大学体育：运动损伤表现及治疗方法

运动损伤表现形式有：肌肉或韧带拉伤、关节扭伤、心力交瘁、运动疲劳、休克、皮肤擦伤等等。

1.运动损伤预防方式

（1）认真做好准备工作，先对身体做准备活动，比如慢跑几圈。之后适当地做一些伸腰运动，弹跳动作等，使身体放松以及肌肉放松。

（2）加强容易受伤部位的训练。循序渐进地加强易伤部位的训练，提高它们的功能。

（3）适度合理的选择运动方式，对于较强的运动，如篮球、足球、排球等这类项目运动中，要注意上肢的用力程度，不要过分用力，并保持相对的紧张度，以防外来的突然性暴力动作，做好自我保护，注意安全。

（4）在生病时期，要根据自身的身体情况，减少甚至取消日常的体育锻炼，痊愈恢复期后，再逐渐增加运动量。

（5）当因剧烈的运行或某种原因导致运动损伤时，要及时稳固受伤部位，然后根据自己的受伤部位和程度，及时有效地进行必要的救治。受到运行损伤时，最好不要到处乱走动，以免加重病情。(www.xing528.com)

2.运动损伤恢复方式

（1）物理治疗。学生在学校体育训练过程中造成运动损伤通过物理疗法进行治疗，可以使学生尽早恢复，像是冰敷。

（2）中药对症治疗。学生在进行体育训练过程中发生运动损伤可以应用中药疗法及时对学生的运动损伤部位进行治疗。中药治疗跌打损伤是非常有效的，像贴膏药。

（3）适当准确的按摩。如果在体育训练过程中发生运动损伤，可以合理地运用按摩疗法对运动损伤的部位进行及时的按摩，使运动损伤部位及时的康复。

（4）安心休养。伤筋动骨一百天，不要大幅度活动，应该好好修养，尽快恢复。

运动损伤产生过程，没有准备充分就投入比赛，由于肌肉、韧带的力量及伸展性不够，运动中负担较重部位的功能没有得到相应的提高，其身体协调性差，就容易发生肌肉拉伤和关节扭伤，准备活动的内容于运动内容结合不当，就易发生组织损伤。准备活动的量过大，由于运动量大，由于用力过猛，速度过快，可引起肌肉拉伤。