优化排球教学与训练方法，提高运动员情绪控制

1.排球运动赛中教练的语言提示

（1）在运动员发挥基本正常时，教练要用积极的语言肯定队员在场上的现状。如果双方实力相当，即使比分暂时落后也要肯定和鼓励，以稳定场上情绪。

（2）在比赛十分紧张时，教练对队员提出具体的指示，甚至可以具体到是扣还是吊；吊球吊到对方什么地方，把球给谁扣等。

（3）对一时发挥不好的队员要安慰，甚至说几句替队员解脱的话，以减轻队员的精神压力。

（4）对在场上松懈、不认真的队员，教练的批评要中肯，表情要严肃，也可以用激将法。

2.排球运动中教练的行为暗示

（1）以教练的情绪感染队员。人的情绪有易感性，教练情绪稳定会感染队员，使队员的情绪稳定下来。

（2）教练语言既精确，又有条理，可使运动员沉着、冷静，情绪稳定活跃。

（3）暂停，换人恰当、及时，可使队员感到比赛井井有条，充满胜利的信心，有助于在场上保持活跃的情绪。

（4）及时改变预定打法转变场上情绪。打法不对，比赛受挫，会引起情绪波动。教练必须迅速准确地改变原定打法，扭转场上的被动局面，才能使场上队员情绪稳定，保证正常水平的发挥。(www.xing528.com)

3.排球运动赛中队员间的语言调节和行为暗示

（1）场上队员间互相大声鼓励，场上与场下互相鼓舞、呼应，使全队形成整体冲击力。

（2）队员间用行动互相弥补、减少场上漏洞，提高整体的战斗力。

4.排球运动中队员的个人调节

（1）成死球时做放松跑动和几次深呼吸。

（2）自我语言暗示。

（3）强制自己集中注意力、顽强拼搏等，对裁判的误判和队友的失误，也强制自己不受干扰，继续努力。

此外，运动员积累的压力在赛后可通过语言暗示、转移注意力、生物反馈训练法、想象放松、催眠、音乐等调节方式进行心理的康复。