排球教学优化：赛前心理训练

1.排球运动员赛前模拟训练

模拟比赛对手的技、战术特点，对比赛环境、条件进行预先适应性训练。

2.排球运动的语言提示

（1）排球运动中关于“摆正位置”“端正动机”方面的积极提示。教练正确、客观地分析双方实力对比，使运动员摆正自己的位置。若实力势均力敌，或稍弱一点，要用积极、正面的语言启发运动员立足于“拼”，使队员获得“增力”情绪。若稍强于对手，要用中肯的语言使运动员做好充分的面对困难的准备，树立起在“拼搏”中取胜的信念。教练用客观、准确的语言说明比赛的目的、意义，帮助运动员调整比赛动机，使个人动机和社会动机统一起来，达到情绪活跃、斗志高昂的最佳赛前状态。

（2）排球运动中关于增强信心方面的积极提示。教练用鼓励性的语言，多多肯定队员的优点和成功，不轻易地、笼统地否定一个队员，要让队员对自己充满自信。教练应用准确的语言实事求是地分析双方实力对比，使运动员心里踏实而且有信心。教练制定正确的战略战术，扬长避短，能击中对方要害，使队员既充满必胜的信念，又有实现胜利的步骤和方法，就会形成高涨而稳定的情绪。教练用激励性的语言激发队员的斗志，使其具有信心。教练还可采取某些措施并结合语言提示来进行，会收到更好的效果。

（3）排球运动员自我积极暗示。运动员在对自己的实力和发挥产生怀疑时，就会出现信心不足。增强信心的自我暗示可从以下方面进行：不轻易地否定自己，不怀疑自己的成功；相信自己，允许自己有失误；从以往的成功中寻找出自信心；挖掘自己的潜力，相信自己有很大的潜力可挖等。运动员在进行自我暗示时，一定要用积极的语言进行。(www.xing528.com)

（4）排球运动员之间进行的积极提示。队员间的积极语言提示效果非常好，尤其是队员间使用的语言常常很形象、很深刻，因而效果很好。队员间的语言提示可以以两人谈心、3～4人小组或者6个主力队员在一起的方式来进行。

（5）排球赛前运动员出现不良情绪的对策。临赛前夕，运动员出现情绪过分激动状态时，教练要用语言调整比赛动机和期望水平，使其恢复至适宜状态。用转移注意力、放松训练、安慰疗法等方法来逐渐缓解过激情绪，尽量使情绪恢复至正常状态。

赛前出现情绪冷漠状态时，教练要用语言激励、动员，调动其参赛的积极性。对信心不足的队员除鼓励外，还要帮助他做实际的分析，制定具体的对策。对由于过度疲劳或伤病造成对比赛情绪冷漠的队员，要主动安排他们进行积极休息和治疗。

赛前出现盲目自信状态时，教练要对队员进行作风、责任感方面的说明教育，使其明确自身肩负的责任，从而做到认真地参赛，还要全面地向运动员分析形势、分析情况，使运动员既看到自身的长处，也看到自身的短处；既看到对方的短处，也看到对方的长处，以清醒的头脑去参加比赛。