声乐舞台表演：心理特点与实践探索

（一）声乐舞台表演中的心理状态

声乐表演心理表现为心理负荷状态、紧张心理状态、心理适应状态、情绪和意志上多种形态等特点。

1.心理负荷状态

之所以说声乐表演处于高强度的心理负荷状态，是因为演唱者当众表演、比赛，求胜动机强烈，精神压力很大。演唱时注意力高度集中，情感体验深刻，神经活动激烈。

2.紧张心理状态

造成歌唱心理紧张的原因是多种多样的，有主观的也有客观的，但主要还是主观的。把主观原因归纳如下，要进行仔细分析研究，找出引起紧张的根本原因，才能采取有针对性的解决办法。

（1）缺乏自信。自信受人的性格、能力、水平影响，是一个人的优良品质。无论从事什么行业，自信是成功的保证。对于演唱，自信尤为重要。缺乏自信，会使歌唱处于被动状态，各发声器官不能积极大胆地参与歌唱，实际的演唱水平与能力不能充分地得到展示。缺乏自信的人看不到自己的优势，常用自己的劣势与他人的优势相比，从而导致演出质量差、考试成绩低。

（2）对演唱曲目准备不充分，或演唱能力水平等达不到曲目要求。如对曲目的歌词、伴奏、前奏、间奏、节奏、拍子、个别高音、风格等没把握，担心出错，造成心理紧张。

（3）对演出环境不熟悉，音响效果欠佳。如听不清自己的声音或伴奏，观众反应不像自己想的那么热情，或前排坐有重要领导或声乐专家等，给自己的心理造成压力，出现精神紧张。

（4）歌手之间或学生之间由于演唱水平高低有别，往往会给暂时水平低的学生造成压力。例如，有两个学生，一个是班级里唱得最好的，另一个比较差。每次考试顺序都是按学号排列在一起的。唱得好的学生先唱，比较差的学生接着唱，形成很大的反差，给比较差的学生造成很大的心理压力，考试成绩总是上不去。大四一次考试，她灵机一动，找个理由要求先唱，没有前面同学给的压力，她唱得比以往都放松，发挥出了正常水平。

（5）本次演唱对自己前途命运至关重要。如毕业考试、就业考试、AB 角竞争、重要的比赛等，由于过分重视造成心理紧张。

（6）身体健康状况欠佳。歌唱者对喉咙的感觉最敏感，稍有不适就会影响情绪。如轻微的感冒、扁桃体轻微炎症、睡眠不足等对歌唱是有一点影响，但不会特别严重，真正影响大的是心里那份担心和忧虑。有经验的人知道，一个人演出10 次，8～9 次都不在最佳状态，但演唱的效果并不像想象的差别那么大，观众听了一样满意。所以，当身体稍有不适时，太过担心会影响情绪，给演唱带来不必要的紧张。

（7）演唱别人已经成功演唱过的曲目或角色时，担心自己无法超越别人，会引起心理紧张。在澳大利亚女高音歌唱家萨瑟兰心中，一直有一个解不开的“诺玛情节”。她特别佩服卡拉斯演唱的《诺玛》，在这种心理阴影下，她整整十年不敢唱《诺玛》。直到1962 年，萨瑟兰才在温哥华歌剧院的竭力邀请下，决心尝试一下。开始排练之后，萨瑟兰依旧难以克服这种压力，她莫名其妙地呼吸急促、冷汗淋漓。虽然有美国女高音歌唱家霍恩的帮助，但也无济于事。萨瑟兰事后说：“这是我生命中第一次也是最后一次身心遭受如此严重地考验，我不断地呕吐，以至于我以为自己怀孕了，但实际上不是，所以唯一能解释的就是可怕的压力。尤其是你在挑战别人已经登峰造极的角色的时候，那种虚弱的感觉使你格外无助，虽然我一向就不是这种柔弱的人。”最终萨瑟兰还是克服了心理紧张给自己带来的影响，完美的演唱得到了卡拉斯由衷的赞扬。

（8）平时缺乏心理承受能力的训练。乒乓球运动员在谈成功经验时说道：平时训练，场场都当作比赛，比赛时每个球必争，把每一球当作局点、赛点来拼搏。这种训练方法和拼搏的体育精神值得学习声乐的人学习借鉴：每唱一句就要全身心地唱好，把每节声乐课都当作一次演出、考试或比赛。平时歌唱要注意力集中、态度认真、情感投入、兴奋紧张，经过长时间严格训练，就会养成在紧张、有压力的状态下仍能保持声音稳定的歌唱习惯。到真正比赛、演出、考试出现紧张情绪时，就能控制住紧张的情绪，稳定好心态。反之，平时歌唱情感不投入、注意力不集中、态度不认真、松松垮垮的人，到考试、比赛时过分认真出现紧张情绪时，就不适应，就没有调控的能力和应变的方法。

当歌唱者很紧张时，会感到心跳加速，气息不够用，总想换气。因为人的紧张是由心理紧张直接影响到生理紧张，紧张时整个人体是向内收缩的，而放松时整个人体是向外舒展的，所以人在紧张时肌肉往往不能自由伸缩，出现动作僵硬、笨重等现象，特别是横膈膜向下推困难，造成吸气吸不深，呼气呼不长，气息浅，声音吊、浮，拍子唱不足。

人在紧张时，呼吸加快、气短，喉结上移，音调升高，因而无论是说话还是唱歌，嗓音听起来比平时高，以前能唱上去的高音变得困难，声音紧，甚至唱不上去。有的学生怀疑是伴奏调弹高了，实际上是紧张引起各发声器官肌肉紧张，特别是喉位升高的缘故。

有的人听说要演出，多少天前就寝食难安。有的人上台前感觉嗓子里有东西（实际没有），口干舌燥，总想把它咳出来。有的人演唱前不停地喝水、吃东西，或不停地去洗手间。有的人不停地徘徊，表情严肃，脸色苍白，为一点琐碎小事生气，与人争吵。有的人表现为咬紧牙关，紧闭嘴唇，整个口腔、发声通道打不开，说话口齿不清，歌唱声音不通畅。当演唱结束，这些症状随之消失，完全是紧张使然。

3.心理适应状态

声乐表演的心理适应状态是指包括心理因素在内的行为与表演的环境保持平衡协调关系。声乐表演大多是演唱者独立在舞台上进行表演，它要求演唱者必须适应这种“孤独”的环境。

4.情绪和意志上的多种形态

声乐表演心理在情绪和意志上的多种形态指振奋、自豪、坚定、沉着等积极表现和紧张、焦虑、胆怯、害怕等消极表现，它们是由演唱者内心体验程度的不同而表现出来的，深刻地影响着演唱者的舞台表现。(www.xing528.com)

声乐表演心理是受表演经验、技术水平、适应能力等多种因素共同影响而形成的。每个演唱者由于表演心理的不同，从而产生不同的表演效果。良好的表演心理能够使演唱者的才华得到提升，并在艺术上有所突破；不良的表演心理会阻碍演唱者的舞台表现，甚至致使其表演失败。

（二）声乐舞台表演中的心理问题

声乐表演的心理问题就是声乐表演者在声乐表演过程中产生的紊乱的心理活动，它直接影响着歌唱的效果，主要体现在以下几个方面。

1.怯场

怯场指的是演员登台时胆怯的心理障碍，由于面对众多观众而出现情绪紧张，使演唱与表演变得不自然的现象。怯场能使演员临场紧张时产生一种害怕、不自信、犹豫不前的情绪，在中枢神经系统形成了特有的兴奋。当这个兴奋的程度很强，超过了该演员的控制能力时，由大脑皮质发出的歌唱以及以想象进入情境、角色的指令就受到了强烈干扰，于是指令的传达变形，长期练功形成的条件反射也被打乱，破坏性的效应就无情地出现了。

怯场的原因很多、很复杂，但可概括为以下三方面：技术不熟练、思想负担过重、临场经验不足。

经验证明，一个人如果命令自己勇敢，有一种“豁出去”的精神，无形中就会起到镇定的作用，也会产生比较勇敢的表现。当然，歌唱是一门实践性很强的艺术，优秀的歌唱家是在反复不断的舞台实践中锻炼成熟起来的。他们在实践中不断改善自身的心理状态，消除心理障碍，实现自我调节。这是技术与情感处理的高度融合。演唱者不仅要在发声生理上得到锻炼，更要在发声心理上得到成长。

此外，临场放松对于演员来说是十分重要的。可以找一个令自己感到轻松的场合，或坐或立，闭目默想一遍要演唱歌曲的歌词、表情等，然后进行下面的练习：集中注意力做深呼吸；自我暗示全身放松，调节未放松的部位；将要演唱的歌曲按在舞台上表演的要求基本梳理一遍，做到心中有数；沉下心，平稳呼吸，适当喝些水，使嗓子处于正常、湿润的状态；给自己“要成功”的心理暗示，静候登场。

2.恐惧高音

恐惧高音是歌唱心理障碍的又一表现。这种现象很普遍。无论是唱歌还是练声，一到了高音区心就慌了，不是拼着力气蛮干，就是唱不上去。而往往越恐惧就越可能出现问题，同时也间接反映出声乐演唱者对高音技巧的生疏。

高音的调控首先要相信唱法、相信位置，而且高音的前一个音至关重要，桥都没有搭好，要想达到彼岸不是件容易的事。同时唱高音时，心里要非常平静，这样气息才不会乱，也不会影响歌唱时的生理机能，很容易唱出高音。其次在训练过程中应该多总结，多向他人学习，多琢磨。归结起来，战胜高音强调的是科学方法，运用理智与科学去战胜盲目与恐惧。

3.反应迟钝

在演唱者身上可能表现对声乐感觉反应迟钝的心理障碍，大致出于以下原因：缺乏欲望、缺乏激情、缺乏胆量。

欲望是演唱者对歌唱艺术浓厚兴趣的直观反映。歌唱欲望越强，反应越灵敏；歌唱欲望越差，反应越迟钝。激情的缺乏主要是因为演唱者顾虑很多，思想负担太重，束缚了自己的情绪。缺乏胆量主要是对自己没有信心引起的。

歌唱欲望首先来自兴趣和爱好。对于声乐艺术的演唱者而言，兴趣和爱好是基础，在此基础上，强烈的歌唱欲望和表现欲望才会促使演唱者产生真挚的情感，迸发强烈的演唱激情，也无形中增强歌唱胆量。

4.过度的情感

过度的情感主要表现在演唱时的过度兴奋和消极抑制。

在演出前几天就开始出现，并随着演出时间的临近而愈加强烈的状态称为过度兴奋，表现为对演出过度兴奋、焦虑、惊慌，甚至感到害怕，以及注意失调、知觉不连贯、思维紊乱、记忆减弱等。消极抑制与过度兴奋状态相反，表现为情绪低落，所有心理过程都进行得缓慢，知觉范围缩小，注意涣散，思维迟钝，甚至不想参加演出或比赛。

演唱者的神经兴奋过程要适度，这样才能思维敏捷，注意力集中，动作协调，才能充分发挥自己的技能和情感，更能清醒地控制自己的演唱，客观注意自己的表演，使偏差、失误最小化。