腹式呼吸方法-提高演奏技巧

1.腹式吸气

腹式吸气的原理是使横膈肌下移，利用肺下部最灵活、最富有弹性的部分积极向下扩张，使肺下部能产生足够的空间容纳气息。这种吸气方法的特点是：胸上部及中部消极地相对保持不动，腹部的运动只是单纯的横膈肌下移，并同时扩张胸肋以下的软肋部位（背扩肌下面），产生足够的容纳气息的空间。医学证实，一个能够较好运用腹部呼吸的演奏者，可以使横膈肌下沉3厘米左右。

腹式吸气中还有一点需要注意：腹式吸气时，腹腔中没有空气。当气息压迫横膈肌占用腹部空间时，由于空气的填充，横膈肌下移，使腹部自然松弛地向外膨胀。腹部膨胀的原因只是单纯的空气充盈，推动腹部膨胀，而不是用腹部肌肉僵硬地撑起腹部。

2.腹式呼气

当腹部充满气时，放松喉部，使气直接呼出。腹部在气息不断流失时，开始由膨胀状态转为向内收缩。当剩余的气息无法支持声音时，腹部肌肉托起横膈肌，使肺的下半部受到压缩。这个呼气过程是横膈肌由下向上平滑过渡的过程。(www.xing528.com)

这里需要注意一点：腹式呼吸中，腹部有三个运动，即膨胀、下落和抬升（指横膈肌）。这2个动作均由横膈肌的参与而产生。

腹式呼吸虽然由较强的横膈肌参与呼吸运动，演奏的音色松弛、洪亮、饱满，但是由于大部分胸肌不参与或较少地参与呼吸运动，致使胸的空间不能完全充分利用，吸气量仍不能达到最大限度的饱满。

正因为胸式呼吸和腹式呼吸不能使肺充分地工作，所以，就必须让胸、腹同时运动起来，以使肺吸气量达到饱满，这就要求我们必须学会使用混合式呼吸方法。混合式呼吸方法有两种：胸腹式呼吸及腹胸式呼吸。这两种呼吸方法是在胸式呼吸和腹式呼吸方法的基础上产生的，下面我们分别来介绍一下。