手，是很重要的一个部位，生活中大多数的动作，都是手来完成的，所以，手的防护对我们来说挺重要的。人体上最容易受伤的地方就是关节，手也不例外，尤其是手在各种体育运动中不可或缺的作用，对我们体育人就更加重要。因此，手掌指关节的运动防护就显得尤为重要。
虽然，平时大众对手掌指关节的损伤和恢复，提及少，大概是因为掌指关节的损伤很少见，但是，一旦掌指关节发生了较为严重的损伤，那种结果可想而知。
在一些以上肢为主的运动中，掌指关节被大力碰撞，使掌指关节的韧带和关节囊磨损、扭伤，出现运动损伤。指节活动不充分、用力点不正确等，都可造成运动损伤。
如果是手掌受伤，拍X片确认骨头良好，那么主要是关节的韧带和软骨损伤。一般损伤的掌指关节处，会有酸痛、肿胀、使不上力等现象。
由于韧带和软骨是软组织，很难再生恢复，所以单靠静养，擦一些药油，对掌指关节的恢复并不会起很大作用，而且耽误时间越长，病情就越严重。所以掌指关节损伤的治疗要及时。对于掌骨关节的运动损伤，建议中医外敷治疗。一些药膏，可以改善软骨组织周围的血液微循环，促进细胞生成，加速修复。(www.xing528.com)
如果掌指关节不是软骨组织损伤，而是筋腱错位，这时候进行中医外敷治疗是行不通的，只要手指关节，筋腱不复位，会疼痛不止、数年不愈。对于这种损伤，可以尝试自己治疗，在痛处擦一些红花油，反复揉捏，也可找一些老道的按摩师，让他们帮忙揉捏。要是特别严重，建议去医院就诊。
俗话说得好，治不如防，进行运动前，做好准备活动，不要忘记活动手指，细胞活跃可以大大降低运动损伤的概率。在运动过程中，注意拇指尺侧副韧带，不要拉扯过猛，副韧带极易损伤。尽量是关节弯曲受力，减轻震动。小拇手指是最脆弱的一只，在拳击运动中，尽量避开小拇手指与对手直接撞击。
在运动过程中，一定要注意动作的科学性和运动的计划性。在训练时，遵守循序渐进、系统进行的原则，不要超过生理极限太多，否则会造成不可逆转的伤害。对于教练员和老师的动作指正，一定要及时更改，错误动作很有可能造成掌指关节的损伤。
当然，还有一些更加深奥的知识，对于学生来说，至少要掌握最基本、最常见的运动损伤与回复恢复知识，这样可以应对平时锻炼中的运动损伤。
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