跑步的好处：减肥、改善虚弱体质、抗抑郁、消除压力

发现自己变成了蛋——身材

多数人开始跑步是为了减肥。的确，跑步可以降血脂，改善BMI（身体质量）指数，减少脂肪塑造更好的身材。

快长蘑菇了——长时间不动

很多办公室人群，长时间坐着不动，身体僵硬、状态不佳。跑步可以改善身体状况和生活状态。

胳膊腿不灵——缺乏运动

有些人不爱运动，身体虚弱，抵抗力低。跑步可以改善虚弱体质，增强免疫力。

各种疼痛——办公室病

有人是因为发现自己得了颈椎病、肩胛痛、背痛、腰痛等〝办公室病〞。跑步可以有效缓解这些病痛。

身体里有“定时炸弹”——担心猝死

近年来让人闻之色变的〝白领猝死〞事件频发。很多人担心新闻里上班族猝死的事情发生在自己身上。跑步有助于尽早脱离亚健康状态、增强心肺功能。

压力太大——解压

有人因为工作或者生活压力太大，跑步可以减压。

抑郁忧愁——抗抑郁

跑步40分钟之后人体分泌的多巴胺令人心情愉悦，长期跑步有抗抑郁的效果。

挑战——改变自我(www.xing528.com)

有人是受到他人或者某场赛事的感动和鼓舞；也有人只是为了挑战自我，做一些自己没做过的事情。

增强心肺——交叉训练

有人跑步是为了与其他运动进行交叉训练，比如足球、篮球、自行车、游泳运动员用跑步来强化心肺功能。

天下跑友是一家——社交

越来越多的企业精英和社会精英们开始跑步，也带动了新的社交形式。

胖子的区别

苹果形

苹果形身材瘦的时候看上去身材不错，肥胖起来以腹部肥大为中心，四肢并不明显。肥胖原因多为缺乏运动和压力过大。

梨形

梨形身材肥胖起来以胯部为中心，肥胖原因多为遗传基因。该身材据说要比苹果形身材更长寿一些。

人体的可塑性

人体的可塑性很强，你可以变成胖子，也可以变成瘦子，通过运动也可能变成十分健康的人。

抗抑郁良药

跑步40分钟以上有抗抑郁、缓解压力、调节心情等作用。这主要来自多巴胺、内啡肽、血清素这三种人体释放的天然化学元素，这也正是大多数长期跑步的人心态都很好的原因。