如何实现大学生心理素质的自我认可与融入？

尝试与行动

天生我材

【训练目的】

1.通过活动促进学生了解自己的长处，珍惜自己的潜能。

2.通过活动使学生学会自我欣赏、自我肯定，提高自信。

【训练准备】

每人一支笔、一张“天生我材”练习表。

【训练步骤】

“天生我材”练习表

请完成下列句子。

①我最欣赏自己的外表是：_________________________________________。

②我最欣赏自己对朋友的态度是：___________________________________。

③我最欣赏自己对求学的态度是：___________________________________。

④我最欣赏的一次学业成绩是：_____________________________________。

⑤我最欣赏自己的性格是：_________________________________________。

⑥我最欣赏自己对家人的态度是：___________________________________。

⑦我最欣赏自己对做事的态度是：___________________________________。

学习与领会

案例一　无法悦纳自我怎么办？

我今年上大一。我对自己的要求一直很高，这些年很少让自己满意过。究其原因，我发现这跟家庭环境有关系。懂事前我是个心理健康、招人喜爱的孩子。后来，由于父亲性格变得暴躁异常，我常常在毫无准备的情况下被吼，有时还被打骂，但我好像并没有做错什么。于是我活得很惶恐，什么事情都力求做得很好，以此换取生活的平静。

我很在乎别人对我的看法，活得越来越累。我的自我评价比真实水平要低。因为怕受到伤害，我不能打开心扉和同学交往。我身边没有知心朋友，觉得孤独，难过。我不能悦纳自我，看不到自己的优点，觉得自己与社会脱节了，想逃避人群。我鄙视我自己，不改的话，我这一生都不会开心。

案例二　缺点太多怎么办？

有时候我觉得生活特别迷茫。我这个人做事总喜欢偷懒、拖拉，可事后又特别后悔，觉得自己浪费了宝贵的光阴，我觉得自己真没用。尤其是最近考试成绩下降，对我打击很大。我的体育成绩也不好，我觉得自己的缺点太多，改也改不完，做什么事都提不起兴趣。我有时候真的不想活着了，我真的很痛苦，怎样的死法才没有痛苦呢？

点评：每个人都不可能是完美的，都有各自的长处和短处。一个人也不可能坏到极致，只有缺点而没有任何优点。不同的特点组合在一起，造就了不同的人。正如世界上没有两片完全一样的树叶，这世上也没有完全相同的两个人。每个人都是独一无二的，成为别人是不可能的，我们只能成为自己。所以，成为自己的先决条件就是接受自己。台湾女作家三毛生前曾说过：“一个不会悦纳自己的人，是难以快乐的。”(www.xing528.com)

释义：一个人的心理健康与否，生活快乐与否，有一个重要指标，就是能不能愉快地接受自我，即“悦纳自我”。悦纳自我包括三方面。第一，接受自己的全部，不论优点还是缺点，不论成功还是失败。第二，无条件地接受自己，接受自己的程度不以自己是否做错事有所改变。第三，喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。只有真正做到如此，才是“悦纳自我”。一个悦纳自己的人，并不意味着他的一切都是完美的，而是说他在接受自己优点的同时，也了解自己的缺点，但能很坦然地承认自己的不足之处。然后，不断克服缺点，注意自我形象的塑造，把握自己的做人准则，不断完善自己，更加自信地面对生活，走向成功。

建议：学习如何悦纳自己，尽量具体而细致。以下是一些建议供参考，可以结合自己的实际情况再添加和补充。

1.勇敢地接受自己的缺点、不足或缺陷。每个人都有不完美的地方，接受自己的不完美，每天给自己一个完美的笑脸。

2.每天想一次自己的优点和长处，并发扬这些优点和长处。

3.学会用发展的眼光看待自己，而不是武断地给自己贴上“不行”“做不到”这样的标签。

4.勇于接受挑战，在挑战中体现自己的价值。

5.取得成功时，尽情体验自己的喜悦，并与他人分享。

觉知与反思

有一个女孩子，总觉得自己不讨别人喜欢，因此有一点自卑。一天，她偶然在商店里看到一只漂亮的发卡，当她戴起它的时候，店里的顾客都说漂亮，于是她非常高兴地买下发卡，并戴着它去学校。接着奇妙的事发生了，许多平日不太跟她打招呼的同学，纷纷来跟她接近，一些同学还约她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子变得开朗、活泼了许多。但放学回家后，她才发现自己头上根本没有戴什么神奇的发卡，原来是她付钱后把发卡落在了商店里。

思考：是什么让女孩子变得漂亮？发生改变的是什么？

探索与实践

1.完成下列句子。

假如我是一朵花，我希望是________________，因为___________________________________________________。

假如我是一棵树，我希望是________________，因为___________________________________________________。

假如我是一种动物，我希望是____________，因为___________________________________________________。

假如我是一种昆虫，我希望是____________，因为___________________________________________________。

假如我是一种食物，我希望是____________，因为___________________________________________________。

假如我是一种家具，我希望是____________，因为___________________________________________________。

假如我是一种乐器，我希望是____________，因为___________________________________________________。

假如我是一种游戏，我希望是____________，因为___________________________________________________。

假如我是一项纪录，我希望是____________，因为___________________________________________________。

2.请用简短的话语描述这节课的体会和收获。