竞技健美操运动是一项需要运动者全身动起来的综合运动，对身体的各个系统都产生影响。在长期的训练中，运动员的呼吸系统、心血管系统、神经系统、运动系统等方面的功能都会受到训练的影响。
（一）对心血管系统的影响
1.可以改善血液循环质量
经常开展竞技健美操训练的运动者经过长期的有氧运动锻炼，运动者的血液重新分配机能得到提高。这就意味着运动者在身体承受运动负荷时，肝和脾迅速释放储存的血量，用以支持身体供能。
同时，为了满足身体大量的需氧量，体内血红蛋白的单位载氧量也会得到提高，这就提高了血液循环的整体载氧量。
人在运动过程中，为了适应身体耗能的状态，血管的收缩和舒张速度增快，体内大量血液都参与到血液循环中，血液循环的速度加快，运载氧和供能物质的能力也得到提高，以此为身体各部位提供能源供给。
血管的收缩和舒张增快的同时，血管壁也会为了承受血压而增强弹性，冠状动脉口径增粗；为了提高血液运载能力，体内毛细血管的数量也会增加；经常进行有氧运动的人还会产生一种高密度脂蛋白粒子，该粒子能清扫血管壁上的脂肪和胆固醇，有效避免血管堵塞，保持血液循环畅通。
竞技健美操训练能够有效改善血管的状态、血液载氧量，从而改善血液循环的质量。
2.可以改善心脏功能
根据科学研究表明，长期开展有氧运动的人心肌中的肌红蛋白含量明显提高，能增加心脏供血量；心肌纤维变粗，心壁增厚，心脏增大，增加心容量；而心壁的增厚也使得心脏的收缩和舒张功能得以提高，从而增加了心脏的血输出量。这些变化能够有效改善心脏功能，从而使血液循环系统得以增强，提高供能系统的效率。
（二）对呼吸系统的影响
呼吸系统是人体完成呼吸过程所需要依靠的人体系统。呼吸是人体内部与外界进行气体交换的过程，在这个交换过程中，人体吸入体内能量物质在氧化代谢、为人体维持生命活动提供所必需的能量时需要消耗的氧，同时呼出这个代谢过程中产生的二氧化碳，所以呼吸系统是人赖以生存的必要系统。在长期的运动中，人的呼吸系统功能会受到影响，具体体现在以下两个方面：
1.可以有效提高呼吸系统的机能
人们在进行竞技健美操运动时，身体要消耗大量能量，而体内的供能系统在一系列代谢反应释放能量的过程中需要充足的氧气作为基础。为了向身体供应充足的氧气，呼吸系统的功能会被进一步激发，呼吸深度明显提高，肺部的空气摄入量大幅增加，肺泡的弹性增大，进行气体交换的速度也加快了，肺活量和肺通气量的指标增大。这些变化会促使机体的单位摄氧量增加，在呼吸频率一致的情况下，氧的总摄入量大幅增加。呼吸系统机能的改善，有助于增加人在运动中的摄氧量，从而增强有氧代谢能力。
2.可以改变呼吸器官的结构
竞技健美操运动的强度较大，人们在开展训练活动时身体活动剧烈，需要消耗大量能量，因而耗氧量也非常大。这时呼吸系统就必须通过加快工作速率来满足机体所需氧气的消耗，例如，呼吸频率加快、呼吸深度加剧等。
由于呼吸深度的加深，胸廓活动幅度增大，一次呼吸过程摄入和吐出的空气量明显增加。坚持长期训练的运动员的胸廓活动幅度明显比常人要大，在外观上表现为胸围增大，这是为了适应身体耗氧量而发生的改变。
在竞技健美操运动中，随着人体的呼吸频率增加和呼吸深度的加深，肺泡在气体交换中的参与度大幅度提升，并且肺泡的弹性得到了很好的改善，于是肺泡交换气体的功能得到显著增强。
（三）对运动系统的影响(www.xing528.com)
骨骼、关节、肌肉、韧带构成了人体运动系统。骨骼是维持人体形态的支架，关节是连接骨骼之间的枢纽，肌肉附在骨骼上保护骨骼，韧带加固关节。长期的竞技健美操训练会对人体的运动系统产生一些有利影响，有利于提升运动员的运动能力。
1.有利于提高身体柔韧性和灵活性
人体在长期进行竞技健美操训练的过程中，为了适应大幅度的动作，身体的韧带和关节得到了锻炼，韧带伸展能力增强，关节也在一定强度的运动中具有良好的适应性，稳固性提高了。韧带和关节的功能改善有利于提高身体的柔韧性，身体动作可以达到更大幅度，并且由于关节受限范围变小，关节的灵活性也提高了，做身体动作时也会更加轻松。
2.有利于促进运动结构机能的改进
在竞技健美操训练结束后，运动员的身体消耗了大量的能量，机体处于一种亟须能量的状态。为了高效从外界摄取能量物质，身体会做出适应性的改变，长期下来身体结构和机能都会发生变化。
运动员的肌肉中的毛细血管增多，有利于快速吸收营养物质、运输能量；结缔组织增厚，有利于保护关节和骨骼；皮下脂肪减少，肌肉的含量相对上升，有利于促进身体的代谢活动，维持健康的代谢水平；肌肉纤维增粗，肌肉力量增强，有利于提高运动能力和运动耐力。
3.有利于提高骨性能
长期坚持竞技健美操训练的人，由于能量的消耗，身体的代谢活动加快，对骨结构和性能也产生了很多影响，主要表现为骨的密度变厚、骨径变粗。这些结构的变化会引起性能的变化，如骨变得粗壮，其抗压性和抗折性更强。
（四）对神经系统的影响
神经系统的主要功能是实现机体对生理功能活动的调节；控制和调节身体各器官，是人体适应外界环境的必需系统。在竞技健美操运动中，神经系统起到主导和控制作用，同时运动也会对神经系统产生影响。
1.可以提高反应能力
竞技健美操运动具有较高的强度和难度，对运动员的体能和运动技巧要求较高。这需要运动员的神经系统能够快速调节身体各个系统和各个器官的机能，使其达到高度协调，共同完成机体活动。在长期的运动状态下，运动员的神经系统为了适应身体需要而不断提高工作效率，外在表现为身体反应速度的加快。由此可见，竞技健美操训练能够提高运动员的反应能力。
竞技健美操训练和比赛通常是在有观众的环境下进行的，而观众的反馈会对运动员产生刺激。运动员的应激能力在这种背景下得到了有效锻炼，神经系统的兴奋度会得到提高，于是神经系统对身体各系统的调节能力得到改善，身体的反应速度、灵活性和协调性明显增强。
2.可以提高身体的适应能力和免疫能力
在长期的竞技健美操训练中，为了适应复杂的高强度运动状态，运动员的身体发生了适应性的变化，如体温调节能力加强，以便适应各种环境温度；身体对运动负荷的承受力增强，身体各个方面的机能显著提高；身体的代谢活动加快，有利于提高身体的免疫力。
运动员身体各方面的功能在长期的竞技健美操训练中得到明显提升，这些变化离不开神经系统的调节。在神经系统的调节和控制下，运动员身体的各个系统协调配合，达到增强身体机能、提高身体素质的目的，其身体免疫能力和运动适应能力得到显著提升。
3.可以提高神经系统的耐力
长期的竞技健美操训练能够增强运动员的身体各方面的机能，提高身体摄氧量，促进血液循环，这些都为神经系统提供了良好的工作环境。神经系统在工作时有着良好的体能支持，通过血液输送及时的营养物质和充足的氧气，这些提高了大脑抗疲劳的能力，增强了神经系统的耐力，提高了其工作效率和工作时长。
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