学习吴式太极拳起势动作用法

（1）两掌向前起掤

两掌向前离开大腿外侧时，手掌在放松的情况下成为四指自然伸直并拢稍回曲、大拇指尖和食指前端相接近的虚钩形。两掌以肩宽距离缓慢向前上升提，并且两掌臂稍微曲，在由下向前上的提升过程中，两掌心先是相对的，然后渐渐两掌心斜向下，到齐肩平时，两掌心才全部向下，而且两掌指自然下垂，两手腕上提，这时不要耸肩，要沉肩。身体继续向下松沉，自动调控的整体劲会通过沉肩带动两肘微微下沉，并再由微微下沉的两肘带动两手腕微微下沉而牵动两掌原先下垂的手指轻缓上扬成四指自然伸直并拢指尖朝前，大拇指自然分开，四指和掌背基本平展的俯掌，眼睛向前平视。（照片5、6、7、8）

▲注意

两掌向前起掤时，两手腕有同时向上提和向前顶之意。最后把下垂的手指牵动上扬成平展掌的这一微微沉肘沉腕的动作，下沉的幅度极小、细微，不仔细看不易看出。

（2）两掌向下按采

①平行步站立不变，沉肩沉肘，两肘向后下缓缓沉拉并带动两掌向下按采，使两直臂变曲臂；当两肘收到各自相对应的两腰侧时，两大臂置两腋肋边并下垂，并注意这时两肘和两大臂不要去紧贴腋肋，要和腋肋相距约一平拳空当，简称肘不贴肋；两小臂俯掌以约肩宽位于两腰左右侧前互相平行并和地面平行，即大小臂成直角，眼向前平视。（照片9）

②平行步站立仍不变，两腰侧的两肘位置先不动，两俯掌继续缓缓向下向后按采，到两俯掌要接近两大腿外侧时，两肘离开两腰侧向后稍顶出，并带动两俯掌回收到两大腿外侧成直臂下按势，两俯掌大拇指尖分别对两裤缝处，眼向前平视。（照片10）

（3）身体下蹲

身体垂直，重心渐移右脚，两腿缓缓曲膝下蹲，两俯掌仍以按势分别置于两大腿外侧，两大拇指尖对裤缝，眼向前平视。（照片11）(www.xing528.com)

＞＞＞动作2起势用法

（1）用腕部向前上起掤

①当对方用双手抓捏或按我双腕臂时，我提腕垂指向前上起掤，利用腕部的上提前顶之劲向前发出，使其身体向后倾斜而跌出。

②或者当对方用双手抓捏我双腕臂时，我先松肩沉肩，掌指尖向下插而把对方的力往下引使其失势，对方必然要用回拉力来保持平衡，这时我立刻粘跟住其向前上起掤，使其身体向后倾斜而跌出。

③当对方用双手攻我胸时，我用双臂向前上起掤粘防开其攻来之手臂，用提腕之腕背向前击打其胸、腋部；对方如后退，我可掌背、掌指平展向前发劲，用掌尖刺击其胸、腋部。

（2）用腕的沉采

当对方用双手向上托我肘部时，我用在其两臂上方的双掌握粘对方肘窝部，我立刻沉肩、沉肘，并以两臂带动双掌及腕往下一沉按采，使其拔根前倾。如果我为防止对方趁势前撞或者前跌时撞到我，这时我也可以同时转身（左转或右转），并用采挒劲使其向我左侧或右侧跌出。如果我再配合身体下沉坐同时左、右转体采挒，这样就会使对方跌到我身体的左右侧后。