运动、环境与健康：气体、气压、温度与紫外线的影响

在环境优雅、空气清新、阳光和煦的户外进行体育锻炼，会有一种心旷神怡之感。但运动环境若被粉尘、二氧化碳、氮氧化合物和一氧化碳污染，随人的呼吸进入体内，便会刺激呼吸道，引起呼吸功能降低和慢性支气管炎等疾病，直接危害青少年的生长和发育。特别是在雾天、人口稠密区、交通繁忙的街道和工厂，空气中含尘埃、病菌和有害气体的比重就会更高，故锻炼最好选择在湖边、海滨或树木覆盖比较浓密的地方进行。这些地方不仅空气的净化程度较好，而且负离子的数量较多，对增进健康和振奋精神都会有较大的好处。

1.运动与空气卫生

空气是人类赖以生存的条件之一，氧是人体生命活动的重要物质，新鲜空气中含有大量负离子，它能调节大脑皮层功能，促进腺体分泌增加，改善呼吸功能，振奋精神，消除疲劳，有效地提高锻炼效果。

然而，空气中一旦存在有毒气体，被人体摄入后，常常引起某些器官、系统的损害和病变。如一氧化碳与人体内血红蛋白结合，会形成碳氧血红蛋白，导致人体缺氧；二氧化碳会损害肝脏。因此，体育锻炼时应注意避免在空气污浊和恶劣的环境中进行。如气压过低、空气湿度过大，易使机体的散热机能受到阻碍；气温过高易中暑；风速过大，会影响运动进行。应尽可能在室外锻炼，特别是在空气新鲜、环境幽雅的地方锻炼。在室内锻炼时，要开窗通风，室内禁止吸烟。(www.xing528.com)

2.阳光对人体的影响

室外运动时，要避免强烈日光过度照射，防止紫外线和红外线对人的损害。眼睛接受的紫外线绝大多数来自反射光，进行滑雪、滑水等项目的运动时更应加强防护。因为冰雪和水对紫外线有很强的反射作用，在强烈阳光下活动，应戴遮阳帽和太阳镜，减少太阳射线对头部和眼睛的直接照射，减少皮肤被阳光直接照射的面积，或擦一些防晒霜保护皮肤。