如何保护友情和爱情，选择合适方式拒绝不值得的爱

尝试与行动

爱情水

【训练目的】

1.帮助学生树立健康的异性交往观念。

2.帮助学生掌握适当的异性交往技巧。

【训练准备】

透明塑料杯、水、颜料。

【训练步骤】

1.把学生分成男女混合若干组。每名同学的桌子上有一杯水，根据自己心中对美好爱情的向往选择自己喜欢的颜料放入水中。

2.请大家拿上自己的爱情水，和不同的同学相互交换水的一部分。

3.观察一下，随着和你交换的人越多，会出现什么样的结果。

4.交流活动感受。（让我们在两性的交往中，学会尊重别人，珍爱自己，就像珍惜你手中美好的爱情水一样，才能不迷失自我，永葆青春的纯净和亮丽。）

情景剧表演

【训练目的】

1.通过情景剧表演使同学体会各个角色的心理感受。

2.通过情景剧表演使大家开始体会如何与异性相处。

【训练准备】

教师准备剧本2个。

【训练步骤】

1.表演心理剧。

2.教师引导学生就他们的表演进行讨论。

剧本一：风波

女同学小艺早晨到校，整理抽屉时意外发现一封信，她不安地打开信封，抽出信纸，读了起来。

小艺：

你好！不知从什么时候起，你已成为我生命的一部分。每天进学校，你的一言一行、一举一动都在我的关注中。上课时，我总是不知不觉地把头歪向一边，偷偷看你听老师讲课的姿势；课间活动，只要有你的地方，不远处就会有个注视你的身影。每次见到你，我总是心“怦怦”跳…… 小艺，本不该给你写这封信，可我实在控制不住，真希望你能给我一个回音，我想聆听你的心声，和你做不一般的朋友……

某某

小组讨论：小艺在收到信后会怎么处理呢？你能帮她做个选择吗？

A.答应他，并与他交往。

B.婉转地拒绝他，仍然做好朋友。

C.向朋友请求帮助。

教师小结：异性交往是美好的，但处理不当，也会给自己和他人带来遗憾或创伤。所以，无论小艺怎么做，都应考虑到不能伤害高翔的自尊。友情来之不易，需要精心呵护。

剧本二：青春的选择——理解和尊重

根据学生的讨论，故事发展出现两种可能。

1.小艺拒绝了某某。过了几天，小艺约某某谈话了。某某表现得很沮丧。

学生思考：小艺可能会和某某说什么？某某会怎么做呢？不同的做法会有什么结果？

A.继续寻找机会，直到对方同意。

B.反目成仇，不理不睬。

C.尊重对方的决定仍然做朋友。

2.小艺和某某交往。小艺和某某开始交往，经常单独在一起。起初两个人都觉得很幸福，很快乐。可是不久……，再后来……

学生任务：小组讨论，续编故事。

针对两种可能，引导学生对不同选择的结果展开讨论，引导女生在这种时刻学会保护自己，选择理智和合适的方式。

教师小结：青春的我们会遇到很多A、B、C，需要我们从中选择。我们每一个人，都有选择A或B或C的理由，也都有选择的自由。不论你选择的是什么，请你要记得：不要让自己受到伤害，不要让他人受到伤害。珍爱自己，珍惜青春！

学习与领会

提升爱与被爱的能力^[1]

人本主义心理学家卡尔·罗杰斯说：“爱是深深的理解和接受。”马斯洛认为：“爱的需要涉及给予和接受爱，我们必须懂得爱，必须能教会爱、创造爱、预测爱。”心理学家海德说：“爱是深度的喜爱。”爱的琼浆需要理性与智慧，需要等待与心智，由恋爱的双方共同酿造。我国大学生恋爱中存在一些问题，要解决这个问题必须提高对爱的认识并提升自身爱与被爱的能力。这是直接影响大学生恋爱是否成功的关键，也影响着大学生追求幸福的道路选择，更是避免一些恋爱中问题的有效手段。

如何提升自身爱与被爱的能力？

（一）培养爱的能力与责任

1.接受爱的能力。包括施爱的能力和接受爱的能力。一个人心中有了爱，在理智分析之后，要敢于表达、善于表达，这是一种爱的能力。一个没有爱心的人是自私自利的人。一个人面对别人的施爱，能及时准确地对爱做出判断，并做出接受、谢绝或再观察的选择，这也是一种爱的能力。缺乏这种能力的人，或是匆忙行事，或是无从把握。大学生要具有迎接爱的能力，就应懂得爱是什么，有健康的恋爱价值观，知道自己喜欢什么，需要什么，适合什么；就应对自己对他人对万事保持敏感和热情；就应主动关心他人、热爱他人。当别人向你表达爱时，能及时准确地对爱的信息做出判断，坦然地做出选择。能承受拒绝求爱所引起的心理扰乱。(www.xing528.com)

2.拒绝爱的能力。对自己不愿或不值得接受的爱应有勇气加以拒绝。拒绝爱要注意两个方面：一是在并不希望得到的爱情到来时，要果断、勇敢地说“不”，因为爱情来不得半点勉强和将就。如果优柔寡断或屈服于对方的穷追不舍，发展下去对双方都是不利的。二是要掌握恰当的拒绝方式，虽然每个人都有拒绝爱的权利，但是珍重每一份真挚的感情是对他人的尊重，也是一种自珍，同时是对一个人道德情操的检验。不顾情面，处理方法简单轻率，甚至恶语相加，结果使对方的感情和自尊心受到伤害，这些做法是很不妥当的。

3.发展爱的能力，培养爱的责任。苏联著名教育家马卡连柯说：“爱的力量只能在人类非性欲的爱情素养中存在。他的非性欲的爱情范围愈广，他的性爱也就愈为高尚。”发展爱的能力，并不是非要具体到对某一异性的爱，可以是更广泛意义上的爱。我们的亲人、同学、朋友、祖国和人民，都值得我们去热爱。发展爱的能力，就是要培养无私的品格和奉献精神，要培养善于处理矛盾的能力，有效地化解、消除恋爱和家庭生活中的矛盾纠纷，为恋人负责，为社会负责，才能创造出幸福美满的婚恋。

（二）学会爱自己

一个自爱的人是自知的，一个心理成熟的人能自然而坦然地表达自我。自爱是要成为你自己，而非通过爱情变成他人。“自己若是世界上最好的李子，而你所爱的人却不喜欢李子，那时你可以选择变成杏树。不过经过选择变成的杏子，是次等品质的杏子，只有做原来的李树，才能结出好的果子。如果你甘愿变成次等的杏子，而爱你的人喜欢上等的杏子，你就可能会被抛弃，于是只有倾尽全力使自己变成最好的杏子或者找回做李子的感觉。”世界上没有两片相同的叶子，更何况人呢！个体正因为其差异性才构成色彩缤纷的世界。

1.爱自己首先需要有正确的自我认知。特别是女性，更要积极关注恋爱中的自我。有人说“恋爱损伤女性的大脑，降低判断力”，事实上恋爱特别是热恋中的男女都会将恋人“理想化”，特别是热恋中快乐与痛苦的心理感受都是放大了的。当处于热恋中时，大部分的人认为自己是世界上最幸福的人，而失恋后便认为自己是世界上最痛苦的人。固然，恋爱双方强烈而丰富、敏感而不稳定的感情并非异常，但如果陷入情感的幻想中，自我判断、自我评价与自我意识都会发生偏差，有的因为恋爱失去了自我，有的因为恋爱更加自恋，有的因为恋爱更加成熟，其中的差异在于个体对自我的认知。

2.爱自己要学会珍惜自己的感情，尊重自己的感情。大学时期的感情纯洁、真诚，这也是将来幸福生活的基础。有的同学因为恋爱而放纵自己的感情，甚至本不是爱情，仅仅为了满足自己生理与心理甚至物质的需求，用青春与爱情赌明天，这都不是珍惜感情的体现。

3.爱自己要学会说“不”。特别是在热恋时，要控制爱情的温度。1994年，美国青年发表了“真爱要等待”的宣言——“本着真爱要等待的信念，我愿意对我自己，我的家庭，我的异性朋友，我未来的伴侣及我未来的子女，有一个誓约：保证我的贞洁，一直到我进入婚约的那天为止。”这昭示着美国青年个人生活更加严谨，这也是爱自己的重要方面。

4.爱自己也包含对自己的负责。恋爱不是为了让我们放弃自我，而是学会更加负责地生活。这当然也包括失恋后的自爱。一个人只有本着对自己高度负责的态度去学习、生活，才能处理好恋爱中的自我与他人、现在与未来、学业与爱情等关系。爱不仅是情人节的玫瑰，也不只是每日的相守，更是守望的美丽与对彼此生命负责的人生态度。

（三）学会爱他人

爱自己和爱他人是密不可分的。人们只有认识对方、了解对方才能尊重对方。我们只有用他人的目光看待他人，而把对自己的兴趣退居第二位，才能了解对方。爱他人不是无我状态，不是按照对方塑造自己，也不是将你爱的人塑造成你所喜欢的人。爱他人包括以下几个方面。

1.尊重你爱的人。恋爱既是两人心灵的共鸣，又是自我成长，是使双方发挥积极的潜能而非按照某种愿望或标准塑造对方。事实上，每一份爱情中，都包含着期待效应，对方都在向着彼此喜欢的方向发展。这就要求你更加尊重你爱的人，让对方在爱的港湾中自由发展，以他（她）自己喜欢的方式发展自我。

2.帮助对方积极发展自我。恋爱能唤醒沉睡的心灵，积极的恋爱使个体潜在的心理能量得以释放，为爱的人努力。爱也是一种积极向上的精神力量，催促着相爱的两个人向着更好的自我发展，更加努力地自我完善，而非自我束缚、自我放纵。重要的是将爱情引向积极的有利于人类发展的方向。

3.共同创造美好未来。真正的爱是内在创造力的表现，包括关怀、尊重、责任心、了解等。爱不是一种消极的冲动，而是积极追求被爱人的发展和幸福，这种追求的基础是爱的能力。正如爱克哈特所说的：“你若爱自己，那就会爱所有的人如同爱自己。”

（四）理解爱情

1.爱情是给予不是得到。大家都熟悉海的女儿的故事。美丽的美人鱼，为了心爱的人，牺牲了自己动听的歌喉，用心陪伴在心爱的人身边，最后为了救自己的心上人，化作了泡沫。

2.成熟的爱情是在保留自己完整性和独立性的条件下，也就是保持自己个性的条件下与他人合二为一。人的爱情是一种积极的精神力量，这种精神力量可以推动个体创造生命的奇迹，可以推动个体找到人生的目标。爱情是行动运用人的力量，这种力量只有在自由中才能得以发挥，而且永远不会是强制的产物。恋人将自己的生命给予对方，同对方分享快乐、兴趣、理解力、知识、悲伤等。没有生命力就没有创造爱情的能力。因此，爱情是对生命以及我们所爱之物的积极地关心，爱的本质是培养与创造。

3.爱是责任。人只有认识对方，才能尊重对方。不成熟的爱情是“我爱，因为我被人爱”，成熟的爱情是“我被人爱，因为我爱人”；不成熟的爱是“我爱你，因为我需要你”；成熟的爱是　“我需要你，因为我爱你”。所有的爱情都包含着一份神圣的责任，这种责任不是义务，不是外界强加的，而是内心的自觉，即为自己所爱的人承担风霜雨雪，而不仅仅是感官上的愉悦与寂寞时的陪伴。

4.爱是尊重。真诚的爱是建立在双方平等与理解的基础之上的尊重。爱一个人也是爱一份生活，仅仅因为某种需要产生的爱未必能承担爱的责任。因为大学生活的孤单与寂寞，需要异性的呵护，需要被关爱，所以去恋爱，这些都不会是真正的爱情。恋爱的人不在乎明天，只关注此刻的感受，对爱情本身的伤害是严重的。不考虑未来生活的恋爱注定没有结果；同样，缺乏责任感的爱情没有坚实的土壤不可能枝繁叶茂。尊重就是努力使对方成长和发展，是让自己爱的人以他（她）自己的方式并为了他（她）自己而成长，而不是服务于我们。如果爱他人，就应该接受他（她）本来的面目，而不是要求他（她）成为我们希望的那样，以便我们把他当作使用的对象。

5.爱是能力。对自己的生活、幸福、成长以及自由的肯定是以爱的能力为基础的，你有没有能力关怀人、尊重人，有无责任心了解人，是爱的能力的表现，利己者没有爱别人的能力。爱的能力不是与生俱来的，也不能随着生理成熟自然形成，而是在社会生活中逐渐成长起来的。这种能力包括施爱的能力、接受爱的能力与自我成长的能力。有人说：“好男人是一所好学校，好女人也是一所好学校，由两性构成的学校促使男人与女人共同学习、共同进步。”爱的能力要求恋爱的人始终保持高度理性而非随着感觉走。

6.爱是创造。有人说，爱情具有的魔力能够使人开创一个新的自我。爱情是神奇的，爱情不仅能够创造新的生命，而且真正的爱情对恋爱双方都是一个新的创造，它净化我们的灵魂，鼓舞着我们为挚爱的人奋斗进取，也创造着两人美好的明天。

觉知与反思

话题一

我暗恋班上某个男生很久了，心里好烦，是向他表白还是不表白好呢？怎么办？（女生组）

话题二

小强觉得，同班男生中好多人都有女朋友了，也有女生对他印象不错，他是不是赶紧找一个，要不太没面子了。小强这样想对不对？他该怎么办？（男生组）

话题三

上次我实习的物管公司的员工（师兄），最近频频约我，又写情书，又送礼物，分明是想追我。我对他印象也不错，就是还不想与他发展那种关系，怎么办？（混合组）

话题四

小刚和小红是一对恋人，交往了一段时间后，小刚认为恋人的关系应该有进一步的发展，于是小刚提出非分要求，否则分手。

问题：你如何看待小刚的要求和行为？小红应该怎样处理异性对自己提出的非分要求呢？（混合组）

以上话题尽量让学生从多元的角度进行讨论，不要急于下判断或结论，重点在于引导大家认识选择每种做法的结果和应当承担的责任。

探索与实践

爱的不合理信念

以下说法中，你认为哪些是关于爱情的不合理信念，你会如何修正？

1.我们的爱情会海枯石烂、至死不渝。

2.我的爱人应该时时理解我、包容我、支持我。

3.我的爱人永远不会伤害我或愤怒地指责我。

4.我的爱人如果真正爱我的话总是会想方设法让我开心。

5.爱意味着从来不对爱人发火或使爱人感到不安不快。

6.爱意味着两个人时时刻刻待在一起。

7.爱意味着两个人的兴趣、爱好、价值观应该保持一致。

8.我的爱人应该是对我毫无保留而忠诚。

9.因为我们相爱，我做什么事我的爱人都应尊重我、理解我。

10.如果我的爱人使我难堪或批评我，我将难以接受。

11.我们的感情永远不会淡漠。

12.无论何时何事，我们应该保持一致。