当我们从初学的“记忆”阶段经过一段时间的练习，奠定了一定的基础，就很自然地发展到“练习”阶段。在这一阶段就应该注重到动作、剑法剑力、意识三者之间的有机协调配合。
太极拳理讲“意识引导动作”。就是要求在练习的时候，排除一切杂念，把思想意识集中到拳、剑的动作表现上。譬如：“进步平刺”的动作，当我们迈步后，重心前移成弓步的时候，随着弓步的形成，右手剑要平刃向前刺出，力达剑尖，在意识的引导下达到弓步、刺剑、上下肢体动作的协调一致。也就是讲在同一时间段中把动作、劲力、剑法、剑力充分表现出来，是实实在在地浑然一体的感觉。而不是先弓步后刺剑，或先刺剑后弓步的支离破碎的表现。运动时要使得动作连绵不断，似行云流水，具有不断向前滚动的意识，同时还要做到迈步如猫行，运动如抽丝的轻灵、均匀的劲力感觉。
在日常练习过程中，常常有这种情况出现，如“手中有剑，心中无剑”的状态，就是讲练习者虽然手中握有一把剑，但是由于没有很好地掌握动作要领，没有很好地把剑法表现出来，更没有把剑力体现地非常到位，只是把剑挥来挥去，犹如手中拿木棍一样，丝毫没有剑器的概念，让人看起来索然无味。“手中无剑，心中有剑”，那就截然不同了。虽然没有握剑，但是由于非常好地掌握了动作要领，明确了剑法路数，体现了剑力的要领，即使是空手舞动起来，却带给人一种大气、精准的无限遐想。(www.xing528.com)
“动作配合呼吸”，强调的是随着动作的变化，要使得呼吸深、匀、细、长。“深”就是横膈膜下降，呼吸自如，万不可憋气。“匀”就是均匀，要做到心平气和，心情舒畅。“细”就是适当地控制，使得呼吸的速度平和缓慢。“长”就是腹式呼吸，气沉丹田。当然在动作与呼吸不能有机地完全配合的时候，不可特意地去追求，要采用动作与呼吸的纯自然调节，通过不断的练习达到意、气、力的结合。
通过持之以恒的练习，每个练习者都会收到延年益寿、修身养性的效果。因为，时间+汗水=功夫。
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