活动目标：帮助学生合理地认识高中学习、考试压力；引导学生思考应对方法。
活动准备：学案，气球，彩笔，白纸。
活动过程：
一、逢七必抓
1.小组成员坐着围成一个圆圈，所有同学平伸出左手，掌心向下，同时伸出右手的食指向上，用自己的右手食指顶住自己右侧同学的手掌心，同时左手配合伸到左侧同学的食指上。
2.老师公布规则，当听到含7字或7的倍数时，要求所有同学左手要抓住左侧同学的食指，同时自己的右手食指要迅速逃离，不要被右侧学员抓住。
3.选一名学生喊数字。
4.所有同学体验这种紧张感。
教学设计说明与反思 抓手指游戏可以让学生的注意力迅速集中，加速投入课堂的氛围中，并且“紧张感”和“放松感”也和这节课的主题相关，这样的游戏既能热身又能引出后续内容，非常恰如其分。
二、主题活动一：压力光谱图+压力气球
指导语：到了高中，我们每个人都会有不同的“累”的感觉，有同学自我加码，有同学觉得家长拼命施加压力，还有同学自己感觉没有压力，也有的感觉心累……那么，到底我们的压力是否可以量化或者呈现？是否有别人也是和我一样的情况？接下来就一起来看看我们的压力。
1.找到两个位置（标志物），间隔约5米，分别代表数字“0”和数字“5”：“0”代表几乎没有考试压力，“5”代表压力很大，难以承受。“0”到“5”之间的数字代表压力的连续“光谱”。
2.请全体同学评估自己的压力大小，并站到“光谱”的相应位置。同样程度压力的成员可站成一横排。
3.请成员相互观察一下，了解自己的压力情况，了解其他人的压力情况；用右手搭在右边同学肩上，形成圆圈；只有一个人的，用双手抱住自己（或老师加入）。互相说：“原来你也在这里，有你陪伴，真好！”
4.压力气球。
每组两个气球。
压力为5的小队先吹，吹到没爆前的最大程度。
其他压力程度的小队依次递减，直到0不吹。
同一压力程度成员围站在一起，交流和分享以下内容。(www.xing528.com)
话题一：本队的压力气球大小合适吗？需要做出什么调整？用另一个气球吹出调整后状态。
话题二：看着两个气球，你的感受如何？目前本组的压力大小适中吗？每队派出一位发言人发表感受。
注意：个别学生若有较激动情绪，教师及时给予支持。
教学设计说明与反思 这一环节的目的是，了解自己以及他人的压力情况，交流分享调整压力气球后的感受。让学生了解自己的压力，也了解其他人的压力。引导学生认识到，面临一个比较重要的事件，我们都会不同程度地紧张、感到压力，这是自然的事情。面临压力，我们每个人并不“孤单”。
三、主题活动二：压力事件表
1.为小组分发彩色笔、A4白纸。成员选择喜欢的颜色，填写《压力事件评估表》。
2.指导学生观察自己的《压力事件表》，分析哪些压力是离自己很远的，哪些压力是自己想象的（不真实），删掉它们。由此筛选出自己最主要、最迫切的压力事件。
3.请学生自愿分小组交流分享以下内容。
话题一：我最主要、最迫切的压力事件是什么？
话题二：我自己尝试的解决方法是什么？效果如何？
话题三：小组总结2～3个解决压力的有效方法。
4.小组推荐代表，在全班交流分享。重点分享“解决压力的有效方法”。
教学设计说明与反思 这一环节是分析、寻找主要的压力事件，再进一步交流、分享缓解压力的有效方法。引导学生认识到，在安全的、温暖的团队里，释放我们的压力，本身就是一种疏导；在团队里，我们也可以学习他人的经验；适当的压力有利于考试发挥；另外，保持自己的生活节奏、适当地进行体育锻炼、平静地接受压力，也是一些不错的方式。
附件1
压力事件评估表
使用说明：中间的“笑脸”代表自己，笑脸周围有若干“圆圈”代表你面临的压力事件。圆圈大小代表压力事件的大小，圆圈离“笑脸”的远近代表压力事件的紧迫程度。在圆圈里写上自己的压力事件。不一定所有的圆圈都要填写，也可以在合适的位置画上适合自己实际情况的圆圈。根据自己的实际情况填写即可。
学生作品
图1-8 学生作品
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