竞技健美操训练中的重点与方法

（一）位置安排恰当

在竞技健美操的训练过程中，要注重平衡运动员的训练内容和训练阶段，注意一般性训练与专项训练的顺序，要根据运动员的个体特点和阶段性训练情况，在提高运动员专项素质之前，先让运动员接受一般性训练，以便为专项训练打好基础，促使运动员在训练中表现得更加出色，取得更有效的训练效果。

要将一般性训练安排在恰当的位置，就需要竞技健美操教练员根据运动员的身体素质和运动基础科学地制订训练计划，并准确把握训练周期和阶段，在训练的实践中做出适应性变化，适时地将一般性训练内容安排在相应的专项训练之前，以便提高训练质量。

（二）比重安排科学

将一般性训练和专项训练结合运用时，就会出现两种训练内容的比重问题。这个问题对训练的过程和结果都会产生很大的影响，例如，时间、训练质量方面的问题。(www.xing528.com)

在竞技健美操运动训练过程中，要保持一般性训练和专项训练的科学比重，需要教练员全面了解运动员的实际身体素质、运动水平，以及训练阶段的具体任务安排，在此基础上按照符合训练任务要求的方式安排好一般性训练和专项训练的比例。从实际情况来看，竞技健美操运动难度较大，而且动作复杂，对运动员的专项素质要求很高，需要花费更多时间和精力去练习专项运动，因此专项训练占比应比一般性训练大一些。

（三）既全面兼顾又突出重点

教练员在训练过程中安排一般性训练的内容、手段时，要注意在全面的基础上突出竞技健美操训练的重点，适当提高与专项训练相关的内容比重，选择与竞技健美操运动项目特点相符的训练方法，在全面提高运动员身体素质的基础上突出针对性，对竞技健美操运动中需要的重点素质进行重点训练，如柔韧性、协调性等。