（1）左转挒靠
上势平行步站立，左直臂向前下摆荡和右掌前下按采及身体前斜约30°不变。腰胯向左后缓缓拧转约60°并带动两臂掌向左后挒靠，在腰胯向左后拧转中重心仍平均分于两脚，眼睛始终观右掌前。（照片42）
▲注意
必须是以腰胯向左后拧转来带动两臂掌向身左后挒靠，两臂掌和身体成为一个整体，由腰胯向左后拧转时带动两臂掌整体向左后转移。
（2）沉坐提臂
原平行步站立先不变，重心仍平均分于两脚，右掌仍置脸前；腰胯继续左转约30°，同时随转原向前下摆荡的左俯掌稍回落到左大腿前面，再向左侧、向上掤提画了一条顺弧，同时随着身体向下沉坐成平行步蹲式使身体变成垂直（这时身体朝向东A）。定势时两掌尖约齐头顶高，两掌心向前，两掌尖间距约等于肩宽并斜向里扣，两掌小指一侧的腕稍外顶，两肘稍外撑，每条手臂的大小臂成约135°角，两小臂向前斜出约45°，这时左掌离头远，右掌离头近，眼睛由原观脸前右掌转成跟随走顺弧的左掌直至定势。（照片43、44、45-1、45-2，相机右移）
▲注意
须松肩、沉肩、松臂、松胯。当随腰胯左转使左俯掌向左大腿外侧移时，脸前的右掌掌尖应随转指向左前，同时右肘向右侧稍顶出，同时向左外侧移的左俯掌掌尖也应随转指向左前。当左掌向上掤提时，同时身体开始向后下沉坐成平行步蹲式，同时身体由前斜变成垂直。这种动作的协调性，在自动调控中能更好地体现。当左臂上扬到一半上不去时，除继续松臂、松肩、沉肩外，还需通过意念向下松沉的引导做到松腰、松胯、松腿后左臂又能自动上扬。
（3）右转挒
蹲式步子不变，重心仍平均分于两脚，身体仍垂直。腰胯向右后拧转约90°，同时把分动作（2）“沉坐提臂”的定势整体由向东A转带到向南C而完成右转挒。运动过程中要沉肩，眼睛由观左掌变成观两掌前方，并渐使两臂掌和头的距离相等在身前成对称。（照片46，相机左移回正）
▲注意(www.xing528.com)
在做“左转挒靠”“沉坐提臂”和“右转挒”动作的过程中，是由两脚蹬劲推动腰胯转动，由腰胯的拧转劲和挺劲带动手臂作左右转挒和沉坐上掤（提臂）的动作，这是所谓“劲从脚跟起”。如果身体和意念能向下松沉，自动调控就会使脚底自然产生蹬劲，腰胯自然产生拧转劲、挺劲，两脚自然有扣劲，两肩有沉劲，并带动两臂掌使动作自动向左转挒到位后，又自动沉坐上掤到位，再自动右转挒到位而完成这些动作，并使两臂掌有向左右侧的挒带劲，和向上的提掤劲。整个过程是自动的，是暗意念在指挥，是暗劲在推动，而不是人为的刻意。
（4）蹲式合肘
原平行步蹲式和身体垂直不变，重心仍平均分于两脚。两肘内合并同时下沉带动两掌食指尖降至约齐鼻尖高，这时两小臂掌在胸前间距约齐胸宽并接近平行，两小臂向身前斜出约45°，两掌心向前，两掌竖直，眼观两掌前。（照片47）
▲注意
身体和意念向下松沉，自动调控的整体劲，会使两脚有蹬劲，同时头顶有虚顶劲，同时肩胛骨下沉，这时两肘自然会产生向下的沉采劲。
＞＞＞动作8白鹤亮翅用法
（1）当对方在我左侧近乎贴身时，我用左转挒靠，以左肘、臂和在上面的右掌靠击对方；当对方在我左侧或左前侧用腿踢我，或用手攻我，我左转挒用下垂的左臂掌粘拨开对方的腿或击我腹裆的手，我用上面的右掌臂粘拨开对方击我胸或头部的手，然后见机迅速反击。
（2）当对方用右手从我身左侧攻我头部，我先腰胯稍左转，同时身体和头稍向左侧斜让开对方攻势，我也可身体和头向前俯让开对方攻势并速左转进入对方右臂外侧；然后即刻我在其右臂外侧用右掌臂粘搭其右腕，同时用左掌臂粘搭其右肘，利用我腰胯右拧转向我右侧挒带，使其向我右侧跌出。如果对方在我身前用右手攻我胸或头时，我腰胯稍右转侧身让开并上左步，同时我在其右臂外侧用右掌臂粘搭其右腕，同时用左掌臂粘搭其右肘，并利用我腰胯继续右拧转向我右侧挒带，使其向我右侧跌出。上不上步是由我和对方距离角度来决定。
（3）当对方用双手向上托我两肘时，我用合肘下沉采之劲使对方拔根前倾。
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