过度犹不及-超限效应：心理成长枕边书

同一刺激对人的作用时间过长、强度过大、频率太多，会使神经细胞处于抑制状态，让人产生极不耐烦的心理体验，心理学称之为“超限效应”。“超限效应”的由来和马克·吐温的一次听讲经历有关。

在生活中，你是否有这样的体会，一堂课如果是40分钟，大部分人能够聚精会神地听20～30分钟，剩下的时间总是有走神或者不耐烦的情况出现，如果打了下课铃，老师还在滔滔不绝，一点没有下课的意思，估计全班的同学都要有意见了。在工作中，同事今天麻烦你帮忙做一件事，你欣然接受，不觉得有什么。而后接二连三地要求你帮助他解决问题，你也许碍于面子，不会推搪。但如果他一天之内连续要求你做几件事情，你可能就会烦躁，甚至会翻脸。这就是存在于我们每个人身上的“超限效应”的具体表现。

“超限效应”告诉我们，做事情要把握好分寸，正所谓“物极必反”“月盈则亏”。不仅如此，掌握好事情发展的速度也是很重要的，如果一味求快，就会产生“欲速则不达”的结果。

从前，有姐妹俩，在家里各自喂了一只幼鸽，想把它们训练成信鸽。过了一段时间，姐妹俩看鸽子长大了，便决定带着鸽子放飞。姐姐走了一里路就把手中的鸽子给放了。妹妹见了想：姐姐的眼光太浅，我的鸽子起码要带到百里外的地方以后再放。姐姐放飞的鸽子飞回来后，她又把它带到十里之外的地方去放，然后，又到百里外去放，逐渐地延长鸽子的距离，后来这只鸽子能飞到千里之外还能飞回来，终于被锻炼成一只非常出色的信鸽。然而，妹妹的鸽子呢？第一次放出去之后就再也没有回来。

故事中妹妹因为急于求成，最终一无所获。很多女人在教育孩子的时候，很容易和故事中的妹妹犯同样的错误。每个父母都是望子成龙、望女成凤，当孩子不用心而没考出好成绩时，父母会一次、两次、三次，甚至四次、五次地重复对一件事作同样的批评，使孩子从内疚不安到不耐烦最后反感讨厌，当这些批评超过孩子承受和忍耐的极限，他们就会产生逆反心理。被“逼急”了，还会出现“我偏要这样”的反抗心理和行为。

可见，家长对孩子的批评不能超过限度，应对孩子“犯一次错，只批评一次”。如果非要再次批评，那也不应简单地重复，要换个角度、换种说法。这样，孩子才不会觉得同样的错误被“揪住不放”，厌烦心理、逆反心理也会随之减弱。中国有句话是这样讲的：“话说三遍是嫌言”，大人都不喜欢别人念叨自己，那就更不要把自己不喜欢的强加到孩子身上了。(www.xing528.com)

我们在做任何事的时候都应当注意“度”这个问题，如果“过度”就会产生“超限效应”。因此，我们一定要掌握好火候、分寸、尺度。只有这样，才能达到恰到好处，从而避免“物极必反，欲速则不达”等负面影响。

心理课堂

超限效应给女人的启示：首先，当一个人受到的刺激过多、过强或作用时间过久，往往会引起心理极不耐烦或逆反，这样会事与愿违，就像马克·吐温不仅不捐钱，反而还从盘子里偷走了2元钱一样。

其次，女人在说话做事的时候，要多站在别人的立场上想一想，学会换位思考，切不可以自我为中心，毫不注意表达方式，当然更要注意把握好“度”，在别人不耐烦之前尽快结束你的演讲。