大学体育：拓展训练的心理适能价值

1.积极的态度

人们常说：“态度决定一切！”也有人说：“积极的态度带来成功！”学生参加体育课的学习，并不是每一节课都能保持积极的态度。拓展活动作为体育课的一个专项，在看似一种游戏的学习面前，在选课之初端正态度并不容易。但是通过一段时间的体验之后，学生们可以从中得出经验：做任何事情只有正确的态度才能起到事半功倍的效果。

在高空类的项目面前，我们需要积极勇敢的心态，要有勇于战胜困难的精神。在头脑中想象其实比较简单，认为自己只要鼓足勇气咬紧牙关就可以了，但真正站在十余米高的项目设施下面，心中立刻会产生一种莫名的紧张，这种紧张会让自己联想出很多问题，关于安全、关于能力、关于表现等想法立刻闪现在脑海之中，自然会产生恐惧之感并出现退缩的心态。经过团队的鼓励和支持，通过自我说服和判断，经过气氛的感染和不留遗憾的愿望，下定决心勇于尝试，从而创造一种积极的心老，一步一步地朝向目标并在惊险的刹那完成了任务。此时的感悟会让自己信心倍增，并树立遇到困难敢于尝试的良好心态。

2.自信心的培养

拓展中的自信心是指在对自己正确评价的基础上，通过活动前后的体验对自己某方面的能力充满信心。自信心是一种积极的心理暗示，是对自身能力与自我发展的一种肯定。因此在拓展中应当树立一种积极的、愿意接受挑战、愿意发现自己的能力的决心和态度，只有这样我们才能发现那些我们平时未曾发现的能力，也就是那些潜在的能力。自信的作用不仅限于维持人的心理健康水平，它能促进人获得成功，增强人的意志力，激发人体的潜能。正如库尔特·哈恩最喜欢的那句话There is more in you than you think，也就是“你比你认识的自己更棒”，人们经常用它来鼓励每一位参加者以树立信心。

3.耐挫力的培养，即挫折容忍度的培养

传统的教育在大谈特谈“挫折训练”，褒奖“逆商”对成功的价值之时，一直没有寻找到一种合适的方式来实现这种训练。理论层面的讲解可以让学习者了解受挫和失败的价值，也很容易理解“失败是成功之母”的内涵。但真正在失败面前、在挫折面前、在委屈面前，理论层面的认知往往会显得苍白无力，消融这种“灰暗的阴影”需要很长的时间与过程，无法忍受这个过程的人甚至会选择一种极端来“解脱”，所有这些往往是由于缺乏受挫，且没有从挫折中再次重振自我的经历。拓展中许多项目能够让学生产生挫败感，但最重要的是感受别人的支持与鼓励，随着时间的推移，每一个人都可以战胜困难，将挫败的感觉抛却并获得成功。

4.挑战与创新的精神(www.xing528.com)

挑战自己不熟悉的事务，尤其是敢于挑成压力，是锻炼心适能的价值之一。有人通过对伴有危险的活动的研究发现，参加骑马滑冰、驾驶、飞机等危险活动的人，在活动后都能体验到强烈的幸福感。这种感觉是在进行一般性的运动时很难体验到的。“忧郁状态”困扰现代青少年的原因之一在于：现代青少年很少有机会去体验那些伴有风险的活动。这种忧郁状态是由大脑接受体内缺乏去甲状腺素引起的。伴随危险活动人体分泌出这种去甲状腺素可以使人从忧郁的状态中摆脱出来。在参加拓展的高风险活动时，许多学生的第一反应是“我恐怕不能完成这个项目了”，但是在团队的支持和老师的辅导下顺利完成之后，他们在惊讶于自己表现的同时，会期待着再次挑战更具压力的项目。

勇于接受挑战的同时往往伴随着创新精神的进发，许多学生在体验一些鲜为人知的活动，面对一些思维的“盲区”时，突破定式思维并采用一些非常规的活动方式，联系生活中的一些困境，开拓出一些创新的意识和创新的行为。

英格尔在《走向现代化》书中强调，未来人才要准备和乐于接受自己从未经历过的新的生活经验、新的思想观念、新的行为方式，准备接受社会的改革和变化。他们懂得“逆着环境是蠢人，适应环境是能人，创造环境是伟人”的哲理，能积极地运用各种环境条件的变化和各种信息的反馈，机动灵活地进行自我行为调控，从而能在不同的环境中做出贡献。

除此之外，拓展还能够为参加者提供获得“高峰体验”的机会，反思、自省以及愿意与人交往和获得交往的机会，培养好奇和冒险精神等，这些方面的锻炼通过拓展活动都能够得以展现，这对于心理适应能力的锻炼具有重要价值。

5.社会适应能力的提高是群适能的体现

学校在开展拓展课时，将提高学生的社会适应能力作为教学大纲中的重要部分。大学生对于社会所需的多种素质虽有了解，但是缺乏亲身体验总会有种“水中观月”之感，一旦需要展现此类能力时，总有种似懂非懂、若有若无之嫌。尤其是关于沟通、激励、信任以及团队和团队管理方面的理念比较欠缺，在应对职场问题时会表现出很大的不适应。拓展对学生社会适应能力的调查显示：97%的学生认为拓展能够很好地培养学生的社会适应能力。传统的学校教育课程中在此方面对学生的训练较少，拓展会给学生一些感受集体与个人、共同目标与个人目标、如何面对竞争和失败，公平竞争与面对荣誉等方面的训练。尤其是以团队挑战为主的活动，在课程开展前的设计是模拟现实情境，因此在针对领导力与管理理念的训练项目中，会给学生带来更为真实的体验和感悟。

拓展的社会适应性表现在应对职场的选择时有帮助。学生毕业面对职场选择已经成为一个严峻的话题。学生在经过努力学习后，专业知识素养毋庸置疑。但是职场需要拥有综合能力强、职业素养高的员工，如何经过层层选拔，尤其是在些特殊考核时，表现出我们善于合作的一面，拓展为学生们提供了一个很好的帮助。他们会在竞争的同时很好地表现出特有的团队意识，在角色定位、与人沟通、积极合作等方面表现出训练后的素养，课上的情境模拟，在应聘活动中出现的场景有时会似曾相识，可以避免课上出现过的错误，尽量多地弥补缺乏工作经验带来的损失。