身体向左转，重心在右腿；左脚提起向前迈步，脚跟先落地，重心前移全脚踏实；左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步；同时，左手持剑，剑身置体前侧，掌心向下，剑尖向左后；右手剑指经头侧向前落于剑把之上，掌心向前，掌指向上；眼向前平视。（图00-10、00-10侧面）
教学口令 弓步接剑。
动作方向 身体向南方向。
（图00-10）侧面
（图00-10）
动作要领
① 身体中直，肩肘松沉。
② 双臂自然撑圆。
易犯错误
① 身体前俯，耸肩扬肘。
② 双臂紧夹身体。
起势
【动作连贯示意图】
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【动作诠释】
三十二式太极剑的起势动作比较复杂，它包括了①两臂平举→②落手摆剑→③收脚举臂→④转体迈步→⑤弓步前指→⑥迈步穿剑→⑦坐盘展臂→⑧弓步接剑，8个分解动作连续而成。
分解动作①两臂平举：身体自然直立，双膝关节不可挺直，要沉髋。平举时，双肘要自然弯曲，不可直臂，双肩要松沉，身体保持自然状态。
分解动作②落手摆剑：动作时身体重心微微下沉，立身中正，松肩。右臂一边外旋，一边下落，收于右腰际。右臂要撑圆、虚腋，随体转，左手持剑向右平摆，双手动作随腰髋转动协调动作。
分解动作③收脚举臂：该动作非常简单。动作时，动作外形不可有起伏，身体重心左右移动保持平稳，右腿支撑，左脚提收，前脚掌踏地为附加支撑腿，要具有一定的力度，不可简单做成脚尖点地、虚放。这一点很重要，掌握了就可以避免身体歪斜，左右歪髋的现象出现。随身体转动，双手同时而动，要做到上下协调。
分解动作④转体迈步：由于身体的左转，左脚才能顺势迈出，不可做成先迈步再转身。右臂屈肘，剑指收于右耳侧时，要做到肩肘松沉，右臂不可紧夹身体，腰髋的松沉是关键，保持身体重心稳定，就可避免动作外形起伏。
分解动作⑤弓步前指：身体的左转，腰髋的松沉，身体重心的左移完成左弓步。右手剑指前指，要松肩垂肘，右臂保持自然弧形。左手持剑，不仅要做到剑身紧贴左小臂，还要注意到剑身与身体的平行，就可避免左臂紧夹身体的现象出现。
分解动作⑥迈步穿剑：此式动作是分解动作⑦的前奏，也是关键。右脚迈出不可急于转脚，往往很多练习者忽略此式动作，急于转脚，造成膝关节扭伤现象出现。所以先迈步落脚，为坐盘动作打下基础，稳定身体重心。再一点就是穿剑，以剑首为力点，通过右手心向前穿出，穿剑方向要准确。
分解动作⑦坐盘展臂：此式动作非常关键一点就是由于身体的右转，右脚随之外展，身体重心下沉，成坐步。再就是左手持剑，左臂内旋，剑身紧贴左小臂，保持剑刃不触及身体。切不可左臂没有转动，使得剑身平刃，剑刃触及身体，这一点绝不可取，没有顾及剑器的器械特点。
分解动作⑧弓步接剑：身体重心的转换要平稳。右手放的位置很重要，一般来讲，右手小鱼际靠近左手的中指，再换手接剑，握剑的位置就比较理想。否则虽然右手握剑，但握的位置不理想会影响到套路的演练。
所以这8个分解动作练习时要浑然一体，一气呵成，不可断续。这也是借鉴了传统杨式太极剑套路中“三环套月”的动作演变而成。每一分解动作姿势要准确，动作要合乎标准，是完成起势动作的关键。
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