1.正面上手发球
动作要领：将球平衡的垂直抛于右肩前上方，高度适中。在左手抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右转。击球时，利用蹬地、转体和收腹带动手臂挥动，在右肩前上方伸直手臂至最高点，以全手掌击球中下部。击球时，手指自然张开吻合球，手腕要迅速主动做扒压动作，使击出的球呈上旋飞行。为了加强发球的力量和攻击性，可采用一步、两步或多步的助跑发球方法如图9-6所示。
图9-6 正面上手发球
（2）口诀一：左手抛球右臂抬，右转胸腹伸展开，蹬转快收臂鞭打，伸臂掌腕推压击。
口诀二：抛、抬、包、击。
（3）练习步骤：
①对墙壁做上手发球练习，体会动作要领。
②两人一组距离5m左右上手发球练习。
③划区发球。将排球场中间画一条直线，把场地一分为二，发直线和斜线球，要控制球的落点，逐步提高发球的准确性。
2.正面下手发球
（1）动作要领：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈。上身稍前倾，重心偏后脚。手持球于腹前，将球轻轻抛起在体前右侧，离手高约20厘米，在抛球的同时右臂伸直以肩为轴向后摆动，借右腿蹬地力量，身体重心随着右手向前摆动击球而移至前脚上。在腹前以全手掌、掌根或虎口击球后下方如图9-7所示。
图9-7 正面下手发球(www.xing528.com)
（2）口诀一：左前右后对网立，左抛右引腿微屈，后腿蹬地臂直摆，腹前击球后下方。
口诀二：抛、引、蹬、击。
（3）易犯错误及纠正方法
易犯错误：
①球抛得不稳定，不垂直，影响击球的准确性。
②击球点不正确，使击出的球易下网或出界。
③击球的手臂过于弯曲，影响击球的速度和力量。
④击球后身体重心不前移。
纠正方法：
①反复进行发球练习，建立正确的动作概念。
②多练习抛球，直至将球抛得又稳又垂直。
③多进行近距离发球，体会动作要点，固定击球点。
④互相观察发球动作，利于改进动作。
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