尝试与行动
优点轰炸
【训练目的】
1.学习观察和发现别人的优点，学习直接表达对他人的欣赏，增强人与人之间的良性互动。
2.学习接纳他人的欣赏，发现自己的优点。
3.通过自我肯定和别人肯定的方式增强自信心。
【训练准备】
根据班级人数准备笔和纸。
【训练步骤】
1.将事先准备好的笔和纸发给学生。
2.要求每个学生列出自己在身体特征、语言、气质、能力、性格等方面的优缺点，制成如下表格。
3.根据学生人数情况，可分成小组进行；小组成员轮流坐到小组的中央，其他成员轮流用发自内心的语言说出他的优点或被欣赏的地方，真诚赞美对方。
4.感受并分享交流：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些方面？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否增强了对自身优点、长处的认识？
积极赋义
【训练目的】
1.让学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统。
2.客观看待自身不足，克服自卑心理，寻找自信心。
3.使学生在认识自我的基础上悦纳自我。
【训练准备】
根据班级人数准备笔和纸。
【训练步骤】
1.将学生分组，一般6～7个同学为一组，组员围成圈坐好。(www.xing528.com)
2.让学生拿出上次活动所写的自己以及别人对自己的评价的纸张，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑——自我保护意识强；竞争意识不强——不争强好胜；鲁莽冲动——勇敢积极；畏首畏尾——小心谨慎。
3.每组一人作记录，将小组所有积极赋义的例子进行团体分享。
4.组织学生讨论：某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。
5.分享感受。
学习与领会
自信者的特质
1.有自我价值感。经常面带笑容，肯定自己的能力、价值、成就，有较高自尊心，对生活感到满足幸福。
2.敢于正面平和地表达消极情感。当感觉被别人的语言、行为伤害时，敢于正面平和地表达出自己的感觉，并积极与其沟通；敢于拒绝他人过分的请求，争取自己的权力，表达自己的愤怒，要求打扰、影响或者伤害自己的人改变他们的行为。
3.不会畏惧压力。面对压力能够客观分析，从容对待。善于平衡和调节压力，采取积极方式缓解、释放压力，尽可能建设性地解决问题。
4.接受并积极应对个人不足。敢于承认自己犯了错误，虚心接受批评，谦逊好学，能够不耻下问，努力改变。
5.敢于表达自己。敢于表达自己的观点或者不同的意见。不迷信权威，不人云亦云，承认自己与他人在观点上存在差异。
6.具有肯定赞赏的能力。能够发现别人的优点或成就，善于表扬他人，也能坦然地接受别人的表扬。
觉知与反思
学校社团的舞蹈队在排练节目，某个女生因为实在做不好，老师就安排她到一旁先休息。女生随即眼睛泪汪汪的，想哭又找不到理由，硬是在一旁憋屈着。这时，指挥队有个男生过来问她：“你怎么哭啦？不是在跳舞吗？”
女生说：“我没有她们跳得好。”男生说：“有没有人比你会唱歌？”女生说：“珊珊、乔乔、大宝都比我厉害。”男生说：“有没有人比你画画好看？”女生说：“老师说我很有天赋，但更多表扬轩轩。”男生说：“那有没有人比你会唱歌还比你会画画？”女生开心地说了句：“没有”。男生说：“那不就是，不会跳舞又怎么样？你已经有那么多优点了，干吗非得要比别人都好？”
后来，他们两个坐在台下，发自真心地为台上表演舞蹈的小伙伴鼓掌。
思考：这个小故事给你什么启发？你有哪些心灵的触动？
探索与实践
心理学有一项实验表明，自信的行动会带给你自信的感觉。肢体语言能够很好地帮助你。诸如：站直身体，保持背部和肩膀的挺直；保持目光接触；放松，别坐立不安；表达清晰，不要闷声不语；做一些小范围的移动，让你看起来不那么紧张，而且更强大；衣着得体；微笑。
1.以上肢体语言，有哪些是你平时没有做到的？
2.你觉得你可以从哪些方面做更细致的改变？
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