优化排球教学与训练方法：发球和防守击球技术详解

现代排球比赛攻防转换的节奏加快，攻防的概念也发生变化。发球是极强的进攻技术，球速可以达到100千米每时，超过扣球速度。拦网已是最前沿的进攻技术。防守击球是进攻战术发起的重要环节。

1.动作模式的发展

在现代排球的高水平比赛中，由于球速的增快和战术的变化莫测，防守动作由原先准备姿势、判断、移动取位再到击球的模式发展到边判断边取位、反应动作到控制球的模式。判断与取位同时进行，反应动作则以身体的适当部位去拦截球。而这些部位与球接触的瞬间，控制球的反弹方向和力量便是现代防守的动作要领。正面双手垫球的动作在防守中已很罕见，取而代之的是耸、翘、抬、挡、拍等多样化的击球动作。扣球动作也是如此，冲跳、单脚起跳使战术空间更为广阔。

2.排球中跳发球技术的多样性

跳起大力发球的球速很快，但只依靠单纯大力跳发已不再流行。跳发平飘、轻飘，跳发侧旋、下旋，轻发落点或发组合性能球等技、战术正逐渐流行。

3.排球中高防守与脚踢球技术

由于移动速度跟不上球速，且上手击球动作广泛运用，低重心取位靠后的防守动作被取位靠前重心升高、以身体面积封堵扣球角度的防守技术替代。脚踢球技术已由无意识的偶然运用向有意识运用发展，多在拦网后保护、防守补位和追救高远球时使用。(www.xing528.com)

4.排球中的垫击二传技术

远网冲跳扣球增大可扣球空间和适应能力，对二传球的落点要求放松，因此垫击二传球有发展趋势，甚至出现垫传战术球的技术。

5.排球中的近网和快节奏的后排扣球技术

后快球由原先的距网2米左右向距网1米左右处推进，成为后近体快球。此外，单脚冲跳扣球也缩短了后排扣球与球网的距离。在快球掩护下的后排第二球以及强攻球的弧度均有降低的趋势，加快了进攻的节奏。

6.排球中的单手拦网技术

运动员有意识地使用单手屈腕拦网，增加拦击高度和伸过球网的距离，提高攻击性。