意事项可参照动作9“左搂膝拗步”的分动作（4）“搂膝推掌”。由于在这里右后脚脚尖早已朝向前，所以就不需要像动作9“左搂膝拗步”一样拧转右后脚。（照片68）
＞＞＞动作11搂膝拗步之（3势）左搂膝拗步用法
和动作9“左搂膝拗步”用法相同。
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