竞技健美操训练研究成果

（一）提高专项素质

竞技健美操的动作突出体现运动员的力量与柔韧性，因此，力量素质和柔韧素质是竞技健美操运动员专项素质中最重要的两种素质。运动员必须坚持长期科学的针对性训练，包括通过力量训练来增强运动员的肌肉力量，通过柔韧性训练来增加关节和关节系统（韧带、肌腱等）的活动范围，从而实现自身力量素质和柔韧素质的不断提升。

竞技健美操运动强度较高，运动员的身体负担很大，这就需要运动员具有很好的耐力素质。通过训练，运动员能够将身体锻炼到可以适应高强度带来的消耗，增强意志力以克服运动过程承受的苦痛和疲劳。

竞技健美操的动作很多，动作细节和顺序都是确定的，并且动作的力度、速度、幅度等方面的特性具有精确性。运动员要想得到高分就需要顺序正确、精确地完成所有动作。这对运动员的记忆力和动作再现精准度有很高的要求，需要神经系统与肌肉具有很强的联结性。运动员可以通过训练提高自身的协调性和灵活性。

（二）提高专项技术水平

竞技健美操专项技术是指运动员通过自身优异的机体能力的充分发挥来实现成套动作流畅、有效完成的方法。在竞技健美操的训练中，就是要求运动员对同一个动作模式不断地、一遍又一遍地反复完成。正是在这样不断重复的动作完成过程中，随着运动员对动作的领悟越来越深、肌肉记忆越来越牢固，其专项技术也会逐渐提高。

竞技健美操动作对运动员的发力大小、速度快慢等有着严格要求，细微的差别都会导致动作的精准度和艺术性不达标。运动员只有精准控制肌肉才能保证动作的精准性，做到瞬间加速和快速制动，才能展现出动作的爆发力、刚柔并济等特点。(www.xing528.com)

竞技健美操的评分是综合性的，要求动作兼具技术性和艺术性，不仅要动作准确，完成相应的难度，还要给人美的享受，具有艺术表现力。运动员完成动作时表情和身体姿态的统一性、表演风格也作为评分考虑。因此，运动员要通过训练不断提高自身的技术水平，形成自己的风格。

（三）提高心理调节能力

运动员通过长期训练能够熟练掌握竞技健美操的技术动作，在足够熟练后，便会形成一种专门的智力操作系统，表现为具备调节和控制自己心理状态的技术。这些技术可以帮助运动员在进行竞技健美操运动时合理调节自己的心理，从而影响身体对动作的完成情况。因此，运动员心理调节能力与水平的提升，对其更高质量地完成动作具有重要意义。

（四）提高竞技能力

随着我国经济的迅速发展，对体育事业的各项投入更大，竞技健美操发展条件越来越好，同时由于多年的经验积累，我国竞技健美操运动的发展水平在国际上也位居前列。在良好的物质基础和经验帮助下，竞技健美操运动员通过训练能够获得全面的提升，竞技能力也随之提高。

因此，国家要为运动员提供长期训练的机会，全面提高运动员的运动技术和竞技能力，从而使我国竞技健美操项目的整体水平得到提升，提高在国际大赛中的竞技，为国家争得更多的荣誉。