声乐教学实践：心理调控在歌唱过程中的作用

（一）情绪的调控

1.情绪的放松

演唱者的情绪状态会直接影响发声的质量，因而情绪训练也是歌唱当中需要重视的基础部分。想要自如掌控情绪，使演唱者放松下来，需要从两个方面入手：一是在发声时将练习“内容化”，即练声时要尽情发挥各种情感，如欢快、伤感、激动等等，有时可以适当夸张；二是要将音乐表现“理想化”，演唱时要凭借对作品的理解，充分展开联想，准确表达音乐意境。通过这样的练习，才能获得放松身体、调节情绪的理想效果。

2.情绪的对比

情绪对比法是想让演唱者在不同风格和内容的作品里充分感受情绪表现的不同特点，提升把握情绪的能力，准确表达音乐内涵。具体训练中，可以选择两部演唱风格截然相反的作品，在作品中感知情绪的不同，同时要训练在较短时间内快速调节情绪的能力。

（二）呼吸的调控

1.呼吸的放松

歌唱时的呼吸通常处于自然状态，这一点对于演唱者来讲极其重要。训练时演唱者可以感受平时正常说话时的状态，将说话呼吸的状态纳入歌唱呼吸当中，气沉丹田，使歌唱气息能够自如运行。

2.呼吸的增强

增强呼吸的训练目的是想让演唱者增强机体的力量，提高音乐表现的强度和心理活动的能力。训练时要求气息短促有力，保持较高的呼吸频率，可以选择一些风格欢快喜悦的乐曲，更有节奏感和爆发力。

（三）注意力的调控

1.注意力的集中

注意力集中训练，目的是要让演唱者掌握调节意识活动的能力，根据歌唱时的具体需要，将注意力集中于歌唱作品当中，不受外界的干扰。这种训练主要靠演唱者的感知能力，要在学习和训练中细心体会运用意识的作用。

2.注意力的转移(www.xing528.com)

有时会遇到过分注重声音和气息的质量，导致歌唱整体协调性不够理想的情况，这时就需要人们将注意力进行合理分配。即有效利用意识的作用，利用生理功能将注意力转移到需要调整的部分，从而使演唱的整体配合达到理想的状态。

总而言之，在声乐学习和表演的过程中，心理调控贯穿始终，并且发挥着十分重要的作用。运用各种训练手段调整演唱者的心理情绪，引导其向积极健康的方向发展，是声乐表演在心理层面的重要一环。只有经过日积月累的训练，将科学的歌唱方法和良好的心理素质有机结合，才能够在声乐表演的舞台上获得成功。

（四）演唱动机的调整

良好的演唱动机是克服怯场的因素之一。良好的演唱动机应该是将自己艰苦努力排练好的精神产品负责地、精心地再现于观众面前，表演时以新鲜体验和创造使自己进入角色和演唱的内容，从而使观众受到艺术感染，得到艺术享受。

需要注意的是，在现实社会之中许多情况都会对学习声乐的动机产生影响，使动机离开正确的轨道，如世界观、人生观、道德观、受教育背景及个性等。这些因素其实不仅影响学习声乐的动机，而且影响做其他事情的动机。如急功近利、爱出风头、因准备不足而担心表演效果等不良动机，都会造成表演动机的失衡。良好的表演动机与良好的表演心理可创造出良好的表演效果。因此，演唱者要端正表演动机，将注意力放在歌曲以及如何有创造性地呈现作品给观众上，努力把自身的情感体验与艺术魅力传递给观众。

（五）紧张心理的调控

1.演唱前的准备工作

演唱前的准备工作一定要做充分，包括熟悉乐谱、节奏、速度、力度、音高、歌词、伴奏等，在不断的练习中解决好歌曲的难点部分。选择恰当的演唱曲目非常重要，不要演唱超出自己能力范围的歌曲作品。演唱前，可以进行公开练习，听取意见，锻炼自己，充分积累演唱的经验，吸取演唱的教训。把平时训练当中的积累（情感、技巧、处理等）搬到舞台上，并且记住一句话：“训练的过程当中想象自己在演出，演出的过程当中想象自己在训练。”

2.演唱时注意力高度集中

演唱时的注意力首先要集中在歌曲的内容上，集中在歌词和情感表现上。由于注意力是心理活动的一种特性，有意识倾向特征，它贯穿活动的始终，因此，歌唱时要进行有意识倾向的演唱，注意选择与歌曲相一致的表演情绪贯穿歌曲演唱的始终，及时调节心理状态，保证在正确的心理状态下有准备地进行演唱活动，及时纠正演唱中出现的错误。在歌曲演唱时，注意力一定要高度集中，要置身于歌曲的情境中，让诉说情感的意念始终贯穿于歌曲中。这样就会排除杂念，消除紧张心理，为演唱成功提供重要的条件。

（六）演出后的心理调控

演出成功后，往往有对成功的优越感，对所获得成绩的满足感，出现愉快的心境与振奋感，对以后继续学习提高的迫切感，为今后参加更高级别的演出与比赛的自信感，等等。但是成功的背后往往也隐藏着骄傲自满、盲目自大，看不到自己的不足及缺点，过高估计自己的水平等不良现象，甚至出现轻视他人，对进一步学习提高漠不关心，对以后的演出与比赛不愿付出更大的努力等情况。成功后应该对自己有一个深刻的总结，哪些是值得自己继续发扬的，哪些是需要改进的，这些都要建立在客观分析的基础之上。

演出失败后，往往对失败不满、苦恼、极不愉快、无精打采，丧失信心，对获奖同伴嫉妒、冷淡，把大部分责任推卸给他人。这种情绪体验发展到严重程度，就会产生停止日常练习和不再参加演出或比赛的想法，甚至出现不良的道德作风。所以，演出失败的人一定要对自己的表现有客观、公正的评定，从失败中吸取教训，总结经验，有决心克服自己的缺点，积极刻苦练唱，争取下次演出或比赛获胜。