(一)拦网教学的顺序
1.拦网技术教学应在掌握正面扣球之后进行,在教学中先从单人拦网开始,然后再学习双人拦网。
拦网技术动作比较复杂,教学中应采用分解和完整相结合的教学方法,先学习手型、伸臂和原地起跳动作,然后学习移动、助跑和起跳动作,再去掌握完整的拦网技术动作。
(二)拦网教学步骤和练习方法
1.讲解示范 首先简述拦网技术在比赛中的重要作用,讲清拦网的判断移动、手型、起跳、空中拦击和落地等环节的动作要领。示范时,先做完整示范,然后分解示范,一面讲解,一面示范,分解示范和完整示范相结合。
2.徒手原地和移动拦网动作练习
(1)徒手原地学习手型和伸臂动作。
(2)徒手原地模仿拦网动作,体会拦网的伸臂和拦击球动作。
(3)网前做原地起跳徒手拦网动作。
(4)网前两人一组,隔网相对,做并步、交叉步、跑步徒手移动拦网。要求移动迅速,两人密切配合。
(5)网前三人站在本方高台上,分别持球在本区上空网上沿,多人在对方网前轮流移动拦网。要求起跳后在空中压腕“盖帽”并触球。
(6)两人一组,徒手移动配合拦网。
3.结合扣球的单人和双人拦网练习
(1)单人跳起拦对方站在高台上扣出的固定路线的球。
(2)一方扣球,另一方单人原地拦网。
(3)一方扣球,另一方单人移动拦网。
(4)双人原地配合拦网。(www.xing528.com)
(5)双人移动配合拦网。
(6)单人或双人拦各种扣球。如拦各种快球、集中球、后开球、远网球、调整球等。
4.结合对方接发球和防守组织各种进攻战术进行拦网。
(三)拦网常见的错误及纠正方法
1.起跳时间过早或过晚。主要原因是判断不准确,有时是因为拦网队员急于拦球的心理而造成的。其纠正的方法是反复讲解分析拦各种扣球的起跳时间,让队员通过实践,提高判断能力,什么时间起跳,教师可给以语言信号加以强化。
2.拦网时,手臂扑打,造成触网犯规。原因一方面是拦网队员急于拦死对方扣球所造成的;另一方面是拦击时伸臂压碗“盖帽”没有提肩的动作。其纠正方法是多做网前的原地和移动的徒手拦网;讲清拦网时要采用提肩、屈腕去拦击对方的扣球。
3.起跳后,手触球网或脚过中线犯规。原因是拦网队员由于匆忙跳起,身体没有垂直向上跳,并且失去平衡所造成。其纠正方法是多做网前快速移动起跳拦网动作;强调垂直向上跳,起跳后要含胸,微收腹,保持身体的平衡和稳定。
4.手与手之间距离过大,手与网距离过宽,造成漏球。原因是拦网队员对拦网手这间或手与网之间的关系概念不清。其纠正方法是反复讲清手与手和手与网之间的距离关系;多做拦固定球的练习,体会手与手和手与网之间保持的合理距离。
5.拦不到球。原因除了身材、弹跳高度和起跳过早或过晚之外,主要是对对方扣球线路判断不准,只看球,不看扣球队员的挥臂击球动作,盲目拦网。其纠正方法是反复对扣球技术和扣球队员的特点进行分析,多进行拦各种扣球的练习,要求拦网队员既要看球,又要看清扣球队员挥臂击球动作,拦其扣球的路线。
(四)拦网教学时应注意的事项
1.加强思想教育,重视拦网训练。拦网训练是比较枯燥、单调、艰苦的一项训练,青少年容易产生厌烦情绪,对拦网技术不感兴趣,不够重视。因此,要加强思想教育,强调拦网技术在现代排球比赛中占有非常重要的地位。在拦网训练中要严格训练、严格要求,既要重视拦网的质量,又要有足够的数量,注重拦网动作的效果。在训练中防止“重扣轻拦”的思想。
2.要加强拦网技术的基本功训练。在拦网教学开始时,首先对拦网的移动、起跳、伸臂、手型、拦击等环节进行严格训练,多做徒手拦网动作练习,然后进行结合拦各种扣球的拦网训练,在较好地掌握拦网技术的基础上,要加强判断移动集体拦网配合的训练,特别要加强拦对方快速多变的进攻和交叉跑动进攻的训练,提高拦网的实战能力。
3.要从实战的需要出发,进行多样化的拦网训练。
(1)要结合拦各种进攻战术的扣球训练,提高判断移动能力和适应能力,同时也提高拦网技术和集体拦网战术水平。
(2)要结合拦网、防守、跟进、二传接应及其反攻扣球的拦网训练,使拦网、后排防守及反攻扣球密切配合,互相串连和衔接,提高防守反攻能力。
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