增强信心，克服紧张心理

（一）演唱前做好充分准备

一个歌者对于自己演唱的曲目准备不够充分（如对歌词不够熟练，害怕忘词；伴奏没有合好等）就会害怕出现问题。可想而知，当歌手演唱一首非常生疏的歌曲或是超出能力所及的作品，肯定会产生一种恐惧心理。

要做好唱前的准备，需要注意以下几方面。

第一，对于即将演唱的歌曲，要有足够的视练时间，熟练乐谱，注意音准、节奏、速度，千锤百炼，一丝不苟。

第二，不要演唱超出自己最佳音域的歌曲。如果对于演唱的歌曲音域不合适，可反复试验，定出切合自己最佳音域的调，使之演唱时，无论高音、低音唱起来都得心应手，运用自如。

如果更改调后还是力不从心，就应当机立断，改换歌曲。

第三，熟背歌词。歌词要背得纯熟，达到不加思索地脱口而出的程度，这样就不必担心错词、忘词。

第四，解决歌曲难点。要找出歌曲中的难点，分别磨炼解决，如对某个字、某个音、某个行腔、某个间奏等都要准确无误。

第五，要多合伴奏。在合伴奏时，就像亲临舞台一样。

第六，公开练习。在演唱之前，进行公开练习是为了多锻炼自己，平时可请同学、同行、同事、老师听自己练习演唱，演唱好了可积累经验，演唱不好可吸取教训。这种公开练习会减少视听、考试、演出、比赛时的紧张程度。

第七，每当上场前，一定要静过一遍。无论歌曲的生熟，还是歌手紧张与否，在上台演唱之前，集中注意，像实际演唱一样，小声地静过一遍，这也会减少紧张。(www.xing528.com)

第八，苦练基本功。常言说“艺高人胆大”。有些演唱者在平时练习中不够刻苦，到了演出时，就紧张得不得了，不是怕低音下不去，就是怕高音唱不起；不是怕气息上浮，就是怕声音出不来。只有熟练掌握技巧，才能信心百倍，稳若泰山。

（二）建立信心

信心是放松的基础，建立成功和获胜的信心是克服紧张心理的先决条件。没有信心或信心不足都会产生紧张心理，导致演唱的失败。

信心和技术对于演唱同等重要，信心越大，心理就越放松，演唱水平就越高；信心越小，心理就越紧张，演唱水平就越差。演唱者在演唱之前，不知道自己能否自如地演唱，不知道能否把高音唱得圆润悦耳，不知道自己是否能正常发挥等，这些“未知”正说明了歌手没有成功的信心。因此，信心是克服紧张怯场的重要措施。

经验证明，歌手树立“我一定能演唱成功！我一定能获胜！”的信心，就会大大削弱紧张情绪，就会沉着冷静地演唱。

要建立获胜的信心，需做到以下几点。

1.树立成功印象

在演唱的前一天晚上或唱前准备活动时，回想曾经或即将成功的印象，并要沉浸在这种美好的想象中，逐渐将注意力集中到越来越多的获胜或成功的细节上，如获胜和成功的总体感觉、兴奋感觉、放松意念、思维敏捷、竞技能力、演唱欲望等。

2.采用放松练习

在演出前做集中注意力练习，坚守镇静的意念。演唱前一小时，尽量避免会友、交谈、兴奋等，要牢记自己的目标，把注意力、意志集中到演唱的过程中去。做扩胸运动、伸展运动，到舞台上走一走、站一站、练一练，再到观众席上走一走。去想象出场时自己那轻捷而潇洒的步子，大方而热情的面容；去想象演唱时自己那优美的歌声，歌曲的形象和情感等。准备自己的服装，与自己交谈：“我准备好了”“一切都不会有问题”“我一定能唱好”。这样，能起到自我心理调节作用。