科学的训练工作计划,是训练好一个排球队的依据。训练工作文件包括多年训练计划、全年训练计划、周期训练计划和课时训练计划(教案)。
(一)多年训练计划(表3-1)
多年训练计划是指导性的计划,一个初中学生在校三年时间,认真抓好在校期间排球训练是学校教育不可缺少的一个方面,同时也是为各级运动学校培养排球优秀运动员的重要途径之一。
多年训练计划是一个总体设想计划。首先应根据本队队员的实际情况,实事求是的进行分析;在此基础上提出指导思想、目的、任务及要求,制订出思想作风、技术、战术和身体素质训练的主要内容、方法步骤和措施。
表3-1 多年训练计划(示例)
(二)全年训练计划(表3-2)
全年训练、计划是在多年训练计划基础上,根据本年度的任务、要求来制订的。全年训练计划包括:训练的目的任务和要求;制订技术、战术和身体素质的训练指标;训练阶段的划分和训练重点;确定比赛任务和完成比赛任务的措施以及思想作风的培养。
(三)周期训练计划(表3-2)
周期训练计划也可称为阶段训练计划,一般在中学制订周期训练计划时,根据中学实际情况,按上半期和下半期来划分周期为宜。周期训练计划包括准备期、过渡期、集训比赛期三个部分。
表3-2 ××—××学年度训练计划(示例)
准备期应占重要比例,主要解决该队思想教育和作风培养;身体素质和专项身体素质训练;基本技术、战术的训练以及简单的技术、战术配合。其重点应摆在一般身体素质和专项身体素质的训练上,以保证基本技术、战术的掌握和提高。在这期间,可适当增加密度和强度,通过训练培养良好的作风并适应比赛的要求。(www.xing528.com)
过渡期的主要任务是保持适当身体素质和技术、战术训练,运动量以中、小为宜。根据中学的实际情况,过渡期安排在期末为宜,便于学生复习和期末的考试。
集训比赛期的主要任务是保持较高的训练水平,准备参加比赛。安排训练时,以解决进攻和防守战术中出现的问题为主,加强战术配合。训练的次数和运动量的掌握,以不影响比赛为宜。
学校每期末都有假期,教师在安排训练时,应抓好假期的训练;同时也要兼顾学生的文化学习,做到劳逸结合,丰富假期生活。
(四)周训练计划(表3-3)
周训练计划是课训练计划的依据。周训练计划应根据周期训练计划规定的任务、内容、重点、指标按一周七天具体落实。
周训练计划的内容包括每周训练次数、时间;每次训练课的内容及重点;运动量分配比重等。
表3-3 第××周训练计划(示例)
(五)课时训练计划(教案)(表3-4)
课时训练计划是根据周训练计划来编写的。每次训练课前,都要认真制订课时训练计划。
表3-4 课时训练计划(示例)课次: 时间: 年 月 日
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