跑步时会遇到很多特殊状况，这里举几个例子提醒一下新跑者们。
放屁
很多人在跑步时跑着跑着会连续放几个屁，有时持续时间还挺长，不过过一会儿就会自然停止，这属于正常现象。
放屁除了和饮食有关，另外一个原因就是跑步增加了肠道蠕动，使消化系统变得通畅。跑步对治疗便秘也有很好的效果。
岔气
天气过冷，大口大口吸气很容易造成岔气。还有热身活动不够，突然剧烈运动也会造成岔气。
轻微的岔气可以不用管它，随着身体进入运动状态自然会好。如果岔气十分疼痛，就停下来双手举过头顶与上身垂直向地面弯腰，腿也要伸直，坚持20秒就可以缓解。天冷时用鼻子呼吸可以有效避免岔气。
崴脚
崴脚后要在24小时内冰敷，如果多日疼痛要去医院检查是否骨裂。切记崴脚一定要彻底恢复才能继续跑步，万万不可带伤坚持跑步，否则可能会断送你之后的运动生命。
抽筋(www.xing528.com)
天冷、热身不够以及电解质流失都有可能造成抽筋。
遇到抽筋赶紧做拉伸，直到疼痛消失，缓解之后马上要走动走动，直到彻底恢复。这时补充电解质也很重要。
抽筋严重，自己无法做拉伸时，可求助周围跑者帮助你进行拉伸。
次日肌肉疼痛
很久不运动的人开始跑完，第二天会肌肉酸痛，这很正常，因为你的肌肉太弱了，这正是我们要强化它的原因。另一个原因就是跑后没有充分拉伸。
乳贴
新人们首次进行超过20公里以上距离的跑步时，男子要贴上乳贴，或者是穿上压缩衣，避免乳头和衣服摩擦，否则可是会〝血流如注〞的哦。
伤病
很多新人跑了几天后发现身体某处受伤了。受伤的原因不同，部位也不尽相同。大部分受伤的原因主要是跑姿不正确、穿错了跑鞋、速度过快、跑得过多休息不够等。受伤后就要充分休息，休息两天伤处还疼就要赶紧就医诊断。
跑步受伤部位比例
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