竞技健美操训练的一般性训练及运用指南

竞技健美操运动的一般性训练是指通过一些通用的训练方法和手段，全面提高运动员的各项基本素质，如体能、一般运动素质等，能够全面发展运动员的各项身体机能，丰富运动员对一般运动的实践及理论的掌握，以便为其学习竞技健美操的专项技术和理论奠定良好基础。

竞技健美操运动的专项训练是指在训练过程中，运用竞技健美操运动中的专门动作或是与其相似的动作作为练习动作，旨在提高运动员的专项能力和素质，提高其完成竞技健美操特定动作所需要的能力，提高其特定的体能素质、运动技战术及心理素质等。

一般性训练与专项训练拥有一致的训练目标，即提高运动员的身心素质和运动能力，但是因为具体的训练任务不一样，所以其训练方法有所区别。

在竞技健美操训练中，目的是提高运动员的一般身体素质和机能而展开的训练属于一般性训练，使用的训练方法具有普适性，如锻炼上肢力量的一般性训练是发展肱二头肌、肱三头肌、前臂肌、三角肌的力量，一般会利用举杠铃、握哑铃做平举或臂屈伸动作来达到锻炼目的。这些训练活动与竞技健美操运动的相关性较小，练习的动作也不是竞技健美操运动的相似动作，其他的运动训练活动也可以使用，因此具有一般性。(www.xing528.com)

为了提高运动员在竞技健美操运动中的专项技术和专项素质而采取与竞技健美操相似的练习动作或采取相似的训练方法，这样的训练活动是专项训练。在专项训练活动中，往往会采用与竞技健美操的形式、结构相似的动作作为训练动作，如发展上肢力量的专项练习，会根据想要提高的不同素质而选择动作，有俯撑击掌、负重俯卧撑等俯卧撑练习，也有双杠支撑移动、双杠屈臂撑等支撑练习。

一般训练和专项训练有着各自的训练任务和方法，二者有一定重合度，但不能互相取代，无法二选一，应该将两种训练方式结合起来，合理安排其内容、比重和顺序，这样才能在全面提高运动员一般运动素质的基础上，提高其专项运动能力。一般性训练与专项训练相结合原则是指根据竞技健美操运动的特点、运动员训练的实际情况，合理地安排一般性训练与专项训练的具体内容。