学太极：三十二式太极剑视频教程

三十二式太极剑创编于二十世纪五十年代。它是以传统杨式太极拳的理论为基础，借鉴传统杨式太极剑的动作以其为蓝本，整理、简化编创而成的太极剑套路。

三十二式太极剑的动作风格特点仍然保持了浓郁的传统杨式太极剑的韵味。整套动作舒展大方，似行云流水，动作衔接圆活连贯，造型优美，剑术灵活多变，剑法和剑力变化清晰，气势腾然。三十二式太极剑是一项观赏性强、适于普及的大众强身健体运动。

三十二式太极剑的动作是按照由简到繁、由易到难、循序渐进的原则进行安排的套路。三十二式太极剑的套路结构特点是：动作简洁、易学、易练、易记，更加符合当今生活节奏，是系统学习太极拳术必修的课程。

三十二式太极剑整个套路分四组，每组由8个动作组成。三十二式太极剑内容精炼充实，剑法包括点、反刺、劈、引、带、刺（上刺、平刺、下刺）、截、撩、拦、崩、托、抽等十几种主要剑法。如拳谚所云“剑似游龙”，形容剑法变化之多。因此在演练的过程中始终要领会正确的握剑方法，表现出熟练的剑法（剑术的变换方法）及动作要领，使剑力（力在剑身上的具体体现）在套路动作中得以充分地体现。(www.xing528.com)

三十二式太极剑步法与太极拳套路的步法有许多相同之处。弓步、退步、跳步、虚步的反复出现，增强了练习者的腿部力量；身体重心的不断移动增强了练习者的平衡能力；双臂与双掌的运转在“沉肩坠肘、松腰沉髋”的动作要领要求下，使练习者身体关节润滑，起到预防关节疾病的作用；“立身中正、虚领顶劲”的要求，使得练习者的体态更加挺拔、匀称；“以意带动”的动作要领有利于脑部的开发；“气沉丹田”的要求有利于肺部气体的交换；“一动无有不动”的意识更有利于练习者协调能力的提高。

本书动作采取分解动作的方式描述，一旦非常准确地掌握了动作，就要连贯起来进行动作演练，达到太极拳“连绵不断”的动作要求。

本书所描述的三十二式太极剑动作依据二十世纪八十年代北京市体委（现北京市体育局 ）所印发的太极拳教材编写。