俗话说，有缘千里来相会，无缘对面不相识。茫茫人海中认识彼此就是缘，因此能在一个班级共同学习生活的都是有缘人。正如歌里所唱“相逢是首歌，同行是你和我”。
尝试与行动
巧相逢
【训练目的】
1.通过活动促进学生相互认识和初步了解，体会与人交往的乐趣，增强主动与人交往的意识。
2.学生在初步的交流过程中，找到“有缘人”，形成小组。
【训练准备】
一个纸盒、背景音乐、6～8种不同颜色的卡片。每组人数以6～8人为宜；将各种不同颜色的卡片剪成不同的形状，卡片总数与班级人数一致。
【训练步骤】
1.将事先准备好的不同颜色、形状的卡片放入纸盒。
2.播放轻快的音乐，让每个学生从纸盒中摸出一张卡片。
3.每个学生分头寻找拥有与自己的卡片颜色一致的同学形成小组，并给小组命名。彼此自我介绍基本情况（姓名、家乡、个性特点、兴趣、爱好等），并且找到彼此3个以上的共同点，推选出小组组长。
4.感受并分享交流。
5.填写小组活动承诺书。
承诺书
我自愿参加心理素质拓展与训练小组活动，并在活动期间愿做如下保证：
1.在训练与拓展活动中，我主动且准时参加所有的活动，不迟到、不早退。
2.在训练与拓展活动中，我对小组成员持信任态度，愿意真诚表达自我，与大家分享自己的认识与体会。对他人的任何表露，我愿提供反馈并做出积极反应。
3.在训练与拓展活动中，对于小组成员的个人隐私绝对保密，课后不做任何有损小组成员利益的事，不随意传播其他成员信息，不对其他成员进行人身攻击，不对其他成员的言行做任何评判。
4.在训练与拓展活动中，不做任何与活动无关的事情，课后一定积极、认真完成作业。
5.在训练与拓展活动中，我愿意积极投入，乐于承担小组任务。
签名：
年 月 日
个性名片
【训练目的】
1.通过活动使同学们尽快相互了解，同时重新审视自己。
2.锻炼自己在众人面前展现自我的意识和能力，为今后的训练活动做铺垫。
【训练准备】
个人信息卡、笔（可准备彩笔）。
【训练步骤】
1.每人一张名片，名片上写出至少5条个人信息，内容尽量展现自己的个性。
2.对自己的名片进行合理设计，以赢得别人的兴趣和好感。
3.每组中的每个人向同组人推销自己的名片，同时也推销自己。
4.每组推选1人向全班同学展示自己的个性名片，推销自己。
5.感受并交流分享。
我是谁
【训练目的】
通过游戏使得全体学生彼此相识，使每个学生认识自我。
【训练准备】
网球1个。(www.xing528.com)
【训练步骤】
1.请每组的学生围坐成一个圆圈，老师也在其中。
2.给大家2分钟时间想一种最能代表自己的动物，以及有什么特定的含义。
3.老师首先做个自我介绍，然后把网球抛给某个人，接到球的人做1分钟自我介绍，然后继续把球抛给其他人，直到全体成员介绍完毕。如果有的成员接到了两次球，那么就再重复一遍自己的名字。
4.分享交流。
（1）通过大家选择的动物，你对他们有了怎样的了解？
（2）你记住了多少人的名字？是哪些因素促使你迅速记住了对方的名字？
（3）那些你没有记住姓名的人，他们有什么共同特点吗？
（4）那些和你喜欢相同或者相近动物的人，你们身上有哪些地方很像？沟通起来如何？
提示：
（1）老师可以事先对大家说：“如果你想认识哪位朋友，就可以把球抛给他，这样接到球的人，会对抛球过来的人有格外的好感。”
（2）随着网球在人群中的传递，人们之间会迅速产生亲密感，拉近彼此的距离。
学习与领会
大学生成才与心理素质培养
有句话这样说：21世纪人与人之间的竞争，无非是心与心之间的竞争。确切地说，是人与人之间心理素质的比拼。那么，什么是心理素质呢？心理素质是素质结构中的重要组成部分，是以个体的生理条件和已有的知识经验为基础，不断将外在获得的刺激内化成个体内部的稳定的、基本的心理品质。可以说，一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境历练与教育影响而形成并发展起来的稳定的心理品质。比如，在认识过程方面，有的人记忆力好，有的人记忆力差；有的人思维活跃，有的人思维迟滞；有的人想象力丰富，有的人想象力贫乏。在情绪情感方面，有的人情绪稳定，遇事沉着；有的人情绪不稳定，遇事慌张。在意志方面，有的人坚定执着，有的人则盲目动摇……这些都是我们的心理素质的具体表现。
1.了解自我，悦纳自我。能够认识自我是良好心理素质的体现，也是心理健康的重要标志。大学生中存在的主要心理健康问题，其实是不能正确认识自我的问题。要么盲目自大、自以为是，要么过度自卑、否定自我。所以，我们需要解决的很重要的一个人生课题便是：如何正确地认识自我、悦纳自我、完善自我。
2.正视现实，适应环境。现实是客观存在的，逃避和不遵守客观规律的做法是不可取的。在问题面前，一切从实际出发，以积极的态度去处理。问题解决的过程就是权衡与取舍的过程，亦即选择的过程。选择一旦做出，就要同时准备承受其双重结果：好的与不好的。
3.稳定情绪，优化个性。情绪就像是我们心灵的晴雨表。保持快乐、稳定的情绪，遇事冷静分析，抑制不必要的冲动，有助于我们完成任务、解决问题。树立积极向上的人生观，重视在实践中磨炼性格，有意识地进行自我锻炼、自我改造，将自己的需要、愿望、思想、目标与行为统一起来，形成完备统一的人格。
4.善于交往，乐于学习。人际关系的协调与否，在很大程度上影响人的心理健康水平。要能以信任、理解、关心、友爱的态度与各种人融洽相处，并能和少数人建立深厚的友谊。现代知识更新很快，需要不断学习新的东西，使生活和工作能够得心应手，以取得更多的成功。
心理健康标准
所谓健康，在《辞海》中的解释是这样的：人体各器官系统发育良好，功能正常，体格健壮，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检验和各种生理指标来衡量。而根据世界卫生组织的定义：健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病。现代社会，人们愈发重视身心的和谐一致，健康不再只是定义为身体的健康，还包括心理健康和社会适应良好。有相关资料提供检验身心健康的简单标准——“5+3标准”，即“五快”“三良”。所谓“五快”，就是指食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快；所谓“三良”，就是指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。
大学生心理健康主要是指个体心理在自身以及环境条件许可范围内，所能达到的心理最佳功能状态。这其中有两层涵义：（1）无心理疾病；（2）能积极调节自己的心态，顺应环境并有效地、富有建设性地发展和完善自我。具体可以归纳为以下几点：（1）智力发展正常 ；（2）情绪稳定乐观 ；（3）意志品质健全；（4） 行为协调适度；（5）人际关系和谐 ；（6）人格完整独立。
觉知与反思
1.有句话这样说：有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人；有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人；关心自己，却不懂得理解和尊重他人的人，是个自私的人。
思考：你希望自己成为一个什么样的人？
2.每个人都有自己的烦恼，很多时候烦恼来源于我们对自己没有清醒的认识，也不知道自己到底要干什么，甚至，我们总想活成“别人的样子”。下文故事[1]里的小橡树也有同样的烦恼。
在一个美丽的花园里长满了各种各样的树木和花草，苹果树、橡树、玫瑰花、栀子花……每一棵树都是那么挺拔，每一朵花都是那么娇艳，充满了生机和活力。
可是，在这之前的一段时间里，花园里的情形却不是这样的，有一棵小橡树总是愁容满面。可怜的小家伙一直被一个问题困扰着，它不知道自己是谁，大家众说纷纭，更加让它困惑不已。苹果树认为它不够专心：“如果你真的尽力了，一定会结出美丽的苹果，你看多容易。你还是需要更加努力。”小橡树听了苹果树的话，心想，它已经很努力了，而且比它们想象的还要努力，可就是不行。想着想着，它就愈发伤心。玫瑰说：“别听它的，开出玫瑰花来才更容易，你看多漂亮。”失望的小橡树看着娇嫩欲滴的玫瑰花，也想和玫瑰花一样，但是它越想和别人一样，就越觉得自己失败。
一天，鸟中的智者雕来到了花园，看到唯独可爱的小橡树在一旁闷闷不乐，便上前打听。听了小橡树的困惑后，它说：“你的问题并不严重，地球上许多生命面临着同样的问题。我来告诉你怎么办。你不要把生命浪费在去变成别人希望你成为的样子，你就是你自己，你永远无法变成别人，更没有必要变成别人的样子，你要试着了解你自己，做你自己。要想知道这一点，就要聆听自己内心的声音。”雕说完就飞走了，留下小橡树独自思考。
小橡树自言自语道：“做我自己，了解我自己？倾听自己的内在声音？”突然，小橡树茅塞顿开，它闭上眼睛，敞开心扉，终于听到了自己内在的声音：“你永远都结不出苹果，因为你不是苹果树；你也不会每年春天都开花，因为你不是玫瑰。你是一棵橡树，你的命运就是要长得高大挺拔，给鸟儿栖息，给游人遮阴，创造美丽的环境。你有你的使命，去完成它吧！”小橡树顿时觉得浑身上下充满了自信和力量，它开始为实现自己的目标而努力，很快它就长成了一棵大橡树，赢得了大家的尊重。
思考：请你想一想如何获得别人的尊重？小橡树的故事给你带来怎样的启发？
探索与实践
1.我的小组。
我的小组的名字：_______________________________
我的小组的口号：_______________________________
我的小组成员有：_______________________________
2.请用简短的话语描述这节课的体会和收获。
【注释】
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