游泳运动中的紧急救护技巧

施救是指在发生溺水险情时采取的一种应急措施，包括自救和他救。

（一）自我救护

游进中自感体力不支，应立即取仰卧漂浮泳姿，向岸边或有浮动和固定支撑的目标靠近，同时发出求救信号。

游进中发生小腿肌肉痉挛，应及时仰卧水面，一手将膝盖下压伸直，一手握脚尖向身体方向拉；发生胃部痉挛时，则将两腿屈近腹部，随即伸直；发生大腿痉挛时，两手抱住小腿，使大腿与身体呈直角，用力掰拉并颤动，如图10-17所示。

图10-17　自我救护

（二）他人救护

他人救护分为直接救护和间接救护。

间接救护是利用助浮器材，如向溺水者抛掷救生圈、打水板，或抛掷拴绳救生圈，用竹竿将其拖向岸边，如图10-18所示。

图10-18　他人救护(www.xing528.com)

直接救护是由救护人直接入水进行救护的方法，救护人须经训练才可实施，救护过程与方法如图10-19所示。

图10-19　救护方法

（1）入水。在游泳池距溺水者较远，可头先入水；在浅水或不明的水域应一腿向前伸直，另一腿后屈，而臂前平举跨跳入水，在较近处可采用屈腿、两臂抱膝团身姿势入水。

（2）接近。入水后立即快速浮起，用爬泳游至距溺水者3米左右时，用蛙式潜泳接近，抱髋将其转为背向自己，同时抬起溺水者使其头部露出水面。

（3）解脱。双腕或小臂被溺水者抓住，应握拳向内或外迅速翻腕解脱；单臂被抓则用另一手解脱；拦腰背后被抱，可向两侧掰开溺水者手指；腰被溺水者从前面抱住，可一手按住后腰，一手托其下颌解脱；上体和双臂被抱，则握拳用双肘侧向顶开溺水者两臂，下滑解脱；颈部被抱应设法一手抓溺水者手指下拉，一手用肘部上推解脱。

（4）拖运。背后用双手托住溺水者腋窝或下颌，使溺水者面部露出水面，用仰泳或反蛙泳拖运。若溺水者乱抓乱动，可用右臂从溺水者右臂上方卡住其左腕，并以右臂顶托背部，用侧泳拖运。

（5）上岸。在游泳池边，可右手握溺水者右臂，自己上岸后再握溺水者手腕提拉上岸；在自然水域斜坡处，则将溺水者托在肩上涉水上岸。